мое меню в день шейпинга!



такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)? обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков!
Рейтинг:  +3
xydelo4ka
10 октября 2011 года 1 3188 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru мое меню в день шейпинга!
такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)? обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков! Читать полностью
 


Дневник xydelo4ka:



Комментарии:

10 октября 2011 года
0
Я бы сократила потребление жиров до 30 гр в день, можно просто в место жирного, обезжиренный творог брать или хотя бы 2х процентный а так отличный рацион

10 октября 2011 года
0
просто творог домашний поэтому и жиренький в след. раз возьму более легкий))

4 января 2019 года
0
Вот верная информация про питание в день тренировки шейпингом
питание 4 - 5 разовое с интервалами между приемами пищи 2 - 3 часа
за 5 часов до тренировки нельзя употреблять полноценный белок (мясо, рыба, молочные продукты, сыр, яйца)
за 3 часа до тренировки воздерживаемся от приема пищи
3 часа после тренировки не употреблять никакой пищи, можно чай, кофе без сахара
через 3 часа после тренировки надо в первую очередь съедать овощи и фрукты в сыром виде, еще через 2 часа возможен полноценный прием пищи
последний прием пищи за 3 часа до сна
Эту инфу дала тренер, правил придерживаюсь, хотя тренировки провожу дома по видео -программам


Оставить свой комментарий
B i "