Хорошего человека должно быть… сколько?

Носители избыточного веса придумывают себе в утешение различные поговорки: "Полнеют не от котлет, а от лет", "Толстый сохнет, тонкий сдохнет": Но, как бы они ни старались себя успокоить, медицинская статистика говорит об обратном: именно худощавые дольше сохраняют молодость и здоровье, дольше живут и даже: достигают больших социальных высот. Как ни крути, а работодатель частенько помимо нашего гениального ума и блестящего образования обращает внимание и на нашу внешность. Особенно это касается дам. Вы видели среди женщин-политиков или деловых дам расплывшиеся формы?

Однако ожирение – не просто следствие набора дурных привычек. Это – болезнь, и болезнь серьезная, провоцирующая развитие многих других болячек. Кстати, не всегда ее причина кроется в одном переедании. Медики различают три типа ожирения: алиментарное, эндокринное и гипоталмическое. Первое характерно для обжор. Для тех, кто съедает больше, чем ему объективно требуется, а переваривать съеденное предпочитает на диване. Эндокринное часто сопровождает такие болезни, как диабет, гипотиреоз, тут речь идет о сбоях в работе эндокринной системы. Третий тип развивается при поражении отдела мозга, именуемого гипоталамусом, как результат травмы, инфекционных или нейрозаболеваний, поражающих центральную нервную систему. Этот тип ожирения труднее всего лечить. К счастью, он и встречается реже всего.

Почему врачи так настойчиво рекомендуют худеть? Лишние килограммы ложатся тяжким грузом на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему. Практически не бывает толстяка без плоскостопия, артроза, одышки, тахикардии. Со временем почти наверняка развивается гипертония. В итоге полные люди поражаются инфарктами и инсультами в 4-5 раз чаще. Полные – особая забота и психоневрологов. Расхожее мнение, что худые недоброжелательны, а полные добродушны, категорически опровергается медицинской практикой. Как раз толстяки оказываются более завистливыми и злопамятными, чаще подозревают окружающих в том, что те замышляют против них недоброе.

Чтобы восстановить нормальный вес, надо сначала пройти комплексное медицинское обследование. Если врач установит, что ваша полнота – следствие неумения вовремя закрыть рот, он может назначить препараты, снижающие аппетит – фепранон или дезопимон.

Если же выяснится, что причиной тучности стало какое-либо заболевание, все усилия будут направлены на борьбу с первопричиной. Если ожирение угрожает жизни, то есть так называемый индекс Брока превышает сто процентов (это индекс массы тела, который очень легко высчитывается – от своего роста надо отнять 100, то есть при росте 165 сантиметров вы должны весить не более 65 килограммов; допускаются колебания в диапазоне плюс-минус 10 процентов; если индекс Брока превышает 20 процентов и имеет тенденцию к дальнейшему увеличению, медики говорят об ожирении в начальной стадии). Иногда идут даже на такой, казалось бы, косметологический, а не медицинский прием, как липосакция, то есть отсасывание жира или его хирургическое удаление. Иногда приходится уменьшать хирургическим путем желудок – чтобы после операции пациент просто физически не мог съесть больше, чем положено. Но это – крайние и не очень приятные меры, до которых доводить не следует.

С чего начинать новую жизнь?

Как ни банально это звучит – с зарядки. Конечно, если вы не можете нормально завязать шнурки собственных ботинок, то трудно говорить о полноценном комплексе физических упражнений. Начните с ходьбы, каждый день увеличивая продолжительность пеших прогулок и убыстряя их темп. Не пытайтесь бегать – тучным это просто вредно, бегать можно только тогда, когда индекс Брока не превышает 30-35 процентов. Плавайте, если можете, купите себе гантели и потихоньку начинайте по утрам делать по несколько упражнений на накачивание мышц.

Конкретную диету вам подберет врач. И без консультации с ним категорически не советуем приниматься худеть, какой бы "проверенный рецепт" вам ни дали знакомые.

Как ни странно вам это покажется, как диетолог я категорически против низкокалорийных диет. Ведь еда несет в себе и элемент релаксации, обладает антистрессовыми функциями. Ну, какая радость жевать утром сырую морковку, а в обед давиться вареным кабачком без соли, чтобы к ужину с отвращением думать о ждущей вас тушеной капусте? Вы недолго на ней выдержите, а потом к вам вернутся и ваши килограммы, и новые появятся. Самое же опасное в том, что такая диета затормаживает обмен веществ, то есть действует в прямо противоположном от нужного нам направлении. А причина проста: как только организм начинает получать скудные порции непонятно чего, в нем просыпается веками отработанный механизм задерживания массы. Он считает, что наступил голод, что для наших предков было не дивом, и откладывает питательные вещества про запас, всячески тормозя их расход. Но когда вы срываетесь и начинаете вознаграждать себя за период воздержания, он не сразу успевает среагировать и продолжает складировать накопления.

Если вам очень надо похудеть без последствий, воспользуйтесь помощью самой природы. Например, обмануть чувство голода можно настоем из инжира и чернослива. Возьмите по 250 граммов того и другого, залейте тремя литрами воды и дайте остыть. Не добавляя сахара, пейте этот настой по полстакана за полчаса до еды. Если вас не смущает характерный чесночный запах, можно размять 3-4 дольки чеснока и залить их стаканом остывшего кипятка. Дать сутки настояться и пить на ночь по столовой ложке.

Можно делать и разгрузочные дни. Например, съесть в течение дня за пять приемов полкилограмма нежирного творога и выпить пол-литра кефира. Или съесть полтора-два килограмма салатов из овощей и фруктов, запивая негазированной минеральной водой.