Спасибо огромное, Наталья (КошшшкоНаглое) за пинок и рекомендацию белково-углеводного чередования! Есть отвес! 117! Итого еще -1кг! Итак, можно подвести некий промежуточный итог: всего новой жизни моей 2,5 месяца и снижение веса на 15 кг. Думаю, что все нормально. Первое плато - 118 кг держалось три недели и преодолено!
Правда в тему я "въехала" не сразу, белковый день получился только со второй попытки и то не точно по рекомендованной схеме, но количество белков было нормальным, а углеводов в 2 раза меньше, чем обычно. Жутко хотелось днем сладкого - до обморока, съела 25 граммовый кусочек сникерса. Голода не было совершенно, хотя калорийность была 1248 ккал, а расход 3106 (много было беготни по городу), хотя сегодня с утра в гости просится жора, но я, наверно, отрегулирую, добавив еще один прием пищи - 6-й.
Завтрак сегодня интересный, но очень ранний: кофе и нежирный творог по 50 г, ланч - 300г салата из овощей, 100г кефира и 50 г. творога нежирного. Обезжиренные молочные продукты закончились, купила на базаре обычный творог. Ничего, думаю нормально будет.
Спасибо огромное, Наталья (КошшшкоНаглое) за пинок и рекомендацию белково-углеводного чередования! Есть отвес! 117! Итого еще -1кг! Итак, можно подвести некий промежуточный итог: всего новой жизни моей 2,5 месяца и снижение веса на 15 кг. Думаю, что все нормально. Первое плато - 118 кг держалось три недели и преодолено...
Читать полностью
Шикарный темп - 15 кг за 2,5 месяца. Поздравляю с преодолением застоя. 3 недели - это совершенно нормальное явление.
Ну что - теперь новую десяточку желаю поскорее разменять, а там потихоньку и до двухзначной цифры уже недолго будет!
Спасибо, Танюш! А то меня эти три недели так "колбасило". А темп средненький - за первый месяц 9 кг ушло - в основном вода, так как объемы значительно уменьшились. Да и жир так быстро не уходит.
Ничего не средненький - нормальный. Быстро - не значит хорошо. После того, как организм четко поймет, что от него надо, нормальным темпом снижения веса будет 2-4 кг в месяц.
за первый месяц 9 кг ушло - в основном вода, так как объемы значительно уменьшились
А разве объемы - это вода уходит? Я не знала... А то у меня вес ушел немного, а объемы не ушли, я думала, наоборот, раз объемы не ушли, то это вода ушла из организма...
Обезжиренные молочные продукты закончились, купила на базаре обычный творог
Знаете, как-то однажды прицепилась я на рынке к тётькам, которые творогом домашним торгуют на предмет жирности их замечательного товара. Ничего конкретного мне сказать про жирность никто не смог. Тогда я попросила трёх тёть провести анализ (такой анализ на рынках оказывается делается бесплатно, потому что уже входит в стоимость того , что нужно оплачивать) Так вот жирность домашнего творога оказалась от 0,8 до 1,5 %. Я вытаращила глаза от удивления, а оказалось, что творог домашний делают с "обрата",т.е. когда через сипаратор перегонят молоко, та водичка которая остаётся из неё и делают творог.
Я специально хожу по рынку в поисках обезжиренного творога - из молока после сепаратора! Очень редко можно попасть. Если вижу, что стоит сметана на прилавке, как правило, творог из обрата - сразу покупаю! Но многие бабушки по старинке из цельного!
Если вижу, что стоит сметана на прилавке, как правило, творог из обрата - сразу покупаю!
Вот блин, а я и не знала про такой секрет . Теперь тоже буду на это внимание обращать. Я даже не знала чё такое обрат Недавно узнала, когда стала думать чего в рот сую
У меня муж из села - просветил! У них в селе в советские времена обратом телят поили, а обрат, наверно, потому, что на молокозавод везут молоко, а обратно везут то, что после сепарации масла осталось! Сейчас, говорят, в дело идет все!!! Ничего назад не возвращается!!!
ну ты молодца..
я тоже как - то чередовала...(по Королёвой).. легко преносится и результат был..
но а потом - то что?
нет, для себя решила - просто питаться маложирными продуктами, почитала Филатова... и здесь многие ОЧЕНЬ помогают..
надо так сейчас научиться питпться, шоб потом с этим жить..
ну я так думаю..
Мариш, я знаю, я здесь тоже для того, чтобы приобрести правильные пищевые привычки. Некоторые уже приобрела: дневники, подсчет калорий и питание 5-6 раз в день. А на белково-углеводное чередование пошла пока на пару циклов для того, чтобы преодолеть плато - когда три недели вес болтается туда-сюда в пределах 2-х кг, мотивация начинает угасать.
Ну что - теперь новую десяточку желаю поскорее разменять, а там потихоньку и до двухзначной цифры уже недолго будет!
Не нужно слепо доверять людям! Мошенники иногда попадаются!
я тоже как - то чередовала...(по Королёвой).. легко преносится и результат был..
но а потом - то что?
нет, для себя решила - просто питаться маложирными продуктами, почитала Филатова... и здесь многие ОЧЕНЬ помогают..
надо так сейчас научиться питпться, шоб потом с этим жить..
ну я так думаю..