Мой опыт приема отрубей

Мой опыт приема отрубей Может кому-то будет интересно узнать опыт потребления отрубей и их влияние на отдельно взятый организм.

Тогда читайте дальше.

Я принимала натуральные ржаные отруби 1,5 месяца (с начала июля и до средины августа этого года). Начинала с веса в 51 кг. Средний суточный калораж за время приема отрубей находился в пределах от 1000 до 1800 ккал, преимущественно калораж держался около 1500 ккал. Вес за период приема отрубей снизился на 900 г.

Отруби я принимала вместо ужина вместе со стаканом кефира по такой схеме:
1 неделя - 1 ч. л. отрубей
2 неделя - 2 ч. л. отрубей
3 неделя - 1 ст. л. отрубей
4-6 неделя - 2 ст. л. отрубей

Отруби предварительно заливала кипятком на 20 мин, воду сцеживала и смешивала с кефиром 1%. Обязательно запивала 1-2 стаканами воды: 1 стакан через 10 мин после кефира, второй - через час.

А теперь опишу, что из того, что декларируется о клетчатке и об отрубях в частности, было подтверджено в моей экперименте, а что нет? Читаем ниже.

Итак, всюду пишут, что клетчатка и отруби:

1. Способствуют похудению. Можешь есть, сколько и чего хочешь при приеме отрубей, а вес все равно будет снижаться. Подтвердилось не в полной мере. В моем случае я за 1,5 месяца приема отрубей похудела только на 900 г. Хотя при моем начальном весе это большой показатель.
Если я не придерживалась коридора калорийности, вес сразу начинал расти. Снижение веса произошло в первые 2 недели приема отрубей, полагаю за счет очищения кишечника. Но, т. к. я и так много ела и ем продуктов, содержащих клетчатку, то много из меня по умолчанию не могло выйти, извините за натурализм. А дальше уже отруби играли больше оздоровительную роль, нежели похуденческую.

2. Снижает риск заболеваний сердца, выводит холестерин, способствует оттоку желчи. Данные отсутствуют. С сердцем у меня все в порядке, ттт. С холестерином тоже, думаю, проблем нет - я не любитель жирной и жареной пищи. С желчным тоже проблем не было. Поэтому - не знаю, как это повлияло. Хуже, слава Богу, не стало.

3. Снижают кровяное давление. Подтвердилось. Давление не измеряла. Хотя, перестала у меня кружится и болеть голова (у меня низкое давление), дрожать руки (иногда бывало), темнеть в глазах. Так, что можно сказать - да, помогли отруби!

4. Помогают при диабете, профилактика рака.
Данные отсутствуют. Не знаю. Но, надеюсь, что профилактическую роль сыграли.

5. Устраняют запоры. Подтвердилось. Хотя у меня с этим проблем и не было, но то, что отруби не способствуют запорам - это проверено!

6. Являются наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры, устраняют дисбактериоз. Данные отсутствуют. Но по ощущениям, думаю, что там все в порядке.

7. Оздоравливают кожу, ногти, волосы. Подтвердилось. Кожа стала гладкой, бархатистой, нежной, ногти приняли здоровый вид. С волосами посложнее определить - я их крашу...

8. Вызывают чувство насыщения даже от небольших порций еды. Подтвердилось. Реально, после них долго не приходит чувство голода!

9. Помогают выводить соли из организма, предупреждают артроз и артрит. Данные отсутствуют. Думаю, еще мало времени прошло, чтобы я могла ощутить, что суставы не хрустят. Все же 40 лет соли накапливались, не могут же они за 1,5 месяца так быстро выйти!

10. Повышают жизненный тонус, самочувствие. Подтвердилось. Да, у меня реально появилось много энергии, улучшилось самочувствие, пропала вялость, сонливость, апатия.

Как видим из вышеперечисленного, нет ни одного пункта, который не подтвердился совсем! Более того, половина пунктов подтвердилась, а это немало!{

Конечно, желающих похудеть на отрубях ждет разочарование, что нельзя будет есть все, зажевывать все это отрубями и стремительно худеть. Панацеи нет, к сожалению... Хотя, если придерживать своего калоража, то отруби помогают. Худеешь быстрее, чем просто при соблюдении коридора калорийности.

К тому же те положительные изменения, которые я получила от приема отрубей, а именно оздоровление организма, думаю дорогого стОит!

Желаю всем, кто решился принимать отруби, хороших отвесов! И здоровья вам!

Тэги:  отруби

Рейтинг:  +57
Olya1971
3 октября 2011 года 21 9756 60
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мой опыт приема отрубей
Тэги: отруби

  Может кому-то будет интересно узнать опыт потребления отрубей и их влияние на отдельно взятый организм.
Тогда читайте дальше.
Я принимала натуральные ржаные отруби 1,5 месяца (с начала июля и до средины августа этого года). Начинала с веса в 51 кг. Средний суточный калораж за время приема отрубей находился в пределах от 1000 до 1800 ккал, преимущественно калораж держался около 1500 ккал... Читать полностью
 


Дневник группы "Клетчатка и отруби для здоровья и похудения":



Комментарии:

3 октября 2011 года
+1
где они продаются? в аптеке или супермаркете?

3 октября 2011 года
+1
в аптеке или в супермаркете: либо в отделе круп либо в диетическом.
в моей городе отрубей ваще нет , я заказывала по инету

3 октября 2011 года
0

3 октября 2011 года
+2
Согласна полностью!!!

3 октября 2011 года
+2
спасибо большое за пост, теперь точно приобрету

3 октября 2011 года
0
где их смотреть нужно?

3 октября 2011 года
+1
Сегодня видела в супермаркете. Есть в Амсторе точно

3 октября 2011 года
0
в Амсторе в каком отделе-там где крупы?

3 октября 2011 года
+1
нет, там где все диетическое, или деабетическое

3 октября 2011 года
0
спасибо,теперь понятно где искать

3 октября 2011 года
+1
У нас они продаются в супермаркете но в отдельном месте
Там вообще всё такое подобное продаётся и для похудения и для здорового образа жизни

3 октября 2011 года
0
а! поняла! спасибо!!!!

3 октября 2011 года
+1
Спасибо,очень интересен ваш опыт ,однозначно они полезны,тоже часто их употребляю!
Покупаю,отруби в супере в диабетическом отделе(не знаю почему они там )там же и хлебцы,и финкриспы!

10 октября 2011 года
+1
Я сегодня позавтракала отрубями с ряженкой, кстати очень даже не плохо)))))
Спасибо за статью!!!

17 марта 2012 года
+1
Никогда не думала , что смогу есть отруби. Теперь всем своим домочадцам советую их употреблять.С данной инфой согласна на все 100...

17 марта 2012 года
+1
Спасибо!

27 марта 2012 года
0
А вот такие хрустящие аптечные отруби сколько их можно? Там же грубой клетчатки мало...

27 марта 2012 года
0
хрустящие отруби можно есть в 1,5-2 раза больше нормы потребления натуральных отрубей. это где-то 45-100 г в сутки

28 марта 2012 года
0
Это ж по полпачки....

28 марта 2012 года
0
ну да хрустящие отруби в большинстве своем на половину состоят из муки, поэтому концентрация отрубей в них меньше.
нужно внимательно читать состав продукта и уже исходя из этого определять, сколько его можно употребить без вреда здоровью.

28 марта 2012 года
0
Да я помню раньше продавали отруби прямо рассыпные чистые мы их в кашу добавляли,а теперь значит толку мало от этих хрустяшек! Ну хоть кефир не так скучно есть....

27 марта 2012 года
+1
Спасибо за статью! Попробую для разнообразия рациона.

27 марта 2012 года
0
Olya1971 пишет:
Снижают кровяное давление. Подтвердилось. Давление не измеряла. Хотя, перестала у меня кружится и болеть голова (у меня низкое давление)
так они снижают или повышают? у меня повышенное АД, так шо надо подумать прежде чем их есть

27 марта 2012 года
+1
у меня пониженное. видимо, давление нормализовалось, т.к.я в период приема отрубей чувствовала себя превосходно.
Считаю, что вреда давлению отруби не принесут

27 марта 2012 года
0
наверно они не понижают а нормализуют.

27 марта 2012 года
+1
КошшшкоНаглое пишет:
они не понижают а нормализуют
думаю - да! у меня пониженное, и отруби точно мое давление не понижали. Т.е. их действие на давление не проявлялось у меня никак, хотя мне давление сдвинуть - пара пустяков. От зеленого чая улетаю

27 марта 2012 года
0
зеленый чай повышает давление, даже больше чем кофе. я первый раз от тебя слышу обратное

27 марта 2012 года
+1
может личная непереносимость - не знаю потому и всеми любимый молокочай боюсь пробовать

27 марта 2012 года
0
эх, щас дерну чайку-то, как вшторит меня

27 марта 2012 года
+1
а вот с молоком он действует как мочегонное, от этого и давление снижается.

27 марта 2012 года
+1
на меня кофе тож как мочегонное действует - но от кофе не падаю а от зеленого чая - как в хлам напившееся нечто зеленого цвета

27 марта 2012 года
+1
мне бы таааккк

27 марта 2012 года
+1
так давай

27 марта 2012 года
0
так он мне повышает вмомент, этот зеленый любимый до тряски чаёк

27 марта 2012 года
+1
вот видишь - можешь экономить на коньяке

27 марта 2012 года
+1
коньяк не люблю, не действует он на меня давно не употребляла ничего веселящего, надо исправить

27 марта 2012 года
0
срочно исправляйся

27 марта 2012 года
0
да который выходной по счету только и собираюсь, а до дела так и не доходит

27 марта 2012 года
0
да я тоже уже не боец - в выходные делала тортик, в крем добавляла Бейлиз. Ну и себе налила - с наперсточек

27 марта 2012 года
0
я думала только у меня такая аномалия нарисовалась

27 марта 2012 года
0
я уже не знаю, что и думать: толи старость толи организм настроился на правильность

27 марта 2012 года
0
тычеее, какая старость

27 марта 2012 года
0
успокоила - значит мы просто правильными стали

27 марта 2012 года
0
аха, меня это прям пугает мне почему-то руль всегда мешает разгуляться

27 марта 2012 года
+1
нормализуют - значит, что пониженное либо повышенное приводят в норму

27 марта 2012 года
0
закончились у меня отруби, надо прикупить.

27 марта 2012 года
+1
Гоголь (он же Гугл) в трех статьях из трех говорит, что понижает арт. давление. Скорее всего, этот эффект незначителен, т.к. о нем везде пишут в самом конце.

27 марта 2012 года
0
я никогда не замечала изменений когда отруби ела

27 марта 2012 года
+1
для понижения давления не достаточно только приема отрубей. Нужно ограничить продукты и напитки, провоцирующие высокое давление.
отруби ведь не панацея, но помощник в оздоровлении организма это точно!

27 марта 2012 года
0
да у меня уже сто лет гипертония, таблетки-то не все помогают, тем более отруби

27 марта 2012 года
0
а питание поменяла? устранила вредные продукты?

27 марта 2012 года
+1
Сколько всего полезного они несут за собой!

27 марта 2012 года
+1
Olya1971 пишет:
Кожа стала гладкой, бархатистой, нежной, ногти приняли здоровый вид
Чистая правда! Огромное спасибо за статью!

27 марта 2012 года
0
Питаться одними отрубями не обязательно. Желательно их есть три раза в день с кефиром. Жирную пищу - просто немножко притрусить отрубями, так как они снижают каллорийность и холестерин. Мне еще очень понравилась масочка для лица - 2 ч.л. отрубей+ 1 ч.л. меда(у меня гречишный),+1 ч.л. лимонного сока+ 100гр. сливок или сметаны,+ размешать, дать настояться минут 20 (за это время раза 3 перемешать) и масочка готова. Наносила на 30 мин. Лицо -сказка. На выходных хочу сделать на всю "хвыгуру" с обертыванием.

27 марта 2012 года
0
Kiyn пишет:
Питаться одними отрубями не обязательно.
а хде такое написано? питаться одними отрубями не то, что не обязательно, а крайне нежелательно! отруби используются только как пищевая добавка к еде, а не вместо нее.
Kiyn пишет:
Мне еще очень понравилась масочка для лица
интересно. надо попробовать

17 ноября 2012 года
0
Обязательно попробую отруби вместо ужина, как то давно я покупала и так же с кефиром "взакуску" их ела вечером. И как то забыла, а это очень полезный продукт!

9 декабря 2012 года
0
а что, их обязательно нужно зашпаривать кипятком? А что если их сырыми просто запить большим кол-вом воды, эффекта не будет?

9 декабря 2012 года
0
думаю, будет.
просто после заливки кипятком действие на кишечник будет более щадящим, это как для начинающих

4 марта 2013 года
+1
Спасибо за напоминание! А то купила отруби, положила в шкафчик и забыла про них!

5 марта 2013 года
+1
на здоровье!


Оставить свой комментарий
B i "