Диета Дюкана

Я решила сесть на диету, ни на одной диете я до этого не сидела дольше 2-3 дней )
Первым делом пошла на сайт http://dukan.ru/ где можно рассчитать свой правильный вес и время за которое его достигнешь сидя на диете Дюкана.
Вот что получилось у меня, цель скинуть 3 кг и закрепить вес: с 58 до 55 кг.


Итак, этап 1й Атака 2-3 октября:
2е октября: это был самый строгий в плане диеты день
Вес утром 58 кг
завтрак: овсянка с вареным яйцом
обед: отварная куриная грудка и яйцо
ужина особого не было, немного съела сыра и куриного мяса после 9ти

3е октября: вес утром 57,7
завтрак овсянка с сыром
обед: отварная куриная грудка и свиной биток (жареный!!! хотя жаренное нельзя)
ужин был до 18-00: курочка и кусочек тушенного баклажана

Дополнительно: витамины, пепси-лайт

Этап чередование 16 дней: 4 октября - 19 октября
4е октября: вес утром 57,4 хотя обещали 57,27 кг
завтрак: овсянка с бутербродом с курочкой, помидоркой и сыром
обед: куриная грудка с бутербродом с помидоркой и сыром
ужин после 18-00 100 гр творога и немного сыра с вином.

По идее в первом этапе атака кол-во углеводов не должно превышать 20г в день
На этапе чередование не более 25 г. но я еще не совсем разобралась в этой диете.

http://dukan.ru
http://dukandiet.ru
http://forum.say7.info/topic43618.html тут и рецепты

Итого:
Вес - 0,6 кг
Талия - 0,5 см
Бедра теже
Ляхи - 1 см