Калорийность готовых блюд

Калорийность готовых блюд
Блюда на 100 калорий.

* Большая чашка борща или овощей на (на овощном отваре).
* Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
* 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
* Отварная картофелина с укропом.
* Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
* Одна отварная куриная ножка.
* Один банан.
* Чашка сладкого (2 ч. ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
* 2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
* 2 кусочка нежирной отварной рыбы.
* Чашка любых ягод.
* Полстакана какао.
* 2 нежирных йогурта.

Блюда на 200 калорий.

* 120 грамм баклажанной икры.
* 150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
* 1 кусок пшеничного хлеба.
* 2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
* 1 сосиска.
* 1 сухарь.
* Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
* Большая тарелка винигрета.
* Яичница из двух яиц.
* Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
* 1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.

* 2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
* 2 мясных котлеты или 2 биточка.
* Печеночный паштет - полчашки.
* Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
* 2 сардельки и 2 помидора.
* 2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
* Омлет издвух яиц на молоке.
* Полтарелки молочного супа с рисом.
* 150 гр творожной запеканки.
* Небольшая тарелка мясного салата.
* 150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
* Тарелка картофельного пюре.
* 2 голубца (без соуса).

Примите к сведению, что
1 грамм белков при сгорании дает 4 калории
1 грамм жиров – 9 калорий
1 грамм углеводов – 4 калории
Вода содержит 0 калорий
1 грамм клетчатки – 3 калории



На 1200 ккал в день

завтрак 25 %- 300 Ккал

2 завтрак -10 %-120 Ккал

Обед- 35% 420 Ккал

Полдник- 10 %-120 Ккал

Ужин -20 %-240 Ккал
Рейтинг:  +11
tania0604
12 октября 2011 года 22 3670 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Калорийность готовых блюд
  Блюда на 100 калорий.
* Большая чашка борща или овощей на (на овощном отваре).
* Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
* 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
* Отварная картофелина с укропом.
* Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
* Одна отварная куриная ножка.
* Один банан... Читать полностью
 


Дневник tania0604:



Комментарии:

12 октября 2011 года
+1
Спасибо! Больше всего мне понравилось
tania0604 пишет:
На 1200 ккал в день
я только собиралась поискать в нете, на сколько калорий в идеале должны быть приемы пищи!

12 октября 2011 года
0
рада что угодила

12 октября 2011 года
+1
Я себе даже в избранное добавила

12 октября 2011 года
+1
Cпасибо,милая Танюша!С удовольствием забрала в избранное...

12 октября 2011 года
+1
а мне кажется, на такое нельзя ориентироваться.
tania0604 пишет:
Тарелка картофельного пюре.
допустим, готовя пюре я добавляю туда молоко и МНОГО сливочного масла. а вот моя соседка делает пюре, добавляя только картофельный отвар и зелень. получаются два совершенно разных блюда. какое из них в списке? и какая там "тарелка"?
tania0604 пишет:
150 гр творожной запеканки.
опять же - в одном случае несладкая запеканка на обезжиренном твороге, а в другом - творог пожирнее, сливочное масло, полбанки сгущенки
tania0604 пишет:
Большая тарелка винигрета
сколько растительного масла в вашем винегрете? ложка, две, три? и большая тарелка - снова понятие очень растяжимое..

нельзя так считать калорийность

12 октября 2011 года
0
ну это конечно все приблизительно, от чего можно отталкиваться

12 октября 2011 года
+1
А мне очень понравилось! Большое спасибко!

12 октября 2011 года
+1
Спасибо !!!

12 октября 2011 года
+1
Спасибо, очень нужные сведения.


Оставить свой комментарий
B i "