Питание по часам-часто и мало-когда?

Меня всегда заставляют улыбнуться рекомендации есть мало, но часто., потому что нормально выполнить их может далеко не каждый.

Вот примерный мой временнОй расклад: утро-подъем в 5-30, зарядка-потягушка, умывание, в 6-00-завтрак из творога или омлета+ кусочек отварного мяса+ чай. Сборы на работу, в 7-00-выход, Пробежка до и после метро-в 8-00 я на работе. Если очень повезет, успеваю выпить чашку чая без сахара. До 14-00 я не поднимая головы и попы со стула, работаю. Я -врач в очень ведомственной поликлинике, мои пациенты приходят, безусловно, по записи, рассчитанной на прием 2-х чел в час, (и это время они у меня занимают 100%, т. к приходят пообщаться-пожаловаться, рассказать о своей богатой событиями жизни-а прервать их удается далеко не всегда), но помимо записи приходят еще столько же, без оной "Мне только рецептик выписать, сестричка."И это не считая десятка-другого консультаций по телефону:"Доктор, а у меня тут заболело, а я чихаю-кашляю, что делать?"А отказать им я не имею права, потому что они ко мне едут через пол-Москвы, и не дай я им вожделенные таблетки, напишут жалобу. Порой я даже в туалет не могу выйти.

В 14-00 можно попытаться закончить прием и пойти пообедать салатиком из овощей +кусочек рыбы или мяса. В 15ч можно идти домой. Час обратной дороги+ час по магазинам. В 17ч -полдник из стакана кефира с отрубями+ кусочек мяса-рыбы. В 19-30-ужин-овощи, на ночь-чай. А если в этот распорядок еще впихнуть занятия спортом или танцами-времени для правильного 5-разового питания не остается вообще(часдо-после тренировки-не едим? не так ли?)
А если у меня вечерний прием- завтрак - в 8, ланч в 12. Обеда уже не получается, т. к на работу к 14-00, с 14-30 опять не поднимая ничего до 20--00, прием Если очень повезет-легкий ужин из салата и мяса около 18ч Возврашение домой к 21. ч -остается только вечерний пустой чай