В современных условиях довольно часто случается так, что наш организм испытывает постоянные стрессы. Вследствие этого наше настроение сильно портится на довольно длительное время. Как известно, постоянные негативные эмоции способны привести к затяжной депрессии. Конечно, неизменно возникают вопросы: Как исправить подобную ситуацию? Как поднять себе настроение?
Как поддержать свой организм в тяжелой жизненной ситуации?
Ученые установили, что существуют продукты, поднимающие настроение, а, следовательно, снимающие стресс. Это отнюдь не экзотические фрукты и заморские яства, а наша обычная еда, которую некоторые из нас употребляют ежедневно.
Уже давно не является предметом спора то, что продукты, поднимающие настроение, богаты селеном, фолиевой кислотой, углеводами, кофеином и чесноком, которые повышают уровень эндорфина и серотонина в организме. Порой наш организм подает импульсы, требуя ту или иную пищу. К подобным сигналам стоит прислушиваться с особым вниманием, ведь диета, подсказанная организмом порой лучше всякого лечения, назначенного высококвалифицированными врачами
СПИСОК ПРОДУКТОВ, ПОДНИМАЮЩИХ НАСТРОЕНИЕ
Какие же продукты, поднимающие настроение, можно выделить особенно? Итак, вкусные враги депрессии:
* Лосось. Он содержит большое количество витамина D, который значительно увеличивает уровень серотонина. Известно, что в теплое время года основным источником витамина D выступают солнечные лучи. В сезон же слабой активности солнца подобный источник с лихвой заменит красная рыба, особенно хорош консервированный лосось с костями.
* Зеленый горошек. Он особенно богат витамином Е и железом. Подобных элементов не хватает в организме людей, которые подвержены депрессиям. Предпочтительнее консервированного свежезамороженный горошек, из которого можно приготовить множество вкуснейших блюд.
* Фасоль, шпинат, брокколи. Они содержат множество микроэлементов, совершенно незаменимых для человеческого организма, поднимающих уровень гормона счастья. Эти продукты, поднимающие настроение, содержат также фолиевую кислоту, которая препятствует возникновению тревожного состояния и депрессии.
* Мясо курицы или индейки. Это незаменимый источник витамина В6, способствующего улучшению настроения. Лучше всего, если мясо птицы будет входить в состав разнообразных блюд в запеченном или вареном виде.
* Бананы – экзотические фрукты, доступные любому россиянину. Банан содержит вещества, которые придают силы и чувство наслаждения. Этот фрукт выступает настоящим кладезем непревзойденной бодрости.
* Миндаль. Хрустящие орешки – прекрасный источник витаминов В2 и Е, а также цинка и магния. Витамин В2 и магний способствуют выработке серотонина, что помогает снять стресс и улучшить настроение. Цинк позволяет избавиться от негативных последствий стрессовых ситуаций. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые и приводят организм к стрессу. Кроме того, миндаль очень вкусный. Однако данные продукты, поднимающие настроение, высококалорийны, что может привести к излишнему весу, поэтому употреблять орешки в больших количествах не рекомендуется.
* Коричневый рис содержит необходимое количество сложных углеводов, которые, медленно перевариваясь, придают чувство насыщения, а потому и удовлетворения. Сложные углеводы не способствуют образованию жировых отложений и лишних килограммов, что свойственно простым углеводам.
* Молоко. Кроме витаминов группы В данный продукт содержит антиоксиданты, которые прекрасно нейтрализуют свободные радикалы, ответственные за возникновение депрессии. Стакан холодного молока к завтраку зарядить весь организм энергией и бодростью на весь день.
* Черника и голубика. Такие ягодки – это просто кладезь витамина С и антиоксидантов, которые выступают мощными антистрессовыми средствами. Голубика и черника являются прекрасным источником клетчатки, которая помогает снимать спазмы и судороги, возникающие во время стрессовых ситуаций. При употреблении ягод можно не переживать за фигуру, ведь они содержат минимальное количество калорий.
* Ну и конечно шоколад! В какао-бобах, из которых собственно и делают такое любимое миллионами лакомство, как шоколад, содержится полезный магний. Он поднимает настроение и прогоняет чувство страха!
Отличного Вам настроения!!!
Пока нет комментариев.