Итак... сегодня я усвоила две важные вещи. Во-первых я поняла, что не люблю степ-аэробику. А во вторых осознала насколько трудное дело - танцы.
Первое занятие именовалось "Interval сlass" и состояло из трёх частей: степ-аэробика, упражнения с гантелями и упражнения на пресс.
Занятия идут непрерывно (группы не набирают), в результате инструктор не обращает никакого внимания на новичков, а работает в одном темпе. Я, как ни старалась, не смогла угнаться за общим ритмом, а так же с ходу разобраться во всех этих махах, прыжках, переворотах... просто безумие какое-то. Не представляю, как это всё можно запомнить. Я-то по наивности полагала, что вначале движения покажут медленно. А так... я глазами-то не могу уследить за тем, как она скачет и кружится
С гантельками заниматься мне понравилось. Не зря я дома махала руками под кассету.
А вот пресс меня подвёл. Примерно на полпути я выдохлась и села, пытаясь восстановить дыхание.
В общем и целом, занятие прошло продуктивно, с меня в буквальном смысле сошло сем потов. Пить хотелось безумно.
На "второй заход" я отважилась по одной простой причине: я уже лет пять грезила о том, как пойду учиться латинским танцам
но времени особо не было, да и места подходящего, чтобы недалеко от дома. Разумеется заметив в расписании долгожданное "latino dance" я не могла на него не пойти.
конечно, это не совсем танцы. Хотя бы потому, что занимаются тут в кроссовках и опять же в патоковом режиме. Занятие мне одновременно понравилось и не понравилось. Из плюсов были приятная энергичная музыка, бодрое настроение, и то, что я определённо похудела после этой каторги
Из минусов... я к своему огромному стыду поняла, что заставить моё тело двигаться в так музыке - не простая задача. Короче я жутко путалась руках и ногах и никак не могла разучить простейшие по сути движения.
Самое сложное для меня сегодня было преодолеть внутреннюю робость и смущение. Если в тренажорном зале изобилуют полные дамы, то на групповых занятиях я оказалась чуть ли не единственной "толстушкой". Прибавьте к этом тот факт, что я постоянно сбивалась и путала движения и вы получите полную картину моего состояния. К слову сказать, я бы наверное и вовсе провалилась сквозь землю со стыда, если бы не присутствие в танцевальной группе бабушки лет 60-70. Милая старушка
Глядя, как она лихо выводит "восьмёрки", я решила, что не стоит обращать внимания на всякую ерунду. Главное - получать удовольствие от процесса
Вот так прошёл мой сегодняшний день. И интуиция подсказывает, что завтра меня придётся поднимать с постели домкратом. Страшно даже представить как меня скрючит после таких нагрузок
Итак... сегодня я усвоила две важные вещи. Во-первых я поняла, что не люблю степ-аэробику. А во вторых осознала насколько трудное дело - танцы.
на танцах у меня не получалось НИЧЕГО. я встала ближе к тренеру, она спросила мое имя и весь час шпыняла меня и поправляла. только и слышно было - НАДЯ, спина. НАДЯ то, НАДЯ сё. чуть со стыда не сгорела
так и над тобой никто смеяться не будет. вставай ближе к тренеру и проси показать, повторить. это твое право, она для того там и нужна. так можно видеозапись включить и заниматься, если тренер не следит, не помогает и не показывает
А вылезать на передний план...ох как страшно. Не знаю, отважусь ли...я ж на 80% состою из комплексов. В школе помнится тоже всё на последних партах сидела. А у доски не могла сказать ни слова
та же степ-аэробика обычно по сложности делится на 2-3 уровня. и если прийти сразу на занятие второго уровня - никто с тобой возиться не станет. а на первом уровне и так все понятно, они там делают много-много повторов.
судя по всем, автор поста была на интервальной тренировке, там сложных движений на степах быть не должно.
мой совет: если стесняетесь встать вперед, поближе к тренеру, выберите впереди себя человека, который четко выполняет движения, и смотрите на него.
Но, увы и ах, не попадаю я к ней никак
Сейчас хожу в Планету фитнес. Иногда попадаю на степ первого уровня (когда совсем ничего другого нет в расписании. Там инструктор начинает занятия с простых шагов, называет их, дает много повторов. Если группа совсем тупит, то может музыку остановить и показать медленно.
На втором-третьем уровне совсем не так. Если попадается совсем новый шаг или особо заковыристая комбинация, то инструктор первые два-три повтора показывает сама, но просит не повторять. В это время у нас идет какой-нибудь промежуточный шаг, типа захлёста (он же кёл, он же угол). Потом делаем сами. Все в быстром темпе, иначе пульс упадет.