После всех диет нашла ту, которая может стать образом жизни, повседневной. Это Лиепайская или доктора Хазана. В интернете много информации о ней.
Там расписано меню на каждый день. Вы будете удивлены, что разрешены винегрет и оливье с майонезом! Да-да, но вы будете худеть!!!
Будете худеть до идеального веса - ваш рост в см минус 100.
Три приема пищи с интервалом 5 часов. Это ОБЯЗЯТЕЛЬНОЕ условие. Три этапа, на каждом из которых теряется 1/3 лишнего веса.
Привычный завтрак из бутерброда с колбаской или с сыром и чай-кофе.
Вкусный обед и ужин из мяса/рыбы/курицы и салата, а на десерт - сок.
Не диета, а мечта! И даже яйца в четверг. Не забудьте про разгрузку в среду на вкуснейшем творожке с фруктом!
Девочки, будьте здоровы, счастливы и красивы!
После всех диет нашла ту, которая может стать образом жизни, повседневной. Это Лиепайская или доктора Хазана. В интернете много информации о ней. Там расписано меню на каждый день. Вы будете удивлены, что разрешены винегрет и оливье с майонезом! Да-да, но вы будете худеть!!! Будете худеть до идеального веса - ваш рост в см минус 100. Три приема пищи с интервалом 5 часов...
Читать полностью
если есть все в умеренных количествах, то почему бы и не худеть.
В конце концов есть система питания, когда ешь всё, но часто и по 200 гр.
а если добавить и физ.нагрузки то вообще красота.
Лично из моего опыта.Не претендующего на истину.
3х разовое питание (у меня больше не выходит).
То по написанному посту выходит. Что я должна поесть в 7 утра, потом в 12, и в 17.
С 5 до моего сна....долго.
Если я ем на завтрак бутерброд(с сыром. сыр режу тонко) и чай, то вес уходит медленнее. Чем если бы я ела вареное яицо.
На обед и ужин могу себе позволить мясо или что-то подобное с салатом (не на майонезе).
а если в рацион добавить оливье или какие-то подобные калорийные салаты на майонезе, то вес останавливается.
И к тому же, можно есть и калорийные вещи, маленькими порциями 3 р.д., но голод при этом все равно будет. Особенно если поужинать в 17.00
И при всем что я написала выше я худею медленно. И у меня еще физ.нагрузка.
А если образ жизни малоподвижный, то думаю что чудес не будет. Хотя может если более подробно распишет автор дневника, тогда и понятно станет откуда чудеса.
Это диета от известного прибалтийского диетолога и он не рекомендует на первом этапе физических нагрузок. Диета идеально подходит для людей с неподвижным образом жизни. Голод присутствует только к моменту приема пищи.
К сожалению, на этом сайте такой диеты нет. А, ведь, многим бы помогла!
Вот примерное меню четверга:
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед - 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин - Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
Нашла в интернете действительно много, даже книгу скачала. Вечером почитаю, но все равно не понятно, если я из дома ухожу в 6-50 а возвращаюсь в 18-10, как по времени?
Основу лиепайской диеты составляет авторская методика эффективного снижения веса, которую разработал латвийский доктор Л. Хазан. Курс диеты длится 3 месяца, все это время необходимо неукоснительно соблюдать ее «железные» правила: есть строго по разработанной схеме, не пропуская приемы пищи и не отказываясь от каких либо продуктов питания, предусмотренных этой диетой; полностью исключаются из рациона сахар, любые сладости, алкоголь (в том числе вино); дневной калораж блюд должен составлять 1100-1200 ккал; питание должно быть трехразовым. При этом интервал между завтраком и обедом должен составлять 5 часов, между обедом и ужином – 5,5 часов (опоздание допускается не больше, чем на 10 минут). Любые перекусы в промежутках между основными приемами пищи под строгим запретом; все блюда должны быть приготовлены самостоятельно (не бабушкой и не мамой), поэтому на 3 месяца необходимо полностью отказаться от посещения кафе и ресторанов; чай и кофе для похудения заваривать некрепко и употреблять без всяких добавок – лимона, варенья, сахара и его заменителей; овощные блюда не солить, а при приготовлении горячих использовать половину от привычной нормы их посолки; в день полагается выпивать не менее, чем 1,5л простой воды (без газа). обязательно ведение активного образа, рекомендуются занятия спортом. Каждый вечер перед сном проводить самомассаж живота, ягодиц и бедер, а по истечении каждого месяца курса делать общеукрепляющий массаж всего тела. Это необходимо для профилактики отвисания кожи, поскольку вес сбрасывается достаточно быстро. Также для этих целей следует несколько раз в неделю по 15-20 минут принимать горячие (с температурой воды 40-42 градуса) соляные ванны с добавлением экстракта хвои. Лиепайская диета доктора Хазана
полностью исключаются из рациона сахар, любые сладости, алкоголь (в том числе вино); дневной калораж блюд должен составлять 1100-1200 ккал; питание должно быть трехразовым.
Будете худеть до идеального веса - ваш рост в см минус 100
мне кажется уже по всем таблицам.., сиситемам и диетологам.. это не есть идеальный вес!?
мой рост 167см. Категорически не согласна, что мой идеальный вес 67! кг, я уже и в 63 ощущаю лишнее. Но охотно верю, что на такой "диете" будет и 67.
Хотя при этом я останусь голодной ( из расчета приведенного в примере рациона)
Полностью согласна, по своему росту 176 см, я должна весить 76 кг, это для меня много и щеки и брыла и живот, я сейчас 70 кг и то хочу до 65, чтобы ощутить удовлетворение!!!
а что такого в винегрете-то? Чему тут удивляться? 66 ккал на 100 г, нормальное овощное блюдо, полезное во всех отношениях...
И чего только не придумают! Здесь если и будет какая-то эффективность - то только благодаря строгой дисциплине и в принципе ограничениям рациона по кол-ву.
А если худеющий с большим избытком веса будет просто сбалансированно питаться, то результат будет ничуть не хуже, а даже я бы сказала лучше - а насчет утренних завтраков бутербродами с колбасой - за что же себя так-то??? Свои плохие привычки надо менять! Завтракать надо полноценно, и вес контролировать будет проще.
Хлеб вполне можно заметить на 3 стл овсяных хлопьев, а вместо винегрета и оливье салат из свежих овощей, помидора и огурца, стакан сока - на несладкий фрукт. Важно только одно - есть через 5 часов!
Подождём и время покажет ! А сейчас , Эврика , как снижается ваш вес ? Я об этой диете читала в КОмсомольской П равде и снимок молодого мужчины есть , он похудел где-то кг на70 ! Но , там должен быть режим питания строго по часам . И 3 раза - это не выдержать !
Это Богомолов, он худел на этой диете и книгу написал. Нашла много материалов в Интернете по этой диете, можно бы попробовать, но смущают эти 5 час, не представляю пока как это увязать с рабочим графиком. А вес такой ( рост-100) меня бы ооочень устроил, по крайней мере на ближайшую перспективу.
Эврика, можно узнать, как на практике у вас это получается?
Это нормально,что мы хотим есть через 2,5-3 часа. И так советуют принимать пищу почти все диетологи.При переваривании еды организм тратит очень много энергии.И пяти разовое питание наилучший метод сброса веса.Только нужно следить какой еды и сколько.
Получается так Я тоже очень любила майонезные салатики,до тех пор пока узнала сколько калорий в ложке майонеза и плюс калорийность продуктов .Больше не люблю. А самая лучшая диета,та на которой тебе будет наиболее комфортно сбрасывать вес.
Рост - 110 - это СПОРТИВНЫЙ вес! Мышцы намного тяжелее жира! Вот и думайте. А, вообще, кому эта "идеальность" нужна? Каждому человеку хорошо в "своем" весе. Для кого-то это рост-100, а для кого-то рост - 130
диета крайне жесткая... и на 3 месяца... всех хитростей - сахар, алкоголь и соль. Больше половины сброшенного веса - скрытые отеки, все вернется через 2-3 недели максимум...
Девчонки.... рассказываю, как я худею.
После многих попыток похудеть самостоятельно...решилась все таки выделить денежку и обратиться к специалисту...Информации о клиниках пересмотрела кучу....мне понравилась клиника "Индивидуальные Диетические Программы"...в первую очередь тем, что это именно диетологический центр, и там работает хороший врач...о котором уже много слышала положительных отзывов...)))...Позвонила....записалась...)))
Врач просто замечательный....больше всего понравилось, что в кабинете со мной провозились около 2 часов, все подробно выслушали, осмотрели, все подробно рассказали, чуть ли не на пальцах....и это всё 900 рублей....
В итоге врач подобрала мне диету...по которой я сейчас питаюсь....уже где-то 2 недели....Вы знаете результат на лицо....7 кг , как не бывало...Чувствую себя отлично...Важный момент - мне подобрали нутрициооную поддержку для организма...оказывается это очень важно, а мы когда просто сидим на диетам организм мучеется, т.к не получает необходимое количество питальных веществ.
Через неделю опять хочу пойти к доктору...Мне составят индивидуальное меню:
меню составлено на неделю специально для меня (с учетом моих данных - рост, вес, вкусовые предпочтения , необходимая мне калорийность и т.д....), шестиразовое питание,написаны все рецепты приготовления блюд,есть список продуктов на неделю, который нужно купить.И уже по этой диете не надо себя так ограничевать....Так что УРА УРА!!! Может кому-то тоже поможет...)))
Cтепанида Лукавая, Таврическая д.9 тел. 577-15-15...это персональная диета., которая под Вас составляется, поэтому она такая дорогая...я ее видела...и доктор все подробно рассказал, она занимает страниц 100...
А прием у них диетолога 900...на этом приеме подбирают подходящую диету ...но она не индивидуальная...
А индивидуальная программа того стоит...я просто видела ее, и теперь уже понимаю почему такая цена...туда в стоимость консультации врачей входят..анализ состава тела...еще что-то...Да...еще мне говорили , что если типа от меня кто-то придет...как по рекомендации чтоли...скидка...вроде 3%...как поняла на программу...Позвоните туда...Вам расскажут...там девочки приятные сидят....А если записаться захотите , скажите что я порекомендовала...Меня Виктория зовут..
В конце концов есть система питания, когда ешь всё, но часто и по 200 гр.
а если добавить и физ.нагрузки то вообще красота.
3х разовое питание (у меня больше не выходит).
То по написанному посту выходит. Что я должна поесть в 7 утра, потом в 12, и в 17.
С 5 до моего сна....долго.
Если я ем на завтрак бутерброд(с сыром. сыр режу тонко) и чай, то вес уходит медленнее. Чем если бы я ела вареное яицо.
На обед и ужин могу себе позволить мясо или что-то подобное с салатом (не на майонезе).
а если в рацион добавить оливье или какие-то подобные калорийные салаты на майонезе, то вес останавливается.
И к тому же, можно есть и калорийные вещи, маленькими порциями 3 р.д., но голод при этом все равно будет. Особенно если поужинать в 17.00
И при всем что я написала выше я худею медленно. И у меня еще физ.нагрузка.
А если образ жизни малоподвижный, то думаю что чудес не будет. Хотя может если более подробно распишет автор дневника, тогда и понятно станет откуда чудеса.
Вот примерное меню четверга:
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед - 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин - Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
но лично я буду голодная.
и для меня слишком мало овощей и фруктов.
но все ж чисто индивидуально
1100-1200 калорий и минус углеводы легкие!!!
но ей Богу это для педантов, и не для меня. шпроты с молоком на ужин, для меня это жестоко
мне кажется уже по всем таблицам.., сиситемам и диетологам.. это не есть идеальный вес!?
мой рост 167см. Категорически не согласна, что мой идеальный вес 67! кг, я уже и в 63 ощущаю лишнее. Но охотно верю, что на такой "диете" будет и 67.
Хотя при этом я останусь голодной ( из расчета приведенного в примере рациона)
И чего только не придумают! Здесь если и будет какая-то эффективность - то только благодаря строгой дисциплине и в принципе ограничениям рациона по кол-ву.
и получается, чем больше вес у худеющего, тем легче будет сбрасывать
Да из-за особенности фигуры мне и это многовато будет
Эврика, можно узнать, как на практике у вас это получается?
Просто тогда получается, что диета не для всех( а я б поела майонезные салатики))) с удовольствием)
Это нереально! Нужно вычитать 110 от роста в см. Это у мужчин 100
После многих попыток похудеть самостоятельно...решилась все таки выделить денежку и обратиться к специалисту...Информации о клиниках пересмотрела кучу....мне понравилась клиника "Индивидуальные Диетические Программы"...в первую очередь тем, что это именно диетологический центр, и там работает хороший врач...о котором уже много слышала положительных отзывов...)))...Позвонила....записалась...)))
Врач просто замечательный....больше всего понравилось, что в кабинете со мной провозились около 2 часов, все подробно выслушали, осмотрели, все подробно рассказали, чуть ли не на пальцах....и это всё 900 рублей....
В итоге врач подобрала мне диету...по которой я сейчас питаюсь....уже где-то 2 недели....Вы знаете результат на лицо....7 кг , как не бывало...Чувствую себя отлично...Важный момент - мне подобрали нутрициооную поддержку для организма...оказывается это очень важно, а мы когда просто сидим на диетам организм мучеется, т.к не получает необходимое количество питальных веществ.
Через неделю опять хочу пойти к доктору...Мне составят индивидуальное меню:
меню составлено на неделю специально для меня (с учетом моих данных - рост, вес, вкусовые предпочтения , необходимая мне калорийность и т.д....), шестиразовое питание,написаны все рецепты приготовления блюд,есть список продуктов на неделю, который нужно купить.И уже по этой диете не надо себя так ограничевать....Так что УРА УРА!!! Может кому-то тоже поможет...)))
А прием у них диетолога 900...на этом приеме подбирают подходящую диету ...но она не индивидуальная...
А индивидуальная программа того стоит...я просто видела ее, и теперь уже понимаю почему такая цена...туда в стоимость консультации врачей входят..анализ состава тела...еще что-то...Да...еще мне говорили , что если типа от меня кто-то придет...как по рекомендации чтоли...скидка...вроде 3%...как поняла на программу...Позвоните туда...Вам расскажут...там девочки приятные сидят....А если записаться захотите , скажите что я порекомендовала...Меня Виктория зовут..