Всем привет!
На сегодня отвеса нет, вес 62.3кг, но это понятно, потому что вчера ходила на аэробику, у меня ббыло два пропущенных занятия, вот отрабатываю, позанимались о-о--очень хорошо, прорабатывали спину лёжа на животе и заднюю поверхность бедра, уф-ф-ф!!! Всё болит, мышцы отёкшие, мог и привес быть от этого, так что не расстраиваюсь, завтра должен быть отличный отвес!!!
Питание не нарушаю, всё строго, без грешков!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: творожная масса: творог, яблоко, бананчик, сыр Тофу, 30гр пророщенного маша, кофе.
ОБЕД: курогрудь 100гр, яблоко, чай.
УЖИН: салат: перец, пророщенный маш, капустка, чай.
Всем отвесов!!!
Ну и сходите вот сюда, кто не был:
https://www.diets.ru/post/295085/ и вот сюда:
https://www.diets.ru/doiposle/view/292901/... спасибо!!! Очень признательна!!!
Желаю победы в конкурсах! Вы их заслужили!
Я вчера с Джилл занималась. Нагрузка на первом уровне мне показалась не очень большой. Мышцы живота плохо прокачиваются. Сегодня почти не болят.
Ты с ней занималась? Поделись опытом.
дома делаешь, или ходишь куда?
100гр курогруди на обед - это очень мало...
А вообще умочка