 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков!
| Рейтинг: +3 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)? обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков! Читать полностью |
Дневник xydelo4ka:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
9 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
питание 4 - 5 разовое с интервалами между приемами пищи 2 - 3 часа
за 5 часов до тренировки нельзя употреблять полноценный белок (мясо, рыба, молочные продукты, сыр, яйца)
за 3 часа до тренировки воздерживаемся от приема пищи
3 часа после тренировки не употреблять никакой пищи, можно чай, кофе без сахара
через 3 часа после тренировки надо в первую очередь съедать овощи и фрукты в сыром виде, еще через 2 часа возможен полноценный прием пищи
последний прием пищи за 3 часа до сна
Эту инфу дала тренер, правил придерживаюсь, хотя тренировки провожу дома по видео -программам