Моя диета!

С чего я начинала...
Много было попыток сбросить вес, и диеты разные и спортом пыталась заниматься, но все тщетно. Немного сброшу, а потом в два раза больше набирала... Уже почти отчаялась. Мама моя очень переживет по этому поводу, даже иногда казалось мне, больше чем я.

Садилась ради меня на всякие диеты, чтоб мне было морально легче их переносить, давала всякие статьи. И вот она мне дала статью, вырезанную с газеты Комс. правда, меня заинтесовала в ней фото: стройная девушка в огромных штанах. Это была Катя Мироманова!

Я, конечно, заинтересовалась, но не последовала её советам. Дальше продолжала есть круглыми сутками, на ночь наедалась так, что не могла уснуть и снились кошмары. Работала долгое время ночами, сбит всякий режим который только мог быть. С сентября этого года меня перевели работать в дневное время и может это стало толчком привести себя в порядок. Никогда не выглядела закомплексованной для людей, всегда держалась бодренько, одежда свободная, всегда брюки... И только я знала, что творилось у меня в душе. Завистливые взгляды на стройных подруг, тихие слезы в магазинах, когда тебе нравится вещь, а говорят, что твоих размеров не шьют. Выходит никуда не хотелось, подруги зовут в ночные клубы, а я вру, что я не люблю дискотеки. А на самом деле, обожаю танцевать, просто мне стыдно за такую фигуру. Вот в рестораны любила ходить, там можно вкусно поесть и танцевать никто не обязывает. В последнее время начала замечать, что муж никуда не хочет со мной выходить, он, конечно, не говорит, что ему за меня стыдно, но я сама догадалась. На работе долго ждала повышения, но на ту должность, которую я хотела нужна была стройная фигура, даже втрое образование получила, но все равно меня не поставили, предложили другое место, и прямо намекнули в чем причина. По причине моего веса, я не получила заветную работу. О всех недостатках быть толстой можно писать долго и много, а достоинств у полноты нет вообще, да ещё и на здоровье нагрузка.

И вот я решила: ХВАТИТ БЫТЬ «ЖИРНОЙ», чтоб в 25 лет тебя называли женщиной и чтобы в автобусе было тесно сидеть с людьми на двух сиденьях! Надо браться за себя! Вспомнила Катю Мироманову, нашла её сайт в интернете, собрала разные статьи: Золотые правила, сделала общий вывод, что можно есть, а что нельзя. И вот с 20 сентября я начала процесс похудения.
Мои правила:

1. Не есть после 18 00

2. Вести дневник питания. Его я пишу на телефоне, т. к. телефон всегда под рукой, скачала замечательную программу : Privatе Diary, подобных много в сети.

3. Установила для себя трех разовое питание. Наприер: 6 утра, 12 дня и 17 00, т. е. как удобнее.

4. В дневнике считаю не колории, а вес сьеденного. колории считать сложно, а вес и на глаз виден и в меню кафе указан и в магазинах на продуктах. Съедаю в сутки до одного кг.

5. Отказалась от:
– гарниров
– сладкого
– жареного ( иногда позволяю )
– газир. напитков и соков
– хлеба и мучных изделий
– алкоголя ( иногда позволяю )

6. Никаких перекусов.

7. Взвешиваюсь раз в 10 дней.

8. Пью в любое время зеленый и черный чай, но не кофе.

9. Стараюсь больше двигаться. Спортом заняться, пока не выходит, но в планах есть.

10. Ем фрукты, кроме винограда и бананов.

11. Ем не торопясь и тщательно пережевываю пищу.

12. Завтрак: овсянка на воде, но не всегда.

13. Принимаю поли–витамины.

14. Полноценный сон: минимум 8 часов.

Это моя система, она основана на системе «–60», но я обработала много литературы и сделала свои выводы. Колбасы, котлеты, сыры, супы, мясо, рыбу, сосиски и т. д. свободно кушаю, только все в минимальных пределах, вхожу в свой позволенный киллограм.

Чувствую себя прекрасно, спокойно готовлю мужу кушать, и даже с радостью это делаю. Когда вечерами хочется кушать, просто пью зеленый чай.

Жалею только об одном, что потеряла столько времени, что раньше не начала здоровое питание. Это совсем не сложно, а даже приятно. Вижу, что родители за меня радуются и муж поддерживает.

Раньше, лет семь назад, у меня была хорошая фигура. Худышкой я не была никогда, но и лишнего веса не имела. А потом просто распустила себя, ну и работа в ресторане дала о себе знать, училась на дневном и ночами работала, постоянно не досыпала. А ведь огранизм наш очень у машина! Самую большое количество энергии, человек получает от сна, а если ты не досыпаешь, то резко увеличивается аппетит и жиры быстро ложаться туда куда не надо. Организм « боится», а вдруг завтра опять спать не положат, а вдруг и не покормят. Поэтому сон должен быть полноценным!

Сегодня заканчивается 28 день моей новой жизни! Да, это совсем ещё не героизм, но я уверена, что не здамся! Мой изначальный вес был 112 кг., через 10 дней 108, ещё через 10 — 104 кг., и скоро снова на весы и я уверенна, что ещё 4 кг. сбросила. А приятно то как, влезать в старые вещи, и пусть ещё не все замечают, что я стройнею, пока только близкие, но все ещё впереди!

Я верю в себя и уже мечтаю, как на Новый год я приеду к друзьям, которые давно меня не видели, в красивом платье, на высоком каблучке... и они скажут какая я красавица! А мне будет очень приятно, и муж будет мной гордиться, ведь каждый мужчина хочет свою жену видеть стройной и красивой!

Я буду рада, если «моя диета» для кого – то станет примером. Самое главное — это не бояться! Вперед девчата! Успехов Вам!

P.S. Простите за ошибки, я не писатель, просто захотелось поделиться. Надеюсь скоро выставлю контрастные фотографии и поделюсь дальнейшими успехами!

17. 10. 2011.
Анастасия Маркевич