Диеты на подсчете калорий, стимулирующие метаболизм

Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты.

Рассчитаны они на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться их можно, сколько угодно. В целом неважно, что вы будете есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий.

Диета №1. Качели.

Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Источник: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=58

Диета №2. Зигзаг.

Нужно рассчитать суточную калорийность рациона, который позволит вам удерживать нынешний вес и не поправляться. Допустим, это будет 1500 ккал. Теперь, к примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Потом снизьте калораж до 1100 ккал, тоже на 1 день. Дальше опять возращайтесь к обычным 1500 ккал.

Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.

Источник: http://www.pravilno.com/news-view-21.html

Диета № 3. Пунктирная.

Пунктирное питание (диета через день) – система питания, в соответствии с которой излишества / ограничения в питании практикуются через день, т. е получается один день - читтинг, один день - разгруз. Такой режим питания заставляет организм в «постные» дни расходовать энергию из собственных запасов.

С читтингом (сытыми днями) все понятно – вы питаетесь в привычном режиме, ни в чем себя не ущемляя. В «диетические» дни (разгруз) число потребляемых калорий снижается до 500-600. Желательно, чтобы это был кефирный разгрузочный день. При этом голодать вам все равно не придется, поскольку те же 2 литра кефира делятся на 5-6 приемов. Этого достаточно, чтобы вы могли полноценно жить и работать.

Чем еще можно питаться кроме кефира? Вместо кефира можно съесть за день 0,5 кг нежирного творога. Также подходит молочный йогурт (несколько упаковок). Разгрузочный день может быть фруктовым (кроме бананов и винограда). Можно чередовать грейпфрут с яичным белком: каждый час съедать грейпфрут или белок, и так весь день. Воды при этом можно пить сколько угодно, что, опять же, облегчает диету.

Источник: http://womanwiki.ru/w/%D0%9F%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5