Мои планы на 100 дней

До нового года осталось 100 дней. Для меня эта дата для похудения не критична, но мы обсудили с Галей и пришли к выводу, что без четких сроков худеется как-то не так и больше маневров для уклонения от целей.
Поэтому Галя и поставила в клубе четкие сроки.

Итак.
К новому году, я хочу (и смогу) иметь 69 кг.
Для этого мне надо сбросить 7 кг (это я округлила).

далее немного не совсем серьезной математики : 7 кг=7000 гр
7000гр/100 дней= 70 гр/день
или 7 кг / 3 мес.= 2,3 кг/мес.

Другими словами планы очень даже выполнимы и совсем не заоблачные!

Калькулятор на сайте (без учета бассейна и другой физ. нагрузки, офисный образ жизни) говорит что мне нужно потреблять 1200 ккал чтоб похудеть.
Может кто-то это и сочтет правильным. Но я тут в одну неделю уже проэкспериментировала летом, и на низко калорийном питании, даже ниже 1000 ккал, ни сбросила ни грамма! И стало совсем обидно за себя, вроде урезала себя, урезала, а толку 0.

Если посчитать по работе более активной (а у меня она, наверно, в идеале между офисной и работой курьером), то сайт рекомендует 1520 ккал.

Вот где-то коридора в 1500-1600 ккал буду придерживаться.


Из продуктов:
ничего жирного и вредного.
Сладкое не есть (исключение до 14 часов зефир, мед (не более 1 ст. ложки)
Не есть после 18.30
Спиртное исключить.

И так как я живой все-таки Разрешаю себе иногда это нарушить в выходные, если пойдем в гости.

Из спорта пока все тоже самое.:
1. Небольшая разминка утром. Скорее чтоб кости и мышцы размять нежели, чтоб сжечь калории.
2. Фитнес дома с видео
3. Бассейн. Вот он скорее всего или с октября или с ноября, посмотрим по возможностям с мужем.

А еще хочу попробовать одну программу дома. Но это если будет время и тут же отпишусь.


В общем удачи и четкости выполнения всего задуманного.

Тэги:  план на 100 дней, план

Рубрика: планы

Рейтинг:  +14
Panthera Leo
26 сентября 2011 года 374 35
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мои планы на 100 дней
До нового года осталось 100 дней. Для меня эта дата для похудения не критична, но мы обсудили с Галей и пришли к выводу, что без четких сроков худеется как-то не так и больше маневров для уклонения от целей.
Поэтому Галя и поставила в клубе четкие сроки.
Итак.
К новому году, я хочу (и смогу) иметь 69 кг.
Для этого мне надо сбросить 7 кг (это я округлила)... Читать полностью
 


Дневник Panthera Leo:



Комментарии:

26 сентября 2011 года
0
Отличный план

26 сентября 2011 года
0
отличный план

26 сентября 2011 года
+1
спасибо девочки! будем воплощать!

26 сентября 2011 года
0
Все гениальное просто. План хорош своей простотой - а значит, выполним на все сто процентов. Желаю удачи, силы воли и терпения! У самой к новому году планы наполеоновские

26 сентября 2011 года
0
Кошка Мёбиуса пишет:
План хорош своей простотой - а значит, выполним на все сто процентов.
лишь бы эта простота не расслабила)))

26 сентября 2011 года
0
Удачи,хороший план!

26 сентября 2011 года
+1
спасибо! я буду стараться

26 сентября 2011 года
0

26 сентября 2011 года
0
Маш, правильное решение не урезать калораж до минимума. Может быть ты и похудеешь быстрей, чем на 1600 кКл, но и наберёшь потом так же быстро. Как только слабинка какая будет, так организм тебе и припомнит. Так что, 1600 и даже 1800 поддерживаю.
По-любому, если будешь придерживаться (не увеличивать), то обязательно постройнеешь.

26 сентября 2011 года
0
Ой, ну и успехов, конечно!!!!

26 сентября 2011 года
0
спасибо и тебе тоже!

26 сентября 2011 года
0
мне кажется вы больше сбросите и это будет самым лучшим подарком на НГ. Удачи

26 сентября 2011 года
0
спасибо за веру в меня!
если я смогу соблюсти все написанное, то да.
В общем не буду загадывать, просто постараюсь шагать поэтому пути и не сворачивать.

27 сентября 2011 года
0
Маш, возьми меня в свой незатейливый план!?

27 сентября 2011 года
0
да запросто, присоединяйся

27 сентября 2011 года
0
Отлично! Обруч покрутила, растяжку сделала, и с мячом на ноги упры. После 18-30 не ем, сижу вот голоднаяяяя......, но мне хорошо!

27 сентября 2011 года
0
а я как-то уже привыкла не есть после 18.30
а ты когда спать ложишься?

27 сентября 2011 года
0
Поздно, в 1-2-3, так получается.....

27 сентября 2011 года
0
ну так если ты так так активна, и ложишься поздно, то и ужин может быть за 4 часа до сна. а значит может быть и в 19.30

27 сентября 2011 года
0
Не, надо просто приучать себя раньше ложится. Просто у меня время посидеть за компом только вот после 12 ночи и появляется, поэтому так редко тут бываю....., не успеваю просто. И встаю я тоже в 12 дня вместе с дочей.....

27 сентября 2011 года
0
ой, ну если в 12 встаешь то вообще шикарно.
а то могла бы ложится в 2, и вставать в 6

27 сентября 2011 года
0
Mary_D пишет:
а то могла бы ложится в 2, и вставать в 6
Да ни приведи Г....., это ж для меня убийство так рано встать, во сколько я бы не легла
У меня муж ложится в 12 примерно и в 5 встает на работу. Жесть. Мне его всегда жалко....

29 сентября 2011 года
0
Прекрасный план, удачи! Я конфетки шоколадные себе позволяю до 12ти Наверное пора и их отменять

29 сентября 2011 года
0
ой, а я к шоколадным равнодушна.
но вот недавно попробовала коровку (московскую) так прям как наркотик

29 сентября 2011 года
0
Я бы тоже была рада быть к шоколадным равнодушной, но нет ((
а коровки люблю тянучие, но несколько лет не могу найти их, все засахаренные, несвежие чтоли?

29 сентября 2011 года
0
я вот сама понять не могу. то ли они технологию поменяли. то ли правда не свежие привозят

6 октября 2011 года
0
я тут недавно купила ростовские.
И поняла. Они привозят не совсем свежие. Те были свежие и они как раз внутри не засахаренные. А потом полежали у меня (недолго кстати, и серединка уже стала засахаренной)

6 октября 2011 года
0
Коровки вкуснятина. А долго привычку вырабатывать не есть после 18.00? Я тоже сова, прихожу домой и ем тазиками. А это иногда и 21.00!!!! Может это от того что никогда не завтракаю? Когда поем утром, то кажется что сьела кирпич

6 октября 2011 года
+1
А Вам надо ее вырабатывать? Я ужинаю около 23.00 (тренировка до 22.00), хорошо так, с белками и углеводами. И завтракаю утром, и обедаю днем.
Важно не то, когда Вы едите (представьте себе, ночью организму тоже требуются калории), а сколько и что.

6 октября 2011 года
+1
В среднем лучше не есть три-четыре часа до сна. Если вы ложитесь в 2 часа, то ужин в 18 я думаю слишком рано. И можно на ужин есть что-то не очень тяжелое.
Утром на завтрак может вам что-то подходящее для себя подобрать?
Кому-то творожки идут хорошо, а кому-то каши.
Я, например, если не завтракаю, то вечером даже если съела что-то объемное и привычное по калорийности, то все равно есть хочу и так и тянет что-нибудь еще схомячить.

6 октября 2011 года
0
проснутся среди ночи от голода,или наоборот маяться от бессонницы потому что голодные точно не стоит.

6 октября 2011 года
0
А мне БУЧ понравилось! Просто и без напряга! Тоже планирую до НГ 10кг отвесить. Осталось 8, правда, еще впереди теткин день рождения!!! 75 лет и три дня обжираловки!

6 октября 2011 года
0
удачи! у меня я думаю тоже буду еще посиделки у друзей

6 октября 2011 года
0
Хороший план, а главное, когда есть цель есть к чему стремиться!!! Удачи!!!

6 октября 2011 года
0
Спасибо за советики, применю сегодня же. Уже и поемши


Оставить свой комментарий
B i "