Фигура тип Н (прямоугольник). Такую фигуру называет мальчишеской: небольшая грудь, узкие бедра и плечи, довольно длинные ноги.
Для фигуры типа прямоугольник характерны выступающие ребра, острые локти и колени.
Если такие женщины набирают вес, то жир откладывается преимущественно на животе и верхней части бедер.
Представительницами типа фигуры прямоугольник являются: Мила Йовович, Кейт Мосс, Твигги.
Диета для фигуры прямоугольник. Людям типа фигуры H необходимы три плотные трапезы в день с большим количеством белка. Следует избегать кофе, шоколада, сахара, которые чрезмерно стимулируют щитовидную железу. При такой фигуре также очень вредно курить. Диета должна быть богата белковой пищей, овощами, содержать умеренное количество углеводов.
Время приема пищи. Завтрак должен быть самой плотной трапезой дня, насыщенной белками и цельным зерном: яйца, жирная рыба, хлеб из неочищенного зерна.
Обед следует сделать менее плотным, но тоже с преобладанием белковой пищи (мясо, птица ил и рыба). В него можно включить овощи, салат, немного сыра, фрукты.
Ужин должен быть примерно таким же, как обед. Не рекомендуется, есть после восьми часов вечера.
Спортивные тренировки для типа фигуры прямоугольник. При такой фигуре нельзя давать сильную нагрузку организму и поднимать тяжести. Подойдут легкие упражнения: йога, пилатес, упражнения на растяжку мышц спины, ног и пресса. Для фигуры типа прямоугольник очень хорошо подходят танцы, аэробика, плавание, бег и ходьба.
Пока нет комментариев.