5 действий, Которые Поменяли мою Жизнь!

Статья из инета. Слова автора.

Меня часто спрашивают, как я борюсь со стрессом? Как я восстанавливаю свою энергию?



Решила ответить вам на этот (личный) вопрос =)



1. Ранний подъем.

Я очень люблю поспать, поэтому долгое время, я не могла заставить себя начать вставать рано.



Сейчас это уже в далеком прошлом. И теперь я понимаю, что самое главное это войти в ритм, и тогда ваш организм сам начнет требовать ранние подъемы.

Главное правило, которое я применяю: ложись спать сегодня, вставай завтра.



*Еще одно наблюдение: лучше всего вставать до 6 утра. Именно в это время легче всего просыпаться и вылезать из кровати.



2. Приятный ритуал.

Когда-то давно в одной из книг я вычитала, что для тех, кому трудно вставать рано, нужно обязательно придумать приятный ритуал, который нужно выполнять сразу же после подъема.



Для кого то, этот ритуал – сделать и выпить свежевыжатый сок, для другого утренняя медитация, кто-то начинает день с правильного дыхания.



Для меня это «лист благодарности».



Что такое этот лист и как его сделать?



- Уединитесь, возьмите чистый лист бумаги и ручку



- Начните писать благодарности:



«Я благодарю тебя вселенная (Бог, мир, свет – кому что ближе)за мою жизнь. Спасибо тебе за моих родителей, спасибо за людей которые меня окружают. Я благодарю тебя за то, что всегда чувствую твое присутствие. Спасибо, что даешь мне силы осуществить мои желания и цели. Спасибо тебе за информацию и книги, которые попадают ко мне в руки. Спасибо за возможности, которые появляются в моей жизни»….



Это примерный набросок «листа благодарности». Каждый пишет его сам. Как только вы начнете его писать, мысли сами потекут в голову, и вы точно будете знать за что хотите поблагодарить вселенную.



Хочу также сказать, что вы можете писать благодарность за то, что еще не появилось в вашей жизни.



Например, вы ищите работу, тогда можете написать:



«Благодарю за мою интересную работу с дружным коллективом и зарплатой (напишите ту реальную цифру, которая Вам нужна)… »

Или вы хотите найти любящего мужчину:



«Спасибо тебе большое за моего любимого мужчину, за то, что он заботится обо мне, любит меня… »



*Только не забывайте, пожалуйста, о том, что это всего лишь маленький импульс энергии! Для того, чтобы этот мужчина или работа появились в вашей жизни, нужно действовать!



3. Утренняя пробежка.

После этого я быстренько одеваюсь и выхожу из дома на утреннею пробежку.



Благо возле моего дома находится прекрасный кусочек леса с беговой дорожкой. ( для пробежек подойдет любой парк возле вашего дома или набережная).



4. После бега обязательно разминка и растяжка.



5. Упражнение правильного дыхания.

Одно из самых лучших упражнений на очищение организма, на заряд позитивной энергии – это правильное дыхание.



Это упражнение вы можете выполнять даже дома (хотя конечно лучше на чистом воздухе).



Итак, правило: «412», «вдох: задержка дыхания: выдох».



Помните как на уроках физкультуры после бега, нас заставляли глубоко дышать?



Именно по такому принципу и выполняется это упражнение:



а. Поставьте ноги на ширине плеч, и наклоните туловище вперед, руки вниз.

б. Начните вдыхать воздух, считая до 4, при этом поднимая тело и руки к верху.

в. Задержите воздух в легких, считая до 8, при этом руки и тело тянутся к небу (или потолку=)).

г. Начните выдыхать воздух медленно, считая до 12, при этом опуская руки и тело в исходное положение.



(Мысленно представляйте, что поток воздуха, который вы задержали в легких опускается вниз до кончиков пальцев и потом поднимается вверх, после чего вы его выдыхаете.)



Как видите упражнение очень – очень простое! Но если вы начнете регулярно выполнять это упражнение, то сами удивитесь на сколько лучше себя будете чувствовать, удивитесь как много энергии появляется в вашем теле.



*Если вы никогда не занимались дыхательными упражнениями, то в начале вам будет трудно задерживать дыхание, вам постоянно будет хотеть зевать – это значит что весь организм забит. Тогда начните с «4:4:4». Но не беспокойтесь со времен это пройдет и организм постепенно начнет очищаться, главное не останавливаться и продолжать каждый день выполнять упражнение.



Вот так начинается каждый мой день!!!



А на ночь я обязательно занимаюсь «медитацией» и очищением от негативных эмоций.

А как вы восстанавливаете свою энергию? Пишите в комментариях!

subscribe.ru/group/zvyozdnyij-put/1087775/