 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девушки подскажите мне пожалуйста как вы боритесь с жирком на руках...| Рейтинг: +9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девушки подскажите мне пожалуйста как вы боритесь с жирком на руках... Слышала про скрабы и обёртования... но руки так и не дошли... много вариантов, а выбрать совсем не знаю что. Хочу узнать про упражнения. Так же хочу узнать как преобразовать талию... т. е не просто похудеть, а что бы талия была осиной... а не на ровне с бёдрами как у меня это заложено от природы... Читать полностью |
Дневник Ksy sctt:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
11 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мы тут в самом разгаре)))
а вот с талией, если от природы пропорции определенные заложены, то и нинаю. говорят, помогают в подобных случаях восточные танцы.
это один круг. таких кругов для начала 5, потом увеличивать до 10.
только сначала посмотри технику ударов, чтобы не повредить запястья, и обязательно занимайся в защитных накладках.
для себя лучшего способа не нашла. Очень помогает.
если есть с кем тренироваться, можно лапы специальные боксерские - такие подушечки, которые на каждую руку одеваются.
мммм. а вот так чем заменить... ну даже не зна, можно попробовать самой какой-нибудь мешочек сделать и набить его потуже.. просто если работать по недостаточно упругой поверхности или по воздуху, можно повредить локтевой сустав. когда техника удара не поставлена - рука в конечной точке разгибается до конца и сустав можно выбить. надо осторожнее.))))
Спасибо большое!
а то обычно как у нас девушки, придут лягут на спинку и тихонечко жабрами шевелят)))) а потом: "че-то мне плаванье не фига не помогает"))
вообще тренировки в воде очень, очень продуктивные. и видов их море))
И шапку такую что бы глаза на лоб вылезали))))
Кстати ничего что я на ты?
Во-первых, главное понять, что сушка имеет смысл , если есть что рельефить. То есть желательно , чтобы изначально была "серьезная мышечная масса". И если этой массы нет, то её надо набирать прежде, чем начинать сушится.
Во-вторых, надо понять смысл сушки, а смысл её в том, что нам надо сбросить процент жира и воды в организме до минимума, с незначительной потерей мышечной массы. Делается это для четкой прорисовки каждой мышцы.
Время сушки каждый подбирает себе сам. Многие уже с марта начинают сушиться, с целью так называемой подготовки к летнему "пляжному сезону".
Длительность сушки зависит исключительно от вас, прекратить её стоит сразу, когда вы поняли, что достигли желаемого результата. В связи с тем, что длительная сушка может привести к "истощению" организма, ну и стало быть к потере мышечной массы. Так что выбирать из промежутка 1-3 месяца, 3 месяца это скорее всего для очень крупных ребят и причем опытных.
Длительность тренировки обязательно увеличится в связи с тем, что вы будете выполнять больше подходов и больше повторений в каждом упражнении. Повторений нужно выполнять от 12 до 20, подходов от 5 до 7. Главное помните, что тут индивидуально и ищите для себя оптимальный вариант. Встречаются ребята которые и по 10 подходов делают, а в зале торчат часа по 3. Ребята не глупые причем, с опытом, в возрасте и с неплохими фигурами кстати. Еще важно, чтобы во время тренировки было сильное потоотделение, надо так пахать, чтобы мокрым от пота ходить всю тренировку. С этой целью многие одевают на тренировке майку, а ещё сверху свитер или несколько маек и футболок, чтобы потеть еще интенсивнее.
Теперь диета. В период сушки её нужно придерживаться. Так как во время сушки организм будет сильно требовать и белка и в особенности углеводов. И не забывайте, что когда организму не хватает потребляемых вами продуктов, то он сначала конечно использует все ваши запасы жира в организме, а потом возьмется "съедать" ваши мышцы. Не в том смысле, что вы начнете резко терять мышечную массу, просто некоторые потери обязательно.
Самое главное. В период сушки набор мышечной массы практически невозможен. Результат после сушки скорее всего будет сильно отличаться от вашего "представления" этого результата. Потому что и ваши руки и ваши плечи, ваши ноги, грудь будут заметно меньше, чем до сушки, потому что жировая прослойка и вода в организме все-таки придают им приличный объем. Поэтому прежде чем проводить сушку обязательно надо несколько раз подумать, а надо ли это вам
Так и с помощью гантелек можно))
Ну откуда я могу знать сколько калорий я съела за обедом?
В последнюю неделю делала каждый день, результат замеров меня порадовал
Хочешь присоединяйся к эксперименту.
Может и к этому присоединюсь)))
Отличный сайт столько разных предложений..)))
Крутяк))
А на счет того что вы тут спорите могу сказать что у всех свой организм...у кого то от Джилл и талия образуется...а кому не дано, у того нет!
Спасибо вам девочки за советы
Сейчас погляжу что это такое)))
Нужно встать спиной к столу, на каком то расстоянии. Руками опереться о край стола, кисти развернуты вперед, тело должно быть наклонено и прямое, как доска. Ну вот примерно так, но только стол выше.
На раз - сгибаем руки, по идее надо спиной коснуться стола. На два - выпрямляем. Каждый день по 50 раз - и через месяц 100% результат будет. Но 50 это очень тяжело. Я делала 30, и тоже работало. Сейчас подзапустила, надо возобновить