"Energy Girls" Шестой отчет!!!

Я знала что вы снова придете ,
И отчетик шестой непременно прочтете!!!
Ну что ж, вам желаю приятных моментов,
Ну а в конце ждем мы ваших комментов



С питаньем - порядок,
Здесь все без загадок,
Знаем мы все пути-дороги,
Сами себе стали мы диетологи

Но Софочку без работы мы не оставим,
Её мы по прежнему любим и славим
Она же теперь у нас тут с подарком,
С чудесной, красивой такой пароваркой.

МamaZlaty на рис перешла,
Диетой Гейши её назвала
Отвес за 3 дня - 2 килограмма,
Какая молодец у Златочки мама
Но потом плохо ей было
Не для меня это, -Женя решила
По Миримановой решила питаться,
Надеется дальше на ней и остаться

Mona1lusya по - разному питается,
Фруктовый день - в среду встречается,
Остальные дни - четко по системе,
В пятницу - коктейль по Сониной схеме.

У hecatee гости, Жорик пришел,
Поддержки у Насти он не нашел
Кефиром она его топчет и топчет,
ПМС прошел и есть больше не хочет

У Danaya306 на разгрузе вода ,
И не говорите что это все ерунда
Ну и пусть белковый день потом не получился,
Главное чтобы вес потом не возвратился

У СВЕТОНЬКИ вес почему то застрял,
Черт бы его, заразу, побрал
Сидит на диете, не нарушает,
Скажите, чего ему не хватает

shtu4ka привес от КД изгоняла,
Где 1,5 килограмма она нагуляла?
Во вторник она на разгрузке сидела,
Апельсины с белками целый день ела.
Перенесла бой она легко,
Отвесило после 1,2 кило

Тыква у неё еще есть,
Рецептов, знаю с ними не счесть,
Как только Иришка тыкву освоит,
Непременно для всех нас её приготовит!!!

Мелиан живет без привесов,
" Курочка - рулит", ей не надо бифштексов
Позитив из Майи по прежнему плещет,
В конкурсе капитанов - знаниями блещет

Ксюшка Your Dream повстречала подружку,
Та нашептала ей тихо на ушко ,
Как она так похудела,
И что на "Минус 60" она сидела.
Ксюшка не долго думая, домой пришла,
Про эту диету что надо нашла.
Решила: посижу-ка на ней,
Глядишь и вправду стану стройней

Вот так вот бывает, как ни крути,
Одна всего лишь встреча к чему может привести

Julia7 купила 2 шоколадки,
Решила устроить денек себе сладкий,
Вторник пусть будет шокоразгрузочный,
Жаль что он получился малопрогулочный



У kaymera отлично неделя прошла,
На рыбалке она в субботу была.
Играли в футбол, рыбу ловили,
Вот такие экземпляры их вдохновили

Со спортом совершенно нету проблем,
Дружит она с ним так как ни с кем,
Аэробика, кардиотренинг, субботник -
Иришка отличный за фигурой охотник

Julia7 Джилл не бросает,
"Нет проблемных зон" по понедельникам добавляет.
Ну а что? У неё выходной,
После выходных с новыми силами в бой.

Света-Конфета задумалась как-то,
Фитнес в 22 часа - это не поздновато?
Вроде достаточно с Анечкой спорта ,
Но тренировок еще организму охота

Mary_73 приписалась к суркам,
Скачет по лужам и ручейкам
Велотренажер и обруч крутит,
С депрессией борется, на работе - шутит

Ehlinka мотивашку нашла для себя,
Депрессия наконец у неё вся прошла.
Делает пресс она в 3 подхода,
Оксисайз обеспечит её кислородом




Ну несколько слов теперь про настрой
По прежнему он у нас боевой
Стараемся мы не унывать,
Пустяками мозги себе не засорять
Позитив ищем мы постоянно во всем,
Не скучно худеть на сайте таком

Mona1lusya нашим гидом стала,
В прошлый раз Венецию, теперь Францию показала
На вилле Ротшильдов мы побывали,
Такой красоты еще не видали
Сколько всяких разных салонов,
Так много мы не видали фарфора,
Сады то какие , ну просто обалдеть,
Всю красоту не смогли мы узреть
На вилле вы не были? Хотите туда?
На ссылочку вы жмите, сюда

P.S. Девочки, знаете, uva вернулась,
Мне очень жаль что так все обернулось
И полностью здесь моя лишь вина ,
Она не должна быть удалена

Это я не досмотрела и не дочитала,
Всего лишь разок на кнопку нажала
И получилась такая беда,
Ну как же так невнимательна я

Я Алисе писала,
Я uva звала,
Обидно, я знаю,
И она не пришла

Мое сердце плачет и плачет душа,
Как игрок наша uva была хороша.
Она обратно не хочет, ну как же иначе?
От всей мы души ей желаем удачи!!!



Ну и о планах, тут без изменений,
Что ждет на следующей, седьмой то неделе?

kaymera воды хочет больше пить,
На волейбол, в бассейн будет ходить.
По калорийности - питаться,
Вес на 1 кг должен снижаться

mona1lusya 3 раза в тренажерку собирается,
Кремами будет каждый день мазаться

shtu4ka разгрузочный день один хочет устроить
Завтрак из одних белков построить

Your Dream на Миримановой будет сидеть,
Мелиан рыбу будет есть,
Курица мне говорит надоела,
Видимо Майя её переела

Danaya306 йогой будет заниматься,
Вес удержать - надо ей постараться


Милые участницы, уважаемые организатор и арбитры нашей Большой Ролевой Игры
Мы с вами провели вместе уже 6 недель) Знакомились, занимались спортом, бегали по улицам...

Что ж, теперь прошла пора перекусить


Приглашаем вас к нашему осеннему столу


В нем смешались все краски и вкусы))

Не будем томить, проходите, присаживайтесь



На первое мы побалуем вас нежнейшим, пряным и ароматным тыквенным супом-пюре.


Рецептура:


В приготовлении он незамысловат:
Нарезать все овощи, без фанатизма, кусочки могут быть и крупными. Затем вливаем в кастрюлю одну столовую ложку оливкового масла, закидываете лук, чеснок, сельдерей, острый перец и томат. Помешиваем, прогреваем и забрасываем кусочки тыквы. Здесь уже долго прогревать не надо (иначе может пригореть ). А затем заливаем воду (это может быть и куриный бульон...). Все это томится на небольшом огне минут 20. Аккуратно (не обожгитесь!) сливаем воду в отдельную мисочку, а овощи разминаем блендером (толкушкой) в пюре.
Кто совсем маньяк, может протереть еще пюре потом через сито, я нормальная... поэтому просто блендер
Разводим оставшимся отваром до нужной консистенции, немного прогреваем на плите...
И вуаля, можно подавать!
Ах да, не забудьте кинуть в тарелочку немного тыквенных семечек - кроме вкусно, еще и полезно

(хочу предупредить, из данной нормы продуктов выходит очень пряный, острый супчик! Так что кто не любит - смело уменьшайте норму острого перца.)
А почему я так люблю острый перец?
Капсаицин... согревает, стимулирует, а еще и благотворно действует на метаболизм


Прекрасным дополнением к такому обжигающему супу послужат Кучерикас. Это запеченные с сыром и творогом баклажаны.




Берем небольшой баклажан, отвариваем в кипящей подсоленной воде 15-20 минут (зависит от размера баклажана). Вынимаем, остужаем. В это время смешиваем обезжиренный творог, сыр (в данном случае был козий... используйте тот, что по вкусу), яйцо, зелень + соль, перчик и зубчик чеснока.
Из баклажана вынимаем немного мякоти и смешиваем с творожно-сырной смесью.
Начиняем наши лодочки и ставим в разогретую до 180 духовку на 30 минут.


Ну что, готовы ко второму блюду?


На горячее мы подаем:

"Филе тиляпии, тушеное с томатами, поданное на подушке из золотистой чечевицы в окружении запеченной цветной капусты"




Готовится также не сложно: на одной столовой ложке оливкового масла слегка поджарить лук и чеснок. Затем добавить филе тиляпии кусочками и потереть помидор на терке (кожица при это останется руке. Я еще добавила один помидор ломтиками... так, для красоты ). Тушить под крышкой 15 минут. Соль, перчик - по вкусу

За это время отвариваем чечевицу и цветную капусту:




Чечевица просто отправляется в кипящую воду и булькает 15 минут.

А вот цветная капуста -



забрасываем ее в кипящую подсоленную воду и варим 4-5 минут после повторного закипания. Вынимаем, обмазываем смесью сыра и чеснока. Ставим в горячую духовку на 20-25 минут (до зарумянивания). Ах, какой стоит аромат во всему дому...

Наслаждайтесь!

Ух ты! На тарелочках уже ничего не осталось!!

Но мы подготовились
Та-да-да-там!!!

Их холодильника достаем нежное шоколадное желе


Рецептура:


Берем пакет (1 литр) обезжиренного молока (1,5%), кипятим. Затем добавляем 1 пачку (20 грамм) желатина. (секрет - разведите желатин заранее... ) и 3-4 чайные ложки какао-порошка. Для того, чтобы придать нашему желе сладость добавляем душистый мед (можно использовать и сахарозаменитель, сироп стевии или агаве...)
Разливаем по формочкам и в холод

Поверьте, это желе не оставит вас равнодушным (а еще и диетично )



Чашечка любимого ароматного чая уже дымится на столе ... а мы...
Мы считаем калории


Наш комплексный обед в цифрах выглядит вот так:


P.S.
В "забывчивости" от вкусного и полезного забыли написать
При формировании тарелки, мы использовали принцип "Тарелки" (во, как загнули )

"Берем тарелку, мысленно делим ее на 4 части - одну часть заполняем белковой пищей (рыба), вторую часть - сложный углевод (чечевица), третью часть - волокнистый углевод (цветная капуста).
А четвертую часть - ее оставляем пустой!
Получается - сбалансированно, сытно, полезно и диетично!"

Так что наш обед получился не только вкусным, но и полезным


Ну вот и все.
Для вас я старалась, отчет я писала,
Неделю всю дневнички я читала,
Искала что будет вам интересно,
Понравилось? Знаю!!! Вот это чудесно!!!