Отчет за 4 неделю (19-25сентября 2011)

Бодрого-доброго вечера мои соратницы в стройности!!!

Уже мою четвертую неделю – все стоит в контрольных замерах.. однако в течение недели он скачет до плюс 1.5 кг…это меня, конечно, не радует – по ощущениям - прошедшая неделя это «борьба» за каждый свой сброшенный грамм и килограмм – я понимаю, что это последствия КД и что это неповод бросить свое правильное питание…. но мысли закрадываются не очприятные.

Однако я держусь и шагаю дальше!!!

Неделя правильных завтраков подходит к концу и я так и не определилась что ж я буду есть на завтрак в дальнейшем (красная рыба на хлебцах меня радует больше, чем обезжиренный творог.. но еще я уже почти люблю «живые» мЮслю с обезжиренным кефиром) поэтому для себя в дальнейшем буду экспериментировать с завтраками и дальше.

Вот так выглядит мой завтрак:



Обезжиренный кефир, мЮсли ореховые (без консервантов, сахара и всяких Е) залитые чуть-чуть кипятком, чтоб распарились и кефиром плюс чай черный ПуЭр

Сытно и даже вкусно. Не люблю вареные каши.

Мои плюсы 4 недели –
- От сахара отвыкла (хотя сегодня на эмоциях хотела положить в чай сахар – но это всего лишь эмоции, а не повод возвращаться к старым привычкам)
- я не ем хлеб и не испытываю к нему тяги (исключение сегодняшний день – но и это тоже прошло – минус, что я его забываю покупать и моя малявка в гостях с удовольствием есть черный хлеб из всех предложенных вкусностей…каюсь.. исправилась уже)
-я все-также физически активна и горда собой за то, что я со спортом дружу
- участие в Гонках дисциплинирует и я не отхожу от плана на неделю.

Минусы – несколько дней хромало настроение, но счастье неизбежно и я позволяю себе быть счастливой

Планы на 5 неделю
- не ем после 18.
- пробую считать БЖУ
-физра та же только пересмотреть комплексы – наверное надо повышать планку.

Вес: 93.9 (на этой недели были Кд, вес доходил до 95кг.. но я молодец)
Объем бедер 112см
Объем талии 84см
Объем под грудью 91см (минус 1см)

Вообщем вперед-вперед-вперед

Девиз следующей недели «ХОЧУ-ДЕЛАЮ-БУДУ!»

Всем хороших отвесов и держать себя в тонусе!!!