По поводу питания.
1. Как вы относитесь к ужину из овсянки на воде? Насколько я знаю углеводы лучше избегать по вечерам. Или я не права?
2. Есть ли смысл натощак выпивать стакан зеленого чая? Или стакан воды за полчаса до еды оказывает такой же эффект?
3. Если съедаешь примерно 1200-1300 ккал в день, сколько должно быть на ужин? Ем я 3 раза в день.
Спасибо большое за ответы.
По поводу питания. 1. Как вы относитесь к ужину из овсянки на воде? Насколько я знаю углеводы лучше избегать по вечерам. Или я не права? 2. Есть ли смысл натощак выпивать стакан зеленого чая? Или стакан воды за полчаса до еды оказывает такой же эффект? 3. Если съедаешь примерно 1200-1300 ккал в день, сколько должно быть на ужин? Ем я 3 раза в день. Спасибо большое за ответы.
Читать полностью
1)я не могу пить зеленый чай, давление от него сильно падает
а стакан воды за 15-20 мине до еды помогает съесть меньше
2) я просто считаю калории и не заморачиваюсь, сколько углеводов приходится на ужин. Делю калории таким образом, чтобы в обед была большая часть
Твой день должне начинаться с овсянки на воде. И никак по другому. Если сидела на диете - должна знать, что кроме прелестей гастрита есть еще и ЗАПОРЫ. Когда в первый раз сидела - хлебнула с этим. До сих пор мурашки. Спасла знакомая гастроэнтеролог. Теперь мой завтрак всегда 2-3 столовые ложки (сухих) хлопьев на воде. Проблем никаких. Даже когда уходила на голодание с утра выпивала стакан отвара (1 ст.л. заливаешь 1 л кипятка). А вот сейчас что то ничего у меня с похудением не получается. Наверное устало мое тело худеть.
Настя, но ведь ты до этого каким-то образом умудрилась сбросить 10 кг. Я так понимаю, что на диетах? Если считать Ккл. и придерживаться БЖУ Белки-30%, Жиры-20%, Углеводы-50%, то запоры это редкось, если вечером не съесть мясо, творог и картошку.
1) Если ужин в 18:00, я думаю не страшно. А потом ещё в 20:00 фитнес с ДВД.
2) Вода лучше.
3) Если правильно, ужин конечно должен быть белковым и составлять меньшую часть. Но я лично, не всегда следую правилам, больше стараюсь суточную норму БЖУ подобрать.
Кстати, мой дневник питания открыт.
1.Ужин и правда лучше белковый(белки необходимы для строительства клеток,которое происходит в основном ночью) и салат или тущёные овощи....клетчатка тоже очень важна!А в каше сложные углеводы,которые усваиваются долго и если есть её с утра,то до обеда кушать почти не охота!
2.Лучше воды за полчаса до еды!
3. Завтрак больше,обед чуть меньше и ужин ещё меньше!
а стакан воды за 15-20 мине до еды помогает съесть меньше
2) я просто считаю калории и не заморачиваюсь, сколько углеводов приходится на ужин. Делю калории таким образом, чтобы в обед была большая часть
1) Если ужин в 18:00, я думаю не страшно. А потом ещё в 20:00 фитнес с ДВД.
2) Вода лучше.
3) Если правильно, ужин конечно должен быть белковым и составлять меньшую часть. Но я лично, не всегда следую правилам, больше стараюсь суточную норму БЖУ подобрать.
Кстати, мой дневник питания открыт.
2.Лучше воды за полчаса до еды!
3. Завтрак больше,обед чуть меньше и ужин ещё меньше!