итак, прошлую неделю я чистила желудок по системе Ковалькова, слегка выбила из графика простуда, но позитив на лицо)))
нормализовался стул!
-2 кг
меньше потребность в еде!!!
сегодня (уже без простуды) начинаю протасовку!!!
буду писать меню сюда каждый день!!!
итак мой завтрак сегодня - выпила воды минут 15 назад, теперь 1 яйцо, стакан кефира 2,5%
до работы доеду и выпью зеленый чай без сахара
на перекус яблоко
полдник (по советам знатаков))) - творог низкокалорийный или обезжиренный+яблоко+корица - все в блендере
ужин - салат из свежих овощей! - капуста фиолетовая, перец красный сладкий, помидоры, огурцы!
итак, прошлую неделю я чистила желудок по системе Ковалькова, слегка выбила из графика простуда, но позитив на лицо))) нормализовался стул! -2 кг меньше потребность в еде!!! сегодня (уже без простуды) начинаю протасовку!!! буду писать меню сюда каждый день!!! итак мой завтрак сегодня - выпила воды минут 15 назад, теперь 1 яйцо, стакан кефира 2,5%...
Читать полностью
я использовала диету (или систему ) Ковалькова,она рассчитана на догий период,но первые 2 недели оч круто чистят желудок и позволяют подготовиться к любой диете https://www.diets.ru/dieta/kovalkov.html
Говорят по системе Ковалькова легко сбрасывают вес. Я с системой не знакома, мне чем проще, тем лучше. Но вижу результаты тех кто знаком и применяет, радует.
и удачи в похудении!
https://www.diets.ru/dieta/kovalkov.html