Главная > Группы > Здоровье > Клетчатка и отруби для здоровья и похудения

Кто желает попробовать похудеть на отрубях / клетчатке? Записывайтесь в клуб!

Кто желает попробовать похудеть на отрубях / клетчатке? Записывайтесь в клуб! Желающий попробовать похудеть на отрубях / клетчатке - присоединяйтесь в "Клуб похудения на отрубях / клетчатке"!

Все желающие могут подать заявку на участие либо мне в личку. либо записавшись на страничке Клуба!

Теперь о правилах похудения на отрубях / клетчатке.

Варианты приема отрубей / клетчатки:
1. Домешивать в блюда (кефир, йогурт, каши, супы и пр.)
2. Есть самостоятельно.

Время приема отрубей - любое удобное для вас.

Дневная норма отрубей - до 30 г, клетчатки - до 25 г. Прием начинать с 1 ч. л. (4 г без горки, 7 г с горкой) и постепенно повышать дозу до 2 ст. л. (25-30 г)

Способ приготовления отрубей: отруби залить кипятком, оставить на 20 мин, отцедить, домешать в еду или есть самостоятельно. Клетчатку можно есть сухую.

Обязательное условие: отруби / клетчатку запивать1-2 стаканами воды!!! Можно запивать 1 стаканом сразу, другим - спустя час.

Соблюдение своего коридора калорийности во время приема отрубей. Коридор калорийности рассчитывается здесь. Нижняя граница коридора калорийности рассчитывается при выборе опции "Похудеть", верхняя граница - при выборе опции "оставить все как есть".

Режим питания. Любой удобный для вас. Предпочтительным все же является подсчет калорий, можно делать разгрузы раз в неделю. Диеты можно не применять.

Обещаю консультировать по всем интересующим вопросам, которые будут возникать в процессе похудения на отрубях / клетчатке.

Присоединяйтесь!

Тэги:  клуб, похудение, отруби, клетчатка

Рейтинг:  +23
Olya1971
4 октября 2011 года 7 2783 70
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Кто желает попробовать похудеть на отрубях / клетчатке? Записывайтесь в клуб!
  Желающий попробовать похудеть на отрубях / клетчатке - присоединяйтесь в "Клуб похудения на отрубях / клетчатке"!
Все желающие могут подать заявку на участие либо мне в личку. либо записавшись на страничке Клуба!
Теперь о правилах похудения на отрубях / клетчатке.
Варианты приема отрубей / клетчатки:
1. Домешивать в блюда (кефир, йогурт, каши, супы и пр.)
2. Есть самостоятельно... Читать полностью
 


Дневник группы "Клетчатка и отруби для здоровья и похудения":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"
Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"
Каркасный дом V520 "Клэрингтон"

Каркасный дом V520 "Клэрингтон"
Комментарии:
люси
4 октября 2011 года
+1
спасибо за приглашение, я подумаю

БьЮтИ
4 октября 2011 года
+1
О, я неправильно отруби свои ем.
Я просто размешиваю 1 ч.л. в стакане кефира выпиваю где-то за час до сна.
А водой совсем не запиваю.

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
запивать водой обязательно! иначе, во-первых не будет эффекта, во-вторых могут быть проблемы с ЖКТ. почитай тут я писала об этом

БьЮтИ
4 октября 2011 года
0
А по калорийности отруби похожи на клетчатку - 35 ккал на 100гр.
Отруби же побольше калорийность имеют?
В общем, вот что у меня сейчас http://www.tfzp.ru/index.php?lang=rus&cur_folder=10, очищающие.

Sala
4 октября 2011 года
+1
я отруби вместо хлеба, в суп, борщ кладу, мне очень нравится)))
Я присоединюсь, если возьмут))))

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
беру всех желающих! записывать тебя?

Sala
4 октября 2011 года
0
обязательно!!!! я буду участвовать!!!!!

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
записываем.

bubble
4 октября 2011 года
+1
Я хочу попробовать, возьмите меня

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
берем!

Ксения72
4 октября 2011 года
+1
И меня прихватите , я тоже употребляю регулярно клетчатку ( в основном вместо ужина )

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+2
уже с нами!

7Туся7
4 октября 2011 года
+1
..меня ....меня

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
берем!

rosita
4 октября 2011 года
+1
Я месяц пропила клетчатку вместо ужина - но это был первый месяц моего сброса лишнего веса, может благодаря клетчатке, может тому, что ушла лишняя жидкость, но за месяц -9кг.

Всем удачи! Я пока в сторонке постою - у меня несколько другие сейчас задачи!

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
rosita пишет:
но за месяц -9кг.
ого, поздравляю! ну тут однозначно сказать нельзя, что помогло: легкий ужин, клетчатка или соблюдение коридора калорийности. все равно результат впечатляющий!

rosita
4 октября 2011 года
+1
Конечно, все сразу! Но клетчатка тоже помогла пережить жор, когда организм понял, что его начали кормить не 1, а 5 раз в лень!!!

БьЮтИ
4 октября 2011 года
0
А как часто отчетность в клубе будет?
Каждый день?
Или раз в неделю?

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
раз в неделю. каждый день - это не информативно. вес может колебаться независимо от нас

БьЮтИ
4 октября 2011 года
0
Согласна!

JUJKA
4 октября 2011 года
0
Я попробую когда привезут отруби! Уже заказала по той чумовой цене 50 грн/кг да плюс доставка 30. Короче отруби по цене деликатеса заморского Но КРАСОТА требует жертв !

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
ужис! это дорого!
ждем тебя в Клубе!

rosita
4 октября 2011 года
0
JUJKA пишет:
50 грн/кг да плюс доставка 30
Обалдеть! Мне бесплатно целый кулек с "Киевмлина" привезли!

lenusya27
28 декабря 2011 года
0
Я покупаю на рынке на березняках пшеничные отруби по 5 грн./кг на развес. Очень удобно!

JUJKA
28 декабря 2011 года
0
Спасибо-буду знать. От березняков недалеко живу-на левобережке
А какой у них помол -как манка или крупнее?

lenusya27
29 декабря 2011 года
0
Помол довольно мелкий, по-моему мельче, чем манка, хотя манки я с детства не видела

JUJKA
29 декабря 2011 года
0
спасибо

JUJKA
4 октября 2011 года
+1
дорого - но во-первых, хочу попробовать как бы здоровый способ скинуть кг, во-вторых - надо начинать когда охота сильно! пока настрой не пропал!

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
0
да, настрой в нашем деле - главное!

JUJKA
4 октября 2011 года
+2
уже даже привезли сволочи, еще 5 грн содрали под предлогом того, что нет сдачи, Это ерунда - главное можно приступить к их потреблению!!!

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+2
ничё се скорость! это из Харькова так быстро доставили?
а какие взяла - ржаные или пшеничные?

JUJKA
4 октября 2011 года
0
овсяные взяла
у них в Киеве есть представитель, потому так быстро

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
0
овсяные даже лучше а ты говорила, что нет в Киеве

JUJKA
4 октября 2011 года
0
когда-то интересовалась диетой Дюкана, там на их сайте была ссылка на фирму в Киеве, и там с завидным постоянством отрубей не было в наличии.Потом на том же сайте читала, что купить сложно и тд. Почему-то поверила, а не проверила (т.е. в магазинах смотрела - их нет), а инет не шерстила. А после одного из твоих сообщений прошерстила инет и живо нашла фирму в Харькове.
Так что на сейчас я счастливый обладатель овсяных отрубей

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
0
у нас в магазинах тоже нет. где не спрашивала - все смотрят на меня вот такими глазами а шо это?

JUJKA
4 октября 2011 года
+1
Дорогу осилит идущий!! Первый шаг сделан! отруби раздобыли - теперь дело за самоорганизованностью и волей к победе!

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
0

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
Уже набралось 8 желающих, со мной - 9. Планирую открыть "гонку на отрубях" с этой пятницы. По пятницам и отчитываться.

БьЮтИ
4 октября 2011 года
+1
О, мне б подфартило с пятничным отчетом - я сама перед собой как раз по пятницам отчитываюсь!
Да и лучше перед выходными отчитаться, т.к. всё равно сб и вс многие читинг устраивают!
А так в пятницу сдались и можно с чистой совестью чититься, а потом до пятницы опять активно худеть.

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
БьЮтИ пишет:
Да и лучше перед выходными отчитаться, т.к. всё равно сб и вс многие читинг устраивают!
вот потому и выбрала пятницу. я тоже по выходным шалю

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
0
девочки-участницы, запасаемся до пятницы отрубями / клетчаткой и вперед!

Nata_prk
4 октября 2011 года
+1
Я бы тоже хотела с вами

Olya1971
(автор поста)
4 октября 2011 года
+1
записывайся на страничке Клуба. бум вместе худеть!

Olya1971
(автор поста)
6 октября 2011 года
+1
На сегодняшний день в клуб записалось 12 участников, не включая меня. Сегодня открываю Клуб и начинаем худеть на отрубях / клетчатке!

7Туся7
6 октября 2011 года
0
нас 13,я так понимю

Olya1971
(автор поста)
6 октября 2011 года
0
ага, тебя 13 смущает? это не надолго, скоро еще набегут.
завтра начнем!
сегодня пока осваивайтесь в Клубе

7Туся7
6 октября 2011 года
0
да,нееет,это я "прикалываюсь",эх,чертяки ведьмацкие,хороши будем,ПОСЛЕ

Елена_2012
6 октября 2011 года
0
Вопрос: зачем в кашу добавлять клетчатку, если она уже есть в самой каше?

Olya1971
(автор поста)
6 октября 2011 года
+2
в кашах есть клетчатка, но в очень небольших количествах (от 0,8 до 5,5%), это составляет 0,8 до 5,5 г клетчатки на 100 г крупы. а в сутки нам нужно до 25 г клетчатки.

Ксения72
6 октября 2011 года
0
:thumbsup :

крошка Лили
12 октября 2011 года
0
а больше 25 гр есть нельзя???просто я за день съедаю довольно много

JUJKA
12 октября 2011 года
0
я ориентируюсь на ощущения в животе и общий калораж за день

Olya1971
(автор поста)
12 октября 2011 года
+1
25 г - это для чистой клетчатки. если есть больше, то из кишечника со всеми вредностями выметается и полезная микрофлора. не думаю, что тебе нужен дисбактериоз еще может быть запор, вздутие, метеоризм...
все хорошо, но в меру

крошка Лили
12 октября 2011 года
0
спасибо,я учту. но в другой статье написано,что нужно съедать по 2 ст.ложки 3 раза в день.я вся запуталась.........

Olya1971
(автор поста)
12 октября 2011 года
0
это когда нужно очиститься, т.е. неделя-две максимум, а , если хочешь питаться ими долго, тогда надо принимать их по норме.

крошка Лили
12 октября 2011 года
0
теперь все ясно спасибо

julbars
21 октября 2011 года
0
Привет! Скажите пожалуйста: есть ли эффект и польза от употребления отрубей, смешанных с овсянкой?

Olya1971
(автор поста)
21 октября 2011 года
0
есть эффект от отрубей. а с чем их смешивать - разницы нет.

julbars
21 октября 2011 года
0
ок, спасибо, просто смутила информация, что отруби нужно обязательно запивать водой...

Olya1971
(автор поста)
21 октября 2011 года
0
водой запивать обязательно, а вот с чем есть - не важно. можно замочить и так съесть без ничего и запить водой.

7Туся7
21 октября 2011 года
0
да,обязательно надо....чем больше,тем лучше,даже гранулированные...не просто хрумкать а запивать,либо водой,либо чаем...кефиром,йогуртом..соком

julbars
21 октября 2011 года
0
а после овсянки наоборот нельзя час пить, вот в чем парадокс!

Olya1971
(автор поста)
21 октября 2011 года
0
а чё?

JUJKA
21 октября 2011 года
0
а у меня есть смесь - овсянка с отрубями - так что теперь? пить, но в меру

julbars
21 октября 2011 года
0
пить или не пить после этой смеси?)

Olya1971
(автор поста)
21 октября 2011 года
0
я не пойму, почему ты утверждаешь, что после овсянки нельзя час пить?

julbars
21 октября 2011 года
0
здесь же на diets нашла такую инфу

Olya1971
(автор поста)
21 октября 2011 года
0
я такой инфой не владею. поэтому пью. когда хочу.

Лена222
10 февраля 2013 года
0
а отруби какие лучше в аптеке покупать?

Olya1971
(автор поста)
10 февраля 2013 года
0
любые подойдут


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
F_21 Мариуша1

Всего на сайте: 8
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь