Ну что же, вот так незаметно подошел к концу сентябрь. Думаю с октября начать наконец вести пищевой дневник, может быть мне понравится это делать, поживем-увидим. Для начала, я буду это делать ровно месяц, а там посмотрим будет ли эффект.
Цель на октябрь - сбросить 2 кг (если смогу больше - супер!) и выйти наконец на первую пятерочку- будем учиться ставить реально достижимые цели.
Способы достижения:
- еженедедьный разгруз на молокочае
- не переедать в каждый прием пищи!
- не есть на ночь жирное/сладкое/мучное.
Ну что же, вот так незаметно подошел к концу сентябрь. Думаю с октября начать наконец вести пищевой дневник, может быть мне понравится это делать, поживем-увидим. Для начала, я буду это делать ровно месяц, а там посмотрим будет ли эффект. Цель на октябрь - сбросить 2 кг (если смогу больше - супер!) и выйти наконец на первую пятерочку- будем учиться ставить реально достижимые цели...
Читать полностью
В дневник сорта нужно заносить не только спорт, а вообще все, что делается за сутки, включая сон. Всего должно получиться 1440 минут - это 24 часа. Даже если самого спорта в этот день не было! Если какое-то время не знаете, что делали, выбирайте 2-й раз категорию сон, чтобы учесть основной метаболизм!
Успехов!!!