Я немного изменю.

Девочки привет

Давненько я не отчитывалась буду исправляться

Всю последнею неделю питание было по плану, пару раз кефирилась.

Сегодня у меня менюшка вот такая и завтра тоже.


На днях хочу немного изменить нашей диете и попробовать 14дневную, надо встряхнуть организм, вес как - то уходить не хочет

Диета выглядит вот так.
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве, 2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

А как закончу её, сразу вернусь к вам ( если продержусь).