КУПИЛА СЕБЕ ДИСК, БУДУ КРАСАВИЦЕЙ

Для тех, у кого есть или собирается приобрести диск "Здоровье""Грация"

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
Рейтинг:  +6
JAMANTAKA
6 октября 2011 года 11 345 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru КУПИЛА СЕБЕ ДИСК, БУДУ КРАСАВИЦЕЙ
Для тех, у кого есть или собирается приобрести диск "Здоровье""Грация"
Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут... Читать полностью
 


Дневник JAMANTAKA:



Комментарии:

6 октября 2011 года
0
очень полезная информация

6 октября 2011 года
0
И СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ ПРОДОЛЖАЕТ. ИСКАЛА В ИНЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ И РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ, ВДРУГ КОМУ ЕЩЕ НУЖНО.

18 февраля 2012 года
0
а делал ли кто эти почти сексуальные выкрутасы на этом диске?!...уж больно нереально

18 февраля 2012 года
0
я делаю, не все , но основные. не знаю сексуально ли.но полезно

18 февраля 2012 года
0
JAMANTAKA пишет:
но полезно
т.е. что именно вы делаете ...
сколько минут..
какие результаты...
спасибо за ответы и инфу

18 февраля 2012 года
0
у меня тоже уже есть приобретенный такой диск, но пока пару выкрутасов сделаю и ставлю на место

19 февраля 2012 года
+1
делаю пункті 1, 2, 5 и 8. у меня особого результата нет, кроме того, что хорошо помаает размять низ спины и просто быть в тонусе. я как-то сложно привыкаю ко всему, что нужно делать систематично. я такой же маме подарила, она каждый день по 20 минут крутила, результат минус 5 см на талии

19 февраля 2012 года
0
столько упражнении на диске, а я тупо кручу его по 10 мин в день , спс за инфу, забрала

19 февраля 2012 года
0
на здоровье, надеюсь поможет

19 февраля 2012 года
0
Убедительно,надо диск купить!!!


Оставить свой комментарий
B i "