Моя система питания!!! Мы знаем больше, чем думаем!!!

Всем привет!!! На сегодня мой вес 65.3кг, считаю, что отделалась лёгким испугом, учитывая, что пмс вес значит ещё меньше, тренажёрный зал 3 раза и длительные прогулки не прошли бесследно, помогли мне в таком каллорийнейшем питании!!!

НИ НА ЧТО НЕ ПРЕТЕНДУЮ, И НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СОВЕТУЮ, ПИШУ ТО, ЧТО ДЕЛАЛА Я И БУДУ ОПЯТЬ ПРАКТИКОВАТЬ!!!
Благодаря такому питанию, я избавилась от:
1. повышенного давления;
2. от изжоги
3. от болей в поджелудочной
4. от головных болей
5. от угревой сыпи
6. и многоногого чего другого….

Итак, я решила вернуться к своей системе питания, на которой я сбросила 33кг, и часть которых ко мне вернулись из-за того, что были нарушения в питании, а в частности, нарушения в питании вечером, а это играет решающую роль в похудении и в поддержании веса.

Хочу предупредить, что по известным стандартам и исследованиям так худеть как я нельзя, выходит очень маленькая калорийность, но…. вы можете её подделать под себя, и увеличить кол-во приёмов пищи.

Моя система питания состоит из того, что я «понахватала» понемногу из разных диет и систем питания которые уже давно существуют и давно всем известны, о которых вы все давно знаете сами.

И она такова: ничего жирного, ничего солёного, ничего сладкого, ничего жареного, ничего мучного, объём принимаемой пищи 200-250гр 3-5 раза в день + напиток (кофе по утрам, чай чёрный, зелёный чай).

Для начала садимся и пишем список продуктов которые я могу есть:
КРУПЫ: овсянка, гречка, пшёнка, красный, коричневый, дикий рис, накрайняк белый, но промытый не один раз по мере его варения от крахмала, чечевицу, маш.

ОВОЩИ, ФРУКТЫ: зелень много, сколько хочу, овощи (кроме картофеля, редко свёкла, чаще, чем свёкла морковь). Фрукты (кроме винограда и бананов, бананы можно немного на завтрак), киви, апельсин, грейпфрута, ананас, лимон, лайм, мандарин, кабачки, капусту любую, редька, редис, патиссоны, баклажаны, перец красный, зелёный, яблоки, хурму, огурец. Помидоры осторожно, потому что там щавелевая кислота не очень хорошо при заболевании почек (у меня хронический пиелонефрит). Можно и консервированный зелёный горошек и красную, и белую фасоль; зимой когда овощи, фрукты дорогие я начинала с них…единственное я их промывала под водой, от излишней соли и крахмала.

МЯСО, РЫБУ: куриную грудку, индейку, нежирную говядину, крольчатину, дикую утку, рыбу любую (не солёное, не копчёное; берём всё свежее). Мясо едим один раз в день, не больше 150-200гр, этого достаточно, также рыбу!!!
ЯЙЦА: желток не более двух в день.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: обезжиренный кефир, обезжиренный творог, обезжиренное молоко, йогурт «Активия» 3,5% жирности несладкий, без фруктов можно использовать в качестве заправки для салата, на вкус как сметанка, а процент жирности гораздо ниже!!!

НАПИТКИ: кофе только на завтрак, в течение дня чай чёрный, зелёный, много воды. Никаких соков, компотов..

ОРЕХИ: пока ни-ни…потом может быть, введу немного по гр. 20-30 не больше…
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ: только без картофеля.
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЯГОДЫ: любые.
МЁД: позже, не более 4-х ложек чайных, пока ни-ни.

Всегда что-то из этого списка продуктов можно себе что-то позволить купить, смотря на своё финансовое состояние, это также немаловажно!!!

ИСКЛЮЧАЕМ КАТЕГОРИЧЕСКИ: НЕЛЬЗЯ мучное, жирное, жареное, сладкое, солёное!!! Алкоголь можно редко но, только красное сухое и белое сухое. Предпочтительно белое сухое гр. 100-150гр, не больше, на следующий день ждём привеса, потому что алкоголь задерживает воду дня на два…

Хлеб пока исключу полностью, потом попозже введу зерновой или бородинский на завтрак, а пока ни-ни!!!

Еду готовим на пару, у меня пароварки нет, поэтому я готовлю так: в кастрюльку наливаю воду, ставлю на неё дуршлаг с продуктом и закрываю крышкой. Тушим продукт в сковороде на воде, уже потом можно добавить в готовый продукт чайную ложку раст. масла любого (подсолнечного, оливкового). Или же готовим в духовке в фольге, или просто отвариваем. В качестве специй можно добавлять: корицу, кардамон, сок лимона, имбирь, куркуму, гвоздику, тмин…. главное чтобы это не раззадорило наш аппетит!!!

Важно: соблюдаем режим питания, мой время приёма пищи таково:
8.00-завтрак
11.00-возможен перекус, а может и нет, буду смотреть по своему состоянию
13.00- обед
15.00 возможен перекус, а может и нет….
17.00 ужин
На ночь возможен стакан кефира, а может и нет…

В качестве перекуса можно использовать только: яблоко, хурму, киви, грейпфрут, мандаринку, стакан кефира, полпачки обезжиренного творога, мяса грамм 30-50гр, огурец, помидорку.
Завтрак самая калорийная часть рациона, обед осторожничаем и обязательно белок, желательно животный, в питании придерживаемся раздельного питания, углеводы с белком не едим!!! Мясо с зеленью, овощами, фруктом, кашу с овощами или зеленью. Помню о том, что если ем рыбу и мясо, то желательно съесть перед этим половину грейпфрута, апельсина, потому что цитрусовые помогают переварить белок. На ужин только: или мясо, или молочные продукты, или овощи!!! Ещё на ужин замечательно включать кефир с "Сибирской клетчаткой" (продаётся в аптеке) стакан кефира выливаю в тарелку и туда 2 столовые ложки клетчатки, обеспечивает стабильный стул и очищает кожу!!! Можно использовать отруби, мюсли не советую, они очень калорийные!!!

Разгруз буду проводить только, чтобы толкнуть вес: на гречке, на пшёнке, на огурцах, на овсянке... много воды, не менее -8 стаканов в день! Обязательно, вода стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жир!!!

Пустым желудок не держим, помним, что желчный выделяет желчь и ей застой может вызвать образование камней, поэтому закидываем в желудок что-нибудь лёгкое и пьём много воды, перерывы между едой не более 4-х часов!!! Спорт умеренный, только для разгона обмена веществ и подтягивания кожи, и тонуса в мышцах, 3-4 раза в неделю, не больше, мне объёмы не нужны!!!

После достигнутого результата вес хорошо поддерживается по системе Миримановой, или 6 раз в неделю питаемся по системе, 1 день едим всё, что хотим, единственное держим объём потребляемой пищи, чтобы не растянуть желудок, большой желудок труднее накормить. Не забываем принимать поливитамины!!!

ВАЖНО: едим медленно, чем медленнее мы едим, тем сытнее мы выходим из-за стола!!! Кстати рацион желательно продумывать вечером, больше шансов не сорваться и не съесть что-то запретное пока думаешь, чтобы такого поесть!

Вроде бы всё, старалась ничего не забыть, если, что спрашивайте!
Рейтинг:  +222
Tresc
11 октября 2011 года 234 4592 251
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя система питания!!! Мы знаем больше, чем думаем!!!
Всем привет!!! На сегодня мой вес 65.3кг, считаю, что отделалась лёгким испугом, учитывая, что пмс вес значит ещё меньше, тренажёрный зал 3 раза и длительные прогулки не прошли бесследно, помогли мне в таком каллорийнейшем питании!!!
НИ НА ЧТО НЕ ПРЕТЕНДУЮ, И НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СОВЕТУЮ, ПИШУ ТО, ЧТО ДЕЛАЛА Я И БУДУ ОПЯТЬ ПРАКТИКОВАТЬ!!!
Благодаря такому питанию, я избавилась от:
1... Читать полностью
 


Дневник Tresc:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


11 октября 2011 года
+7
так много получилось...

11 октября 2011 года
+3
Да много ,но по моему всё ясно и понятно .Танюша я желаю тебе удачи!!!!!!!!!!!!
Пусть у тебя всё получится .

11 октября 2011 года
+3
Оксаночка благодарю!!! Иду на снижение!!!

11 октября 2011 года
+3
tresc пишет:
Иду на снижение!!!
Очень хорошо

11 октября 2011 года
+1

11 октября 2011 года
+3
Спасибо за систему

11 октября 2011 года
+2
пожалуйста, может пригодится!

11 октября 2011 года
+2
tresc пишет:
от угревой сыпи
Да я тоже заметила ,чем ниже вес тем лучше кожа

11 октября 2011 года
+2
это правда, меньше сладкого, жирного очень хорошо на коже сказывается!!! У меня вообще кожа реагирует быстро, сладкое поем всё угри...

11 октября 2011 года
+2
отлично! Удачи тебе!!!

11 октября 2011 года
+1
спасибо, буду стараться!!!

11 октября 2011 года
+3
Классно,всё просто и доходчиво.Забрала в избранное,буду придерживаться.
Танюшка,тебе уже пора книгу писать,а нам на сайте создавать группу"Худеем по системе tress"

11 октября 2011 года
+3
ага, я уже тоже об этом думала, но....будет много тапков...

11 октября 2011 года
+1
Много тапков в хозяйстве пригодятся,будут лишние,присылай мне.

11 октября 2011 года
+1
ок!

11 октября 2011 года
0
а с чего вдруг тапки будут? у тебя все по основам правильного питания. Тут не к чему придираться. Только вот у тебя на самом деле в меню выходит калорийность даже меньше 1000 ккал. А расписано-то все хорошо.

11 октября 2011 года
0
Сильва пишет:
выходит калорийность даже меньше 1000 ккал.
вот именно, за это и тапки!!

11 октября 2011 года
+1
тут уж если тебе конфортно Лишь бы желудок не заболел. У меня от малого объема еды начинаются спазмы. Каждый смотрит и подбирает под себя систему питания.

11 октября 2011 года
0
Сильва пишет:
Лишь бы желудок не заболел.
я наоборот его вылечила таким питанием, вообще поняла, что мне очень мало еды нужно, меньше чем ребёнку, я не расту!!!

11 октября 2011 года
+1
но я тоже меньше кушать стала. Раньше буквально жрала!

11 октября 2011 года
+1
молодец, идёте правильной дорогой товарищ!!!

11 октября 2011 года
0
и все уверенне и за вами с Соней

11 октября 2011 года
0
это хорошо!!! Вперёд к новой, более качественной жизни!!!

11 октября 2011 года
+2
Удачи! Пусть у тебя все получится как ты задумала

11 октября 2011 года
+1
спасибо, буду стараться!!

11 октября 2011 года
+2
Привет!!! Ты вовремя отпостилась. А я думаю: что бы мне сегодня съесть, чтоб завтра утром (на весах)
стыдно за себя не было...
Спасибо! Вешаю на холодильник...

11 октября 2011 года
0
на здоровье ..как говорится, а вообще важно многие моменты прописывать на бумаге, это систематизирует, в голове укладывает, дисциплинирует и позволяет вовремя вспомнить и не забыть!!!

21 августа 2012 года
+1
Подхожу к холодильнику, а там ты висишь, моя записочка с режимом питания,сразу забываю, что хотела вкусняшки!

21 августа 2012 года
0
да ты чё... а, я разбаловалась совсем надо брать себя в руки и самой перечитать, то, что я делала....как ела

21 августа 2012 года
+1
Давай! Вместе мы сила!

11 октября 2011 года
+3

11 октября 2011 года
0

11 октября 2011 года
+3
прочитала Танечка и поняла что мы с тобой живём по одной системе рада что нашла такую славную саратницу по офигуриванию.Единственное что у нас не сходиться я порции делаю 400 г и ем в два приёма.Например 150 г мяса 250 г салата.Съедаю половину мяса и салата и потом встою из за стола и делаю другую работу,например посуду помою уберу стол переложу вещи вообщем нахожу что сделать приблизительно минут 15-20 и если чувствую голод доедаю порцию.а если нет остовляю на потом.

11 октября 2011 года
+2
Тоже верно.

11 октября 2011 года
0
тоже выход, смотрите сами....кто как может так выкручивается, надо прислушиваться к себе, это важно, ведь всё индивидуально!!!

11 октября 2011 года
+1
Спасибо,что поделилась

11 октября 2011 года
0
пожалуйста Тамарочка!!!

11 октября 2011 года
+1
Все списала и повешала на холодильник буду смотреть чтобы лишнего не съесть!!!!!А как быть с супами например с борщом нельзя на обед супы??????????

11 октября 2011 года
0
пожалуйста ешьте борщ, но без картошки и без жирного мяса и без соли, без сметаны!!!

11 октября 2011 года
0
Спасибо большое я сварила сегодня себе борщ на окорочке и без картошки поела с удовольствием, а мужу с сыночком сварила нормальный борщ с говядиной !!!!

11 октября 2011 года
0
Karosha пишет:
на окорочке
я бы этого делать не стала, там жира было много от кожи, я бы просто сварила на куриной грудке.

11 октября 2011 года
+1
tresc пишет:
на куриной грудке
подумала о том же, написать не успела.
Кстатия уже давно для всей семьи именно так и варю. Привыкли все, другой уже есть отказываются

12 октября 2011 года
+1
Это хорошо, кстати Малышева недавно по телеку говорила, что железо в курице очень хорошо усваивается!!

12 октября 2011 года
+2
Кстати, в куриных бедрах железа в 2-3 раза больше, чем в грудке!

12 октября 2011 года
+1
вот так....приходится выбирать

12 октября 2011 года
+2
дилема...., но я бы выбрала курогрудь

12 октября 2011 года
+1
я тоже

12 октября 2011 года
+1
вот ведь... А многие не пойнимают КАК можно ее есть (за содним рабочим столом сидит такой человек)

12 октября 2011 года
0
а ты скажи: а вот ТАК и чавкай в его сторону смачно

12 октября 2011 года
+1
ой Сонь, не будем развивать эту тему! Это слишком долго и печально! Не хочу! Каждый может жить как хочет! Ну вот и флаг ей в руки!

12 октября 2011 года
0
это правильно

12 октября 2011 года
0
вот и так решила! А то все советы спрашивает, а сама...все что не приколочено в рот летит! Все закрыли тему! Тут Танюша где-то писала об отношении к окружающим.

12 октября 2011 года
+1

12 октября 2011 года
+1
мы же тут другу друга понимаем, ну вот и славно!

12 октября 2011 года
0

12 октября 2011 года
0

12 октября 2011 года
+1
Ответ для ,
писала...всякое оно отношение было на разных этапах моего постройнения...чё уж тут говорить...сейчас я успокоилась, окружающие привыкли ко мне, всё ок!!! Никого переделывать не пытаюсь и не хочу, знаю, что все всё знают и так, а делать или нет, это их выбор! Уважать я их от этого меньше не стану!!

12 октября 2011 года
+1
высший пилотаж! мне до такого еще расти расти!

12 октября 2011 года
+1
придёт позже...высокомерие я проскочила уже ...

13 октября 2011 года
+1
да нет, не высокомерие! Злость что ли. Вот человек смотри на меня и говорит: распиши свою систему, я тож так хочу. Я как дура сижу трачу время, пишу, объясняю. А толку? Она мою бумажку куда-то положила и все! Ходит, вздыхает, страдает и ЖРЕТ все подряд. При этом не устае говорить: ах ты такая молодец, ты так хорошо выглядишь, а вот я...

13 октября 2011 года
+2
точно была у меня такая история, целую неделю ходила просила напиши напиши. Я ей стала рассказывать, что не есть, так она выдала: " то что можно есть, я не ем "

13 октября 2011 года
+1
во во! Ну и как тебе? Меня прям зло берет! ну нах тогда спрашивать если ты сам себе кулинар?

13 октября 2011 года
+1
а я теперь и не рассказываю, просто говорю:" ем ВСЁ!!! просто надо с умом есть!"
задумываются

13 октября 2011 года
+1
я тоже теперь молчу, пусть каждый живет как хочет!

13 октября 2011 года
0
вот именно!

13 октября 2011 года
+1

13 октября 2011 года
0
Ответ для ,

13 октября 2011 года
0
Ответ для ,
зеброчка пишет:
распиши свою систему,
меня ещё никто конкретно так не просил, просят рассказать, начинаю..а. они у-у--уу я так не смогу-у-у-у....я улыбаюсь и не говорю больше ничего перевожу на другую тему...устала, надоело, честно признаюсь устала немного от хвалебных од мне, восхищений мной...раньше прям балдела от этого, а сейчас устала от чрезмерного внимания, его гораздо меньше чем раньше, но всё ж есть, когда старых знакомых встречаю...начинают, будто со мной поговорить больше не о чем..

13 октября 2011 года
+1
tresc пишет:
я улыбаюсь и не говорю больше ничего перевожу на другую тему.
тоже теперь стараюсь так делать. Но тут дело в том, что мы работем в одном кабинете, и каждый день стенания одни и те же! Теперь делаю вид что я не слышу, просто перехожу на другую тему.

13 октября 2011 года
+1

12 октября 2011 года
+1
и я!

12 октября 2011 года
+1
у меня сын скоро будет железным человеком! ест яблоки тоннами и курогрудь!

12 октября 2011 года
+1

21 августа 2012 года
+1
Да и что нужно есть только грудку и без кожицы!

21 августа 2012 года
0
ну почему, в посте написано какое мясо можно!

11 октября 2011 года
+2
Мне кажется, что именно вот такая подстроенная под себя система питания и дает гарантию, что вес не вернется. Ведь каждый пункт тобой испытан, проверен и согласован с твоим организмом

11 октября 2011 года
0
правильно говоришь, действовать надо по своим ощущениям, прислушиваться к своему организму, как он реагирует на твоё питание, понимаю, что на это требуется время и это не так легко понять, но сколько времени мы потратили на обжорство никто не подсчитывает..

11 октября 2011 года
+1
.... А я б ещё добавила отруби с кефиром на завтрак. Объём пищи за сутки небольшой, а в туалет
ходить надо.

11 октября 2011 года
+1
во...правильно я кстати забыла написать про сибирскую клетчатку, я это проделываю на ужин, сейчас добавлю!!! Спасибо!!!

11 октября 2011 года
+1
кстати первое время проблемы со стулом были, потом всё наладилось, у меня стул стабильно каждый день по утрам!!!

11 октября 2011 года
+1
молодец! здорово всё наформулировала

11 октября 2011 года
+1
во, во...картинка в тему!!!

21 августа 2012 года
+1
Красотка на картинке видать тоже сбросила лишний вес, жилетик - то висит!

11 октября 2011 года
+1
Танюш, твой пост как нельзя кстати. Это действительно система, причем проверенная и действенная. Можно её использовать или нет, каждый пусть решает для себя и тапки тоже оставит при себе. Ты молодец, РЕСПЕКТ

11 октября 2011 года
0
Angelochka пишет:
Можно её использовать или нет, каждый пусть решает для себя
точно!!! Спасибо за поддержку!!!

11 октября 2011 года
+1
Система питания

11 октября 2011 года
+1
спасибо!!!

11 октября 2011 года
+1
Танюш шикарно все разложила по полочкам. надо взять твою систему на вооружение. А то я тоже стопарнулась

11 октября 2011 года
+1
давай Ирин, скоро Новый год....чтобы все штабелями падали, падали...

11 октября 2011 года
+1
а то!!! по другому нельзя

11 октября 2011 года
0

18 октября 2011 года
+1
Надо же, как меня "зацепила" эта фраза: "...скоро Новый год....чтобы все штабелями падали, падали..."
Особенно, про падающие штабели
Видать, что-то во мне меняется: мне тоже захотелось, что бы при виде меня ТОЖЕ ПАДАЛИ
Мотивации прибавилось
Хочу выглядеть к Новому Году ЗВЕЗДОЙ!!!
СПАСИБО и за пост и за новое для меня желание "звездить"

18 октября 2011 года
0
Это очень хорошо Ирина, что вы смотивировались, Новый год такой волшебный праздник, и волшебство это мы творим сами, кроме нас самих праздник нам никто не сделает!!! Ура-а--аа!!!!

11 октября 2011 года
+1
Спасибо!! Утащила у тебя кучу идей!

11 октября 2011 года
0
Очень рада, что пригодилось, и ты нашла для себя что-то новое!!!

11 октября 2011 года
0
К твоему опыту стоит прислушиваться!

11 октября 2011 года
0
спасибо!!!

11 октября 2011 года
+1
все понятно и четко! кое-что забрала для себя!
Тебе удачи огромной!

11 октября 2011 года
+1
спасибо, я не сомневаюсь, хорошей злостью запаслась, иду дальше!!!

11 октября 2011 года
+1
добавила в избранное, позже изучу поподробней

11 октября 2011 года
+2
Давай Оксаночка, если, что я здесь!

11 октября 2011 года
+1
Хорошая система. Все просто и понятно!

11 октября 2011 года
0
И доступно я бы сказала!!!

11 октября 2011 года
+1
Танюха, ты наш сенсей Все класно, все знаю,забрала

11 октября 2011 года
0
виноградинка82 пишет:
ты наш сенсей
а, это чаво таково? спасибо Наталья!!!!

11 октября 2011 года
+1
tresc пишет:
а, это чаво таково?
т.е. учитель

11 октября 2011 года
0
вразумили ужо... спасибо!!

11 октября 2011 года
+1
Это Таня духовный наставник Спасибо за систему

11 октября 2011 года
0
а-а-а-а-а....ну вишь какая я..необразованная...

11 октября 2011 года
0
Танюшик, ну молодчина Я жеж говорила, что твоя система для тебя хороша
Удачи, рыбка моя Будем на НГ красотками с тобой

11 октября 2011 года
+1
Конечно Соф будем!!! Да, питаться люблю разнообразно, длительные диеты с точным набором продуктов не люблю!

11 октября 2011 года
0
tresc пишет:
длительные диеты с точным набором продуктов не люблю
таже хрень
Ну, фсё! Стартанули?

11 октября 2011 года
+1
Всё!!! Назад пути нет!!!

11 октября 2011 года
0
И пральна- отступать не наш метод

11 октября 2011 года
0
только я чуть-чуть злая буду, не обращайте внимания ладно?

11 октября 2011 года
0

11 октября 2011 года
0

11 октября 2011 года
0
очень мне понравился пост , многое почепнула для себя))) Спасибо большое

11 октября 2011 года
+1
на здоровье!!!!

11 октября 2011 года
0
Танюш ты молодец,добилась своего.Я когда начала худеть,сказала себе.что торопиться не буду.Вобщем так и вышло.У меня за 10 месяцев ушло почти 20 кг.правда последние несколько кг,я набрала,но думаю это не надолго. Ведь главное наверное в похудении- не навредить своему здоровью,а то быть худой и больной не выход.
Но главное в своем похудении я считаю нашу команду,я бы без вас давно уже забросила все и набрала все что скинула.Я очень рада что вы есть

11 октября 2011 года
+1
Ольга1970 пишет:
а то быть худой и больной не выход.
Ольга права!!! Я тоже рада, что меня свело с вами, вы мне очень помогли, своими похвалами, поддержкой, даже своими срывами, вы меня мотивировали и подзадоривали идти дальше!
Ольга1970 пишет:
нашу команду
ты права!!! Как говорит Анютка, мы банда!!!

12 октября 2011 года
+1
"даже своими срывами, вы меня мотивировали и подзадоривали идти дальше!" Вот ты хитрючка Жаль что мы не можем нашей бандой собраться в жизни, так было бы здорово!

12 октября 2011 года
0
zova4ka пишет:
Вот ты хитрючка
ну а, что Оль правду пишу, спортивный интерес тоже должон присутствовать...почему бы нет!?
zova4ka пишет:
не можем нашей бандой собраться в жизни, так было бы здорово!
ага обожрались бы и обпились...

11 октября 2011 года
0
tresc пишет:
так худеть как я нельзя
Каждые человек - это индивидуальность. Если тебе подошла такая система и тебе хорошо, значит ты все делаешь правильно
tresc пишет:
кефир с "Сибирской клетчаткой"
Спасибо за подсказку, надо тоже попробывать, а то проблемы со стулом уже достали
tresc пишет:
6 раз в неделю питаемся по системе, 1 день едим всё, что хотим, единственное держим объём потребляемой пищи, чтобы не растянуть желудок,

Я не поняла, 1 день едим, что хочется, а в остальные дни что?

11 октября 2011 года
0
это когда уже достигли своего веса, чтобы его поддержать, 6 дней в неделю едим по системе Миримановой или по моей системе, а 1 день едим всё, что хотим!!!
Татьяна Виктооровна пишет:
а в остальные дни что?
ничего...

11 октября 2011 года
0
tresc пишет:
на ужин замечательно включать кефир с "Сибирской клетчаткой"
А сколько калорий в клетчатке?

11 октября 2011 года
0
что-то около 35ккал в 100гр, ерунда!


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "