Желающий попробовать похудеть на отрубях / клетчатке - присоединяйтесь в
"Клуб похудения на отрубях / клетчатке"!
Все желающие могут подать заявку на участие либо мне в личку. либо записавшись на страничке Клуба!
Теперь о правилах похудения на отрубях / клетчатке.
Варианты приема отрубей / клетчатки:
1. Домешивать в блюда (кефир, йогурт, каши, супы и пр.)
2. Есть самостоятельно.
Время приема отрубей - любое удобное для вас.
Дневная норма отрубей - до 30 г, клетчатки - до 25 г. Прием начинать с 1 ч. л. (4 г без горки, 7 г с горкой) и постепенно повышать дозу до 2 ст. л. (25-30 г)
Способ приготовления отрубей: отруби залить кипятком, оставить на 20 мин, отцедить, домешать в еду или есть самостоятельно. Клетчатку можно есть сухую.
Обязательное условие: отруби / клетчатку запивать1-2 стаканами воды!!! Можно запивать 1 стаканом сразу, другим - спустя час.
Соблюдение своего коридора калорийности во время приема отрубей. Коридор калорийности рассчитывается
здесь. Нижняя граница коридора калорийности рассчитывается при выборе опции "Похудеть", верхняя граница - при выборе опции "оставить все как есть".
Режим питания. Любой удобный для вас. Предпочтительным все же является подсчет калорий, можно делать разгрузы раз в неделю. Диеты можно не применять.
Обещаю консультировать по всем интересующим вопросам, которые будут возникать в процессе похудения на отрубях / клетчатке.
Присоединяйтесь!
Я просто размешиваю 1 ч.л. в стакане кефира выпиваю где-то за час до сна.
А водой совсем не запиваю.
Отруби же побольше калорийность имеют?
В общем, вот что у меня сейчас http://www.tfzp.ru/index.php?lang=rus&cur_folder=10, очищающие.
Я присоединюсь, если возьмут))))
Всем удачи! Я пока в сторонке постою - у меня несколько другие сейчас задачи!
Каждый день?
Или раз в неделю?
ждем тебя в Клубе!
А какой у них помол -как манка или крупнее?
а какие взяла - ржаные или пшеничные?
у них в Киеве есть представитель, потому так быстро
Так что на сейчас я счастливый обладатель овсяных отрубей
Да и лучше перед выходными отчитаться, т.к. всё равно сб и вс многие читинг устраивают!
А так в пятницу сдались и можно с чистой совестью чититься, а потом до пятницы опять активно худеть.
завтра начнем!
сегодня пока осваивайтесь в Клубе
все хорошо, но в меру