До нового года осталось 100 дней. Для меня эта дата для похудения не критична, но мы обсудили с Галей и пришли к выводу, что без четких сроков худеется как-то не так и больше маневров для уклонения от целей.
Поэтому Галя и поставила в клубе четкие сроки.
Итак.
К новому году, я хочу (и смогу) иметь 69 кг.
Для этого мне надо сбросить 7 кг (это я округлила).
далее немного не совсем серьезной математики
: 7 кг=7000 гр
7000гр/100 дней= 70 гр/день
или
7 кг / 3 мес.= 2,3 кг/мес.
Другими словами планы очень даже выполнимы и совсем не заоблачные!
Калькулятор на сайте (без учета бассейна и другой физ. нагрузки, офисный образ жизни) говорит что мне нужно потреблять 1200 ккал чтоб похудеть.
Может кто-то это и сочтет правильным. Но я тут в одну неделю уже проэкспериментировала летом, и на низко калорийном питании, даже ниже 1000 ккал, ни сбросила ни грамма! И стало совсем обидно за себя, вроде урезала себя, урезала, а толку 0.
Если посчитать по работе более активной (а у меня она, наверно, в идеале между офисной и работой курьером), то сайт рекомендует 1520 ккал.
Вот где-то коридора в 1500-1600 ккал буду придерживаться.
Из продуктов:
ничего жирного и вредного.
Сладкое не есть (исключение до 14 часов зефир, мед (не более 1 ст. ложки)
Не есть после 18.30
Спиртное исключить.
И так как я живой все-таки
Разрешаю себе иногда это нарушить в выходные, если пойдем в гости.
Из спорта пока все тоже самое.:
1. Небольшая разминка утром. Скорее чтоб кости и мышцы размять нежели, чтоб сжечь калории.
2. Фитнес дома с видео
3. Бассейн. Вот он скорее всего или с октября или с ноября, посмотрим по возможностям с мужем.
А еще хочу попробовать одну программу дома. Но это если будет время и тут же отпишусь.
В общем удачи и четкости выполнения всего задуманного.
По-любому, если будешь придерживаться (не увеличивать), то обязательно постройнеешь.
если я смогу соблюсти все написанное, то да.
В общем не буду загадывать, просто постараюсь шагать поэтому пути и не сворачивать.
а ты когда спать ложишься?
а то могла бы ложится в 2, и вставать в 6
У меня муж ложится в 12 примерно и в 5 встает на работу. Жесть. Мне его всегда жалко....
но вот недавно попробовала коровку (московскую) так прям как наркотик
а коровки люблю тянучие, но несколько лет не могу найти их, все засахаренные, несвежие чтоли?
И поняла. Они привозят не совсем свежие. Те были свежие и они как раз внутри не засахаренные. А потом полежали у меня (недолго кстати, и серединка уже стала засахаренной)
Важно не то, когда Вы едите (представьте себе, ночью организму тоже требуются калории), а сколько и что.
Утром на завтрак может вам что-то подходящее для себя подобрать?
Кому-то творожки идут хорошо, а кому-то каши.
Я, например, если не завтракаю, то вечером даже если съела что-то объемное и привычное по калорийности, то все равно есть хочу и так и тянет что-нибудь еще схомячить.