Завтра 6 октября... 6 одно из моих любимых чисел и почему бы не дать себе еще один шанс?
Нет, я не буду обещать повесить на холодильник замок... Но я пообещаю себе на один месяц полюбить себя такой, как я есть, и посмотрю куда это меня приведет:
- я буду просыпаться утром и 5 минут потягиваться, как кошка, в кровати и улыбаться новому дню
- я буду практиковать йогу как минумум 15 минут в день (начну с Weight Loss Yoga от Тары Стайлс)
- я не буду себя ругать за съеденное мороженое, но не буду допускать вредить своему телу (сегодня съела морожко и меня через 2 часа начало кобасить и кидать в пот, по итогу вытошнило - ужас)
- я продолжу питаться здоровой пищей, потихоньку исключая те консерванты, которые еще употребляю (хотя я почти не употребляю консерванты, но буду еще тщательнее подходить к этому)
- я буду стараться сократить порции, чтобы мне было легче внутренне
- я возобновлю свои медитации и буду опять контролировать любые негативные мысли
- я перестану ненавидеть свое тело, а приму себя такой какая я есть
- в идеале буду устраивать себе день детокса (по программе Clean) раз в неделю
Завтра 6 октября... 6 одно из моих любимых чисел и почему бы не дать себе еще один шанс? Нет, я не буду обещать повесить на холодильник замок... Но я пообещаю себе на один месяц полюбить себя такой, как я есть, и посмотрю куда это меня приведет: - я буду просыпаться утром и 5 минут потягиваться, как кошка, в кровати и улыбаться новому дню...
Читать полностью
Конечно... Это книга Alejandro Ganger "Clean: a Revolutonary Program to Reastor the boby’s natural ability to heal itself"
Программа Clean разработана для тех, кто не может себе позволить пить две недели соки в спа-центре. Ее проходят, продолжая полноценно работать, учиться и заниматься спортом. Цель программы — за 21 день восстановить естественную способность организма к самоисцелению.
Суть программы Clean:
1. Избавление от токсинов. Из рациона исключаются молочное и мучное, сахар, белый рис, красное мясо, яйца и другие аллергены. Также исключаются кофеин, алкоголь, пастеризованные, консервированные продукты и те, что содержат различные добавки и искусственные красители. Чтобы стимулировать детокс-процессы, во время программы уменьшается нагрузка на пищеварение — рацион состоит из двух жидких приемов пищи (сок, смузи или суп), которые заменяют завтрак и ужин, и полноценного обеда (приготовленного из списка разрешенных продуктов, рецепты также есть в книге). Экологичности дома и отсутствию агрессивных ингредиентов в косметике также уделяется большое значение.
2. Восстановление полезных бактерий в кишечнике, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, накопленных в наших клетках. Помимо пробиотиков и специальных добавок, в этом помогают антимикробные растения и травы — чеснок, лимон, оливковое масло, орегано, тимьян и кайенский перец.
3. Обновление тела и ума. В этом помогут медитация, йога, прогулки, растяжка, пребывание на свежем воздухе, расслабляющие ванны, сауна, массаж, чтение, творческая деятельность, общение с любимыми или просто несколько минут в тишине.
Если не найдешь где скачать, то напиши в личку адрес, я тебе перешлю книгу. Только она пока существует только на английском(((
вернулась из зала - тренажерник: 15 минут бедра, 10 минут пресс, 10 минут руки, и плюс 60 минут спининга интервального.
Пока тренировалась, поняла, что хочу принимать себя и ценить.... просто я не хочу худеть и страдать что вот мол я такая толстая
и решила что больше не буду произностить слова типа Диета - буду говорить очищение организма .... и в зал ходить не чтобы похудеть - а чтобы подтянутьcя
Сегодняшний обед:
Салат из тунца и морской коктейль обжареный с луком и сыром
Салат из тунца:
Точных пропорций как и нету ,все по вкусу и по желанию :
листья салатов
тунец в воде (консервы )
огурец
помидорки, в идеале - черри
сладкий перец
фиолетовый лук или лук-порей
вареные яйца (я беру только белок) - сегодня не хотела яйца, зато присыпала салат тертым сыром
Ну я бы на это смотрела таки, как на очищение организма а не как на диету)
Короче на ужин 360 грамм тунца с овощами.... не мало я вас скажу...правда разбила на 2 этапа... (съела все обеды получается на 2 дня на ДЗ))))) ну ничего - значит там у меня будут фруктики, сыр, 160 гр тунца с овощами, йогурты... на ужины как обычно - салат, хорта и вино
Не поехала на вечеринку с боссом после обучения (прохожу обучение на еще один рейтинг)), так что завтра постараюсь выйти таки на пробежку и сделать упражнения
Программа Clean разработана для тех, кто не может себе позволить пить две недели соки в спа-центре. Ее проходят, продолжая полноценно работать, учиться и заниматься спортом. Цель программы — за 21 день восстановить естественную способность организма к самоисцелению.
Суть программы Clean:
1. Избавление от токсинов. Из рациона исключаются молочное и мучное, сахар, белый рис, красное мясо, яйца и другие аллергены. Также исключаются кофеин, алкоголь, пастеризованные, консервированные продукты и те, что содержат различные добавки и искусственные красители. Чтобы стимулировать детокс-процессы, во время программы уменьшается нагрузка на пищеварение — рацион состоит из двух жидких приемов пищи (сок, смузи или суп), которые заменяют завтрак и ужин, и полноценного обеда (приготовленного из списка разрешенных продуктов, рецепты также есть в книге). Экологичности дома и отсутствию агрессивных ингредиентов в косметике также уделяется большое значение.
2. Восстановление полезных бактерий в кишечнике, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, накопленных в наших клетках. Помимо пробиотиков и специальных добавок, в этом помогают антимикробные растения и травы — чеснок, лимон, оливковое масло, орегано, тимьян и кайенский перец.
3. Обновление тела и ума. В этом помогут медитация, йога, прогулки, растяжка, пребывание на свежем воздухе, расслабляющие ванны, сауна, массаж, чтение, творческая деятельность, общение с любимыми или просто несколько минут в тишине.
Если не найдешь где скачать, то напиши в личку адрес, я тебе перешлю книгу. Только она пока существует только на английском(((
вернулась из зала - тренажерник: 15 минут бедра, 10 минут пресс, 10 минут руки, и плюс 60 минут спининга интервального.
Пока тренировалась, поняла, что хочу принимать себя и ценить.... просто я не хочу худеть и страдать что вот мол я такая толстая
и решила что больше не буду произностить слова типа Диета - буду говорить очищение организма .... и в зал ходить не чтобы похудеть - а чтобы подтянутьcя
Сегодняшний обед:
Салат из тунца и морской коктейль обжареный с луком и сыром
Салат из тунца:
Точных пропорций как и нету ,все по вкусу и по желанию :
листья салатов
тунец в воде (консервы )
огурец
помидорки, в идеале - черри
сладкий перец
фиолетовый лук или лук-порей
вареные яйца (я беру только белок) - сегодня не хотела яйца, зато присыпала салат тертым сыром
Горчичный соус
оливковое масло + горчица +соль ,чер. перец по вкусу
Короче на ужин 360 грамм тунца с овощами.... не мало я вас скажу...правда разбила на 2 этапа... (съела все обеды получается на 2 дня на ДЗ))))) ну ничего - значит там у меня будут фруктики, сыр, 160 гр тунца с овощами, йогурты... на ужины как обычно - салат, хорта и вино
Не поехала на вечеринку с боссом после обучения (прохожу обучение на еще один рейтинг)), так что завтра постараюсь выйти таки на пробежку и сделать упражнения