 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
, а еще и сын уже третью неделю никак "не вычухается"... Настроение на нуле... точнее нет... ниже плинтуса даже... Девченки, порекомендуйте хоть какую-то минимальную зарядку, пусть не для похудения, хотя бы для поддержания мышц в тонусе... а то жалко как-то, что после расслабона берусь за себя и дня 2-3 тело просто на куски разваливается от боли)
| Рейтинг: +1 |
|
17 октября 2011 года | 122 | 6 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Ну когда ж это прекратится? Сегодня заболела доча , а еще и сын уже третью неделю никак "не вычухается"... Настроение на нуле... точнее нет... ниже плинтуса даже... Девченки, порекомендуйте хоть какую-то минимальную зарядку, пусть не для похудения, хотя бы для поддержания мышц в тонусе... а то жалко как-то, что после расслабона берусь за себя и дня 2-3 тело просто на куски разваливается от боли) Читать полностью |
Дневник Мечтаю_Я:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1. Ноги на ширине плеч, а)повороты головы.
б)наклоны головы
в) наклоны туловища, вправо-влево одна рука обнимает живот вторая тянется вверх за голову, вниз-вверх спина прямая руки на поясе.
2. Приставные шаги. Стэп тач так называемый, разогревает, разгоняет дыхалку. С правой ноги ( ногу отставляете как можно шире вправо, приставляете к ней левую, немного пружиня, ноги всегда немного согнуты в коленях, отставляете левую ногу влево приставляете правую, руками балансируйте) 16 шагов правой выполняете затем
3. Махи. Ноги широко расставлены. Сгибаете ногу в колене назад, пяткой пытаясь коснуться ягодиц. Поочередно правая, левая нога. Тоже 16 махов.
4. Колено-локоть. Руки сомкнуты на голове, ноги на ширине плеч, левый локоть тянется к согнутой в колене правой ноге, правый локоть к левой ноге. Так же 16 раз правой ногой.
5. Выпад. Отставляете вправо правую ногу, пр этом поворачивая корпус влево и вытягивая правую руку по направлению движения корпуса, возвращаете ногу назад и тоже самое левой ногой. Так же 16 раз правой ногой. Затем миксуете.
6. 4 степ тач, 4 маха, 4 колено-локоть, 4 выпада, 8 тачей, 4 маха,4 колено-локоть, 4 выпада, 8 тачей. Так продолжаете пока не почувствуете усталость. Если сильно устали в промежутках между упражнениями переходите на марш, делая упор на правую ногу. Желательно повторить все упражнения с упором уже на левую ногу. Получится полноценная разминка. Обязательно под музыку!!! Так и напишите в поиске -музыка для фитнеса. Позитивчик гарантирован!)