Расчет кал дневного рациона

Расчёт калорийности дневного рациона

по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Ваш основной обмен (ккал/день) 1266 1229
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1740 1689

Metabolic rate calculator

Зная свой базовый уровень метаболизма (БУМ), Вы можете грамотно рассчитать свой рацион, чтобы поддерживать вес на одном уровне. Ниже приведена таблица Харриса- Бенедикта, позволяющая рассчитать калорийность своего дневного рациона, исходя из значения основного обмена и степени физической нагрузки. количество физической нагрузки суточный расход энергии
эпизодические занятия или минимум физической активности БУМ * 1.2
легкие тренировки (1-3 раза в неделю) БУМ * 1.275
средние тренировки (3-5 раз в неделю) БУМ * 1.55
серьезные тренировки (6-7 раз в неделю) БУМ * 1.725
тяжелая физическая работа
или тренировки 2 раза в день БУМ * 1.9
Рейтинг:  +3
koketka i
8 октября 2011 года 1408 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Расчет кал дневного рациона
Расчёт калорийности дневного рациона
по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Ваш основной обмен (ккал/день) 1266 1229
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1740 1689
Metabolic rate calculator
Зная свой базовый уровень метаболизма (БУМ), Вы можете грамотно рассчитать свой рацион, чтобы поддерживать вес на одном уровне... Читать полностью
 


Дневник koketka i:



Комментарии:

8 октября 2011 года
0

8 октября 2011 года
0
Все правильно!!! Ниже основного метаболизма снижать калорийность не стоит, лучше добавить нагрузки.

8 октября 2011 года
0
Т.е. я должна есть не меньше1700 кал,чтобы похудеть и хорошо себя чувствовать,правильно я понимаю?

8 октября 2011 года
0
koketka i пишет:
я должна есть не меньше1700
Нет , здесь на сайте есть раздел калькуляторы , зайди туда и посчитай
Думаю 1000 - 1200 хватит

8 октября 2011 года
0
Ага,спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "