Девочки, которые в фитнесе собаку съели! Помогите определиться с комплексом!
За последние полгода прибавила в весе здорово, кило так 7 наела. 2 недели назад принялась за себя. Так как спорт не люблю, то перед этим примерно года 3-4 никаких регулярных нагрузок не было. Начала с бодифлекса. За первую неделю отвалились феерические объемы. Но к нагрузке я очень быстро привыкла, совсем теперь ее не чувствую, просто делаю по утрам, чтоб проснуться (это уже как зубы почистить!). С прошлого четверга попробовала добавить еще что-то, и, похоже, добавила не то. Потому что объемы поползли обратно. Вот смотрите (первая цифра - начальный объем, вторая - неделю назад, третья - сегодня):
Девочки, которые в фитнесе собаку съели! Помогите определиться с комплексом! За последние полгода прибавила в весе здорово, кило так 7 наела. 2 недели назад принялась за себя. Так как спорт не люблю, то перед этим примерно года 3-4 никаких регулярных нагрузок не было. Начала с бодифлекса. За первую неделю отвалились феерические объемы...
Читать полностью
бодифлекс попробую или оксисайз, но для эффективного сброса веса нужны кардио, а тут без прыжков или бега никак. попробуйте купить эластичные наколенники, коленям полегче будет
Потому что объемы поползли обратно. Вот смотрите (первая цифра - начальный объем, вторая - неделю назад, третья - сегодня):
ну увеличились только объёмы живота. Вряд ли это связано с физической нагрузкой. Т.е., совсем не связано. Может арбуз? Или объёмный ужин? Или погрешности измерения.
да по тем данным что вы выложили увеличился только живот. Но живот сложно измерить без погрешностей. Бёдра уменьшились, талия не увеличилась.
Вы не переживайте так, а продолжайте заниматься. Если будете работать, то объёмы порадуют вас. Две недели это не показатель вообще ничего. За две недели уходит только вода.
У меня вообще суставы проблемные, но если придерживаться правильно техники, все будет в норме. 1. Нужна обувь (кроссовки).2. При прыжках надо мягко приземляться. 3. в упражнениях по типу приседаний должно соблюдаться правило "колени над щиколотками"
А вообще, копмплексов куча. Лучше чередовать день кардио, день силовых. По Джиллиан Майклз многие занимаются, есть Фермовские комплексы, Бикини буткемп Джанет Джекинс, Шалин Экстрим...
вот же... досадно... всю жизнь ненавижу потеть, но, похоже, никуда от этого не деться...
Вы не переживайте так, а продолжайте заниматься. Если будете работать, то объёмы порадуют вас. Две недели это не показатель вообще ничего. За две недели уходит только вода.
А вообще, копмплексов куча. Лучше чередовать день кардио, день силовых. По Джиллиан Майклз многие занимаются, есть Фермовские комплексы, Бикини буткемп Джанет Джекинс, Шалин Экстрим...