Ловушка для жира. Методы борьбы. Часть 3.

Вот способы и методы в борьбе со стеатозом.

Зарядка для печени
Чтобы жир не откладывался в печени, несколько раз в день лежа, сидя или стоя делайте специальные упражнения против стеатоза. Начните с 3-4 повторов, а затем постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторов до 9-ти раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость или боль.

1. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втяните живот, сосчитайте до 3, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

2 Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до 3 и расслабьте мышцы, учавствовавшие в этом движении.

3. Начните делать вдох, примерно в середине задержите дыхание на 1-2 сек (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжайте вдыхать, словно направляя воздух "в живот" и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановитесь, сосчитайте до 3, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до 6, медленно втягивая брюшную стенку. выдохните и расслабьте мышцы живота.

4. Одновременно с выдохом сильно втяните живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.

Китайские точки
Их стимуляция побуждает печень избавляться от отложившегося в ней жира, уменьшая ощущение тяжести в правом подреберье.

* Воздействуйте на точку ней-гуань в ложбинке между двумя сухожилиями на внутреней стороне запястья. Ищите ее на расстоянии двух поперечников большого пальца руки от самой глубокой его складки. Приложите к этой зоне кончик большого пальца, остальными обхватите руку. Интенсивно, до терпимой боли надавливайте на эту точку в течении минуты.

** Массируйте точку цзю-вэй, соответсвующую солнечному сплетению. Она находится под нижним концом грудины. Делая выдох, интенсивно надавливайте на это место указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 10-20 секунд.

Печеньна диете
* Исключите из рациона острые приправы, копченности, консервы, прянности, соленья, маринады, наваристые супы, жирные блюда, печенку, сдобу, алкогль, кофе, какао, шоколад.

* Еште больше морепродуктов, особенно трески и другой морской рыбы. Отварная, заливная или запеченная после отваривания, в виде котлет, фрикоделек и суфле, она богата липотропными веществами, которые помогают печеночным клеткам освобождаться от жира.

* Налегайте на обезжиренный творог, молочно-кислые продукты и белковые омлеты, приготовленные без желтка.

Печеночный чай
Помочь печеночным клеткам освободиться от жира можно и с помощью желчегонных трав - пижмы, зверобоя, бессмертника, кукурузных рылец и других. Заваривают и пинимают их так, как указано на аптечной упаковке, но обязательно за 15 минут до еды, не менее месяца. Травы лучше чередовать - неделю одна, потом другая. А можно приготовить настой сразу из двух трав или даже из целого их букета - эффект только усилится!