Этот вариант диеты считается достаточно жестким и способствует быстрому сбросу веса. Отруби употребляются трижды в день по 1 столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. 3 часа после приема отрубей нельзя ничего есть. Остальной рацион должен включать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вареные яйца, молочнокислые продукты. Идеальным вариантом считается сокращение общей калорийности продуктов за день до 1200-1300 ккал. Это довольно жесткая диета, не стоит ей злоупотреблять. Повторять диету стоит не чаще раза в месяц, причем ее длительность лучше ограничить 10 днями максимум.
Отруби помогут вам похудеть, даже не придерживаясь строгой диеты. Для перекусов запаситесь йогуртом или кефиром и батончиками или хлебцами с отрубями. Добавив в йогурт или кефир 10-20 грамм отрубей, вы получите полезный завтрак или ужин, способствующий похудению.
Главное – не забывайте, что у любых диет есть противопоказания и всегда лучше проконсультироваться с врачом. А если диету и прием отрубей совместить с физическими нагрузками – то уже в скором времени вы получите тело своей мечты. Главное – не бросаться в крайности и не навредить своему организму.
Взято argoland.ru
Этот вариант диеты считается достаточно жестким и способствует быстрому сбросу веса. Отруби употребляются трижды в день по 1 столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. 3 часа после приема отрубей нельзя ничего есть. Остальной рацион должен включать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вареные яйца, молочнокислые продукты. Идеальным вариантом считается сокращение общей калорийности продуктов за день до 1200-1300 ккал. Это довольно жесткая диета, не стоит ей злоупотреблять. Повторять диету стоит не чаще раза в месяц, причем ее длительность лучше ограничить 10 днями максимум.
Пока нет комментариев.