Хммм... рассылку с этого сайта получаю уже не первый месяц.. А вот только сегодня зашла на сам сайт.. Наверное я уже готова очередной раз заняться собой. Интересно.. Сколько раз я уже обещала себе что принимаюсь за себя, привожу в порядок и успех будет уже совсем рядом? Наверное я уже со счета собьюсь и точно не посчитаю точное количество раз.. И каждый раз - как первый: уверена что у меня все получится... а не получается((( я уже сама себе весть мозг выела.. угрызения совести - это уже нормальное состояние.. я не могу смирится сама с собой но и не хватает силы воли чтобы завершить начатое... Только начинается прогресс и у меня тут же срыв. И в отличие от всех умных книжек - успех меня не окрыляет а наоборот - расслабляет. Я вообще боюсь на весы становится, потому что если увижу что похудела - тут же начну себя баловать всем чем повезет.. И смешно, и грустно..
Да лан.. будем считать что я в первый раз опять начинаю свой долгий пусть к заветным 30 кг.
Нашла сайт у нас в Латвии www.edietologs.lv. Наткнулась абсолютно случайно и купила себе расширенную версию с подбором питания. Самое интересно я много видела таких сайтов, но этот пока понравился. Первое что там надо сделать - это ответить на 210 вопросов о питании. Когда я завершила тест я смеялась и плакала одновременно. Их вердикт был следующим: знаний у вас много, но практически вы ничего не применяете... ужас просто) я и так это знала)) столько статей о правильном питании, диетах и всем остальном сколько прочитала я - просто нереальное количество) только почему то от чтения 30 кг никуда не деваются... вот сейчас сижу и учусь заново.. но вопрос - будет ли результат? о да, я верю что будет)... так вот о сайте. после того как я прочитала все рекомендации я должна правильно ответить на вопросы, в которых я ошиблась.. и пока я на все вопросы правильно не отвечу, мне нельзя еще приступать к похудению.. если что, у меня остался один не исправленный вопрос) так что завтра я думаю уже смогу приступать к диете)
Хочется считать сегодняшний день началом моего долгого и кропотливого пути.
Кстати, дневник веду в первый раз... может понравится?)))
Хммм... рассылку с этого сайта получаю уже не первый месяц.. А вот только сегодня зашла на сам сайт.. Наверное я уже готова очередной раз заняться собой. Интересно.. Сколько раз я уже обещала себе что принимаюсь за себя, привожу в порядок и успех будет уже совсем рядом? Наверное я уже со счета собьюсь и точно не посчитаю точное количество раз...
Читать полностью
Насчет дневника питания - я постараюсь его вести.. только мне к нему в придачу еще требуется таблетки от сколероза))) я сто процентов не буду записывать туда то, что необходимо) но стараться буду) а как худеть? мне ближе все таки не диеты, а правильное питание.. я не смогу полностью отказаться от вредных продуктов ( хотя на самом деле как я прочитала, что вредных продуктов не бывает, бывает вредное их колличество), поэтому хочу постараться ограничивать себя в каллориях и естественно добавить физическую нагрузку. На самом деле я пробовала уже это делать столько раз, что сама до сих пор удивляюсь что не вешу кг 30))
мне ближе все таки не диеты, а правильное питание..
для этой цели подойдет подсчет калорий. для начала позаписывай с недельку свой рацион, пока не меняя его, ешь все, как и прежде. определи средний калораж за неделю. и начинай его каждую неделю снижать на 100-200 ккал. для этого пересмотри свой рацион, посмотри. какие продукты портят его своей калорийностью, неполезностью. по крайней мере, уменьши их количество. и так дойдешь до нужного тебе калоража, сейчас скажу какого.
при твоем нынешнем весе в 96 ккал тебе для поддержания такого веса нужно не меньше 2300 ккал, для веса в 66 кг нужно не меньше 1300. Это все без учета физической активности. так вот, сначала нужно дойти до 2300 ккал (больше снижать калораж в неделю, чем на 100-200 ккал не советую, чревато срывами), потом постепенно будешь снижать до 1600. есть можно все, что любишь и к чему привыкла, но постепенно переходи на правильное питание: старайся не есть жареного, слишком жирного, уменьши количество быстрых углеводов (сладостей), ешь больше свежих овощей/фруктов. пей воду
худеть будешь медленно, наберись терпения, но зато этот результат будет более стабилен, чем при быстрых диетах, проверено!
удачи!
будут вопросы - обращайся!
дело в том, что я и так чувствую себя достаточно здоровой... естесственно полностью здоровых людей не бывает, но жаловаться что я вся такая больная не буду.. это не так.. и насчет выглядеть я тоже могу поспорить.. полные люди гораздо дольше выглядят молодо, на лице не так видны даже мимические морщинки, чем у худых.. если говорить о том, что меня напрягает, так это походы в магазин..вся красивая одежда шьется на 90-60-90. это жутко бесит(( может еще поэтому у меня не получается похудеть, потому что я постоянно оправдываю свой внешний вид?
дело в том, что я и так чувствую себя достаточно здоровой
я рада за тебя. но все же ты в курсе, что лишний вес - это нагрузка на сердце, почки и суставы. пока они не тревожат, это хорошо, ты еще молодая
JulijaFL пишет:
может еще поэтому у меня не получается похудеть, потому что я постоянно оправдываю свой внешний вид?
есть такое истинное похудение начнется только тогда, когда внешний вид не будет тебя устраивать. если тебя устраивает нынешний вес, то проблема одежды тоже решаема: шить у портного на заказ.
кстати, я при своих 90-60-90 не могу найти одежды, которая бы мне подходила и нравилась, шью и вяжу сама...
при твоем нынешнем весе в 96 ккал тебе для поддержания такого веса нужно не меньше 2300 ккал, для веса в 66 кг нужно не меньше 1300. Это все без учета физической активности. так вот, сначала нужно дойти до 2300 ккал (больше снижать калораж в неделю, чем на 100-200 ккал не советую, чревато срывами), потом постепенно будешь снижать до 1600. есть можно все, что любишь и к чему привыкла, но постепенно переходи на правильное питание: старайся не есть жареного, слишком жирного, уменьши количество быстрых углеводов (сладостей), ешь больше свежих овощей/фруктов. пей воду
худеть будешь медленно, наберись терпения, но зато этот результат будет более стабилен, чем при быстрых диетах, проверено!
удачи!
будут вопросы - обращайся!
есть такое
кстати, я при своих 90-60-90 не могу найти одежды, которая бы мне подходила и нравилась, шью и вяжу сама...