Результат: Улучшается овал лица, кожа становится более подтянутой, гладкой, исчезают морщины. Также улучшается рельеф кожи, уходят воспаления
Три дня нужно есть одни и те же продукты по системе:
1. Проснувшись, выпейте 250-300 мл чистой воды.
2. На завтрак съешьте омлет из 3 белков и 1 желтка, кусок семги весом в 120-180 гр (такая мера – для всего меню), полчашки вареной овсянки. Затем – полчашки ягод и 2 дольки дыни. Выпейте 250-300 мл воды
3. На обед – порция семги, 2 чашки листьев салата, заправленный ложкой оливкового масла и соком половины выжатого лимона. И- ягоды, дыня, вода (в количестве, как за завтраком).
4. Пополдничайте кусочком отварной куриной грудинки (примерно 60 гр), 4 лесными орешками и половиной зеленого яблока. Запейте стаканом воды. На ужин – семга, 2 чашки листьев салата, 1 чашка брокколи, шпинат, заправленные 1 ложкой оливкового. И вновь – ягоды, дыня, 250-300 мл воды.
5. Перед сном допускается 60 гр отварной куриной или индюшачьей грудинки, 3-4 миндальных ореха, оливок. И - опять Н2О
Можно пить и зеленый чай – но не вместо воды, а в дополнение.
Для полного эффекта можно перейти на диету, которая длится 28 дней. В течение этого времени нужно отказаться от хлеба, кофе, круп, выпечки, картофеля, шоколада и вообще сладостей. Продукты, которые можно есть, довльно разнообразны. В основном, это телятина, рыба (особенно - семга и тунец), овощи, фрукты и - особенно - ягоды. Обратите внимание на способ приготовления. Во время диеты для красоты кожи нужно воздержаться от жареного, жирного. Солить пищу - умеренно. Идеальный метод приготолвения: запекать, варить, готовить на пару.
Диета для кожи (диета доктора Перриконе) Продолжительность: 3 дня Полезные вещества: "команда Омега" - полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микро- и макроэлементы Результат: Улучшается овал лица, кожа становится более подтянутой, гладкой, исчезают морщины. Также улучшается рельеф кожи, уходят воспаления Три дня нужно есть одни и те же продукты по системе: 1...
Читать полностью
дыня - очень плохо перевариваемый продукт, поэтому ее рекомендуется есть отдельно от всех других продуктов. т.е. мне кажется, что при такой диете дыню нужно немножко позже употреблять после полноценного обеда/ужина
Дыня должна вообще всегда употребляться как полноценное блюдо отдельно ото всего. Ибо она в желудке не задерживается а уходит сразу в тонкий кишечник где и начиается её усвоение. А теперь представьте дыню во влаге и тепле..... Если она будет у вас над омлетом, сёмгой, овсянкой и ягдами то ей не станется ничего как начат бродить прямо в желудке. В результате кроме дискомфорта и вздутия результата не будет....
Что-то странное,... даже для меня, обжорки будет много за один прием пищи съесть
vituska пишет:
омлет из 3 белков и 1 желтка, кусок семги весом в 120-180 гр (такая мера – для всего меню), полчашки вареной овсянки. Затем – полчашки ягод и 2 дольки дыни. Выпейте 250-300 мл воды
или
vituska пишет:
На ужин – семга, 2 чашки листьев салата, 1 чашка брокколи, шпинат, заправленные 1 ложкой оливкового. И вновь – ягоды, дыня, 250-300 мл воды.
Ну, чашка листьев салата - это немного! Они объемные. Да и броколи в чашку немного влезет, потому как она любит растопырется
а вот завтрак, действительно, большой!
Ягоды и дыня, думаю, идут как перекус - между приемами пищи.
У меня, кстати, вот такой варинт мени по этой диете:
Утром, только проснувшись, нужно выпить стакан негазированной
минеральной воды.
Завтрак:
150 граммов лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке
с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки.
Обед:
250 граммов лосося, или столько же консервированных сардин;
салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
Ужин не отличается от обеда, зато между основными приемами пищи можно
перекусить небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными
сырыми орехами.
Если минералка сильно надоест, можно пить зеленый чай.
На четвертый день должны стать заметны результаты - кожа свежеет и
разглаживается, параллельно ты теряешь около двух килограммов.
Двадцативосьмидневный рацион разнообразен и вкусен. Если ты решишь сесть на диету Перрикона, тебе не грозит тоскливое питание в стиле "кефир-кефир-яблоко".
На завтрак предлагается довольно богатый выбор: это может быть лосось, приготовленный на гриле, обезжиренный йогурт, белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке - и к каждому варианту прилагается порция фруктов или фруктового салата.
Обед и ужин дают еще больший простор для фантазии, выбирай: копченая или запеченная
на гриле семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль,
сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты.
Все это привлекательное разнообразие предлагается дополнять
"основным салатом" с вариациями и большой порцией фруктов.
Таким образом, тебе не грозит постоянное чувство голода и дается очевидное
преимущество перед приверженцами монодиет: пока они печально поедают унылую
вареную курятину, ты с удовольствием выбираешь между кусочком нежной семги и
креветками на гриле.
Между делом
Хочется перекусить - на здоровье, только выбирай правильные продукты!
Главное в незапланированном приеме пищи - баланс, то есть обязательное содержание всех необходимых составляющих: нежирные белки, "хорошие" углеводы и полезные жирные кислоты.
Вот примерные варианты ланча или полдника:
дыню ни в коем случае нельзя ни с чем смешивать. Проверено на себе, после этого такая тяжесть в желудке непроходящая, даже ферменты не помогают. Кстати бананы тоже
ой...я не дочитав до конца сверху свою мысль задвинула про дыню))))))сорри))))) А вообще мне нравится такое питание. Однако 28 дней не продержусь без мяса....хотя.......чего ради себя, любимой, не сделаешь....надо только по калорийности расчитать порции)))))
Как раз мясо (кроме жирного и жареного), а также рыбу есть нужно и даже необходимо. Косметологи вообще против вегетарианства, потому что считает, что в мясе много эстрогенов. А эстрогены - это гормоны молодости. От чего нужно будет временно откзааться - полностью от мучного (даже от хлеба), от кофе, лакоголя и полностью от сладостей. Вместо сахара есть мед. Из круп исключить рис. Можно овсянку и, кажется, гречку.
Но необязательно сидеть на этой диете 28 дней. Даже 3 три дня по схеме, как я описала, дают результаты. Но в Вашем возрасте пока об этом задумываться рано. Разве что попробовать в целях профилактики...
В моём возрасте рано??? спасибо,я сочту за комплимент))))В моём взрасте об этом начинать думать поздно я б сказала....об этом нужно: во-первых, знать с детства и видеь как пример старшей сестры-мамы-тёти, во-вторых, начинать практиковать в юности в качестве профлактики, далее - к 25 годам знать( как Отче наш раньше знали) и в 30 уже применять во всю))))))))Потому что нет ничего хуже исправлять ошибки. Лучше их наступление предупредить
vituska пишет:
false
Я люблю мясо не только пареное и варёное, но и очень острое печёное н углях так далее. Я ем правильную пищу но остро сдобреную жгучими приправами....горчица, хрен или васаби, чеснок, перец.......вот про что я))))
Пирманента, а что м-а-ленький омлетик и немножко кашки - это много?
Кстати, а ужин я себе сокращала (имею в виду овощную часть).
а вот завтрак, действительно, большой!
Ягоды и дыня, думаю, идут как перекус - между приемами пищи.
Утром, только проснувшись, нужно выпить стакан негазированной
минеральной воды.
Завтрак:
150 граммов лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке
с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки.
Обед:
250 граммов лосося, или столько же консервированных сардин;
салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
Ужин не отличается от обеда, зато между основными приемами пищи можно
перекусить небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными
сырыми орехами.
Если минералка сильно надоест, можно пить зеленый чай.
На четвертый день должны стать заметны результаты - кожа свежеет и
разглаживается, параллельно ты теряешь около двух килограммов.
Двадцативосьмидневный рацион разнообразен и вкусен. Если ты решишь сесть на диету Перрикона, тебе не грозит тоскливое питание в стиле "кефир-кефир-яблоко".
На завтрак предлагается довольно богатый выбор: это может быть лосось, приготовленный на гриле, обезжиренный йогурт, белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке - и к каждому варианту прилагается порция фруктов или фруктового салата.
Обед и ужин дают еще больший простор для фантазии, выбирай: копченая или запеченная
на гриле семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль,
сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты.
Все это привлекательное разнообразие предлагается дополнять
"основным салатом" с вариациями и большой порцией фруктов.
Таким образом, тебе не грозит постоянное чувство голода и дается очевидное
преимущество перед приверженцами монодиет: пока они печально поедают унылую
вареную курятину, ты с удовольствием выбираешь между кусочком нежной семги и
креветками на гриле.
Между делом
Хочется перекусить - на здоровье, только выбирай правильные продукты!
Главное в незапланированном приеме пищи - баланс, то есть обязательное содержание всех необходимых составляющих: нежирные белки, "хорошие" углеводы и полезные жирные кислоты.
Вот примерные варианты ланча или полдника:
2 кусочка копченой индейки, горсть черных и зеленых маслин, стебель сельдерея;
15 г миндаля, яблоко, кусочек постной ветчины;
100 г креветок, большой кусок дыни, 15 г миндаля;
Половина запеченной куриной грудки, яблоко, пять орехов пекан.
Но необязательно сидеть на этой диете 28 дней. Даже 3 три дня по схеме, как я описала, дают результаты. Но в Вашем возрасте пока об этом задумываться рано. Разве что попробовать в целях профилактики...
Я люблю мясо не только пареное и варёное, но и очень острое печёное н углях так далее. Я ем правильную пищу но остро сдобреную жгучими приправами....горчица, хрен или васаби, чеснок, перец.......вот про что я))))