Вodyflex (бодифлекс) - а почему бы и нет?

В конце концов это то же тренировка. На самом деле с нее и началось мое путешествие в мир спорта. Только узнав о своем загадочном положении, я купила диск с занятиями для беременных. На нем же были занятия и для восстановления после родов. За все 9 месяцев я только и смогла, что его распечатать, наверно потому и набрала лишку. К третьему месяцу ребенка я созрела для упражнений и вставила диск в проигрыватель. Это оказался Бодифлекс - послеродовое восстановление.


Правила просты. Надо выполнить 12 упражнений, повторяя каждое по 3 раза. Но при этом надо правильно дышать, точнее не дышать. Так что бодифлекс относят к дыхательным практикам. Родоначальником считается Грир Чайлдерс. Обложка ее книги в заглавии поста.

Итак, самое главное, научиться правильно дышать. От этого зависит эффективность и ваше здоровье. Лучше делать это с тренером, но так как у нас домашний фитнес-клуб, то тогда по видео или найти описание в интернете. А видео на эту тему масса как зарубежных, так и русских. Классика - видео с самой Грир. Лидером русского бодифлекса является Марина Корпан. Она ведет и программу на канале живи "Худеем с Мариной Корпан", но и скачать в интернете видео с ней не составит труда. И все же Корпан - это уже отступления от традиционного бодифлекса. Лично я перепробовала массу видео-программ, но для начинающих всё равно посоветую ту, с какой сама начинала - " Бодифлекс - послеродовое восстановление".

Хотя в описании программы сказано, что бодифлекс занимает всего лишь 15 минут в день, поначалу вы потратите не менее получаса. Но потом, это и правда будет занимать всего лишь 12-15 минут. Упражнения только статические, т. е. принимаешь позу и держишь ее, поэтому заниматься может человек с любым уровнем подготовки. Тренировка направлена конкретно на уменьшение объемов. Результаты обещают уже через неделю, главное замерить себя до и после. Когда я была на тренинге по бодифлексу, то видела невооруженным глазом результаты уже на третий день.

P.S. Тем кто занимается бодифлексом не рекомендуют садится на строгие диеты, приветствуется правильное питание. Это объясняется тем, что бодифлекс разгоняет обмен веществ, а диета замедляет его. Минус на плюс дает ноль.

Итог. Сложность - 1. Подходит для нетренированных людей, и тех кто не может сидеть на диетах. Не подходит для людей с повышенным давлением из-за задержек дыхания. Беременным тоже нельзя, кормящим можно. Для натренированных людей малоэффективен. Направлен на уменьшение объемов, вес при этом может меняться мало. Этих 12 упражнений вполне достаточно, но вы можете безболезненно заменять их на другие. Очень подходят сюда например упры из калланетики. На нашем сайте также есть несколько групп, посвященных бодифлексу, он очень популярен. Но рельефа он не формирует.