В ближайшем будущем ожидается несколько сытых дней -приезд родителей. Не хочу оправдываться и выслушивать "куда тебе еще худеть?", так что буду есть все, но по чуть-чуть. А пока есть несколько дней, попробую попитаться по диете, за одно понять - под силу ли мне она.
так же продолжаю заниматься с Трейси. Мышцы уже укрепляются, крепатурка постоянно напоминает о себе, но о похудении сказать ничего, т. к. все эти дни я ем часиков в 10-11 вечера и не просто яблочко, а конфетки, чай с кексом, сахаром, молоком. Так что с сегодня начинаю ограничивать приемы еды по времени и количеству.
Итак, дубль 1. Белковый - Щелк!
Завтрак - стакан теплой воды с лимоном и 1,5 яблока
что потом - еще не придумала)) Завтра напишу, что ела сегодня
В ближайшем будущем ожидается несколько сытых дней -приезд родителей. Не хочу оправдываться и выслушивать "куда тебе еще худеть?", так что буду есть все, но по чуть-чуть. А пока есть несколько дней, попробую попитаться по диете, за одно понять - под силу ли мне она. так же продолжаю заниматься с Трейси...
Читать полностью
ой я изменила,так как сначала подумала завтрак-белковый щелк...я подумала что это какой -то коктейль...лол
потом повнимательнее прочитав,поняла,что за глупость написала,изменила вопрос
сложные)) я начала 90 дневную программу. Но подружка убедила меня попробовать послеродовой комплекс и я не пожалела. Он не такой уж и щадящий! После родов я б его точно не сделала, а спустя почти год - уже более или менее. Пока буду делать его и Дэнс-кардио под настроение
так-с, пора определяться с обедом. Помогите разобраться!
в диете сказано, что она расчитана на 3-разовое питание. а потом интервали 4,3,2 часа в зависимости от дня. Как это понять? чем надо перекусывать?
и еще, если я пообедаю отварными яйцами с капустой, то потом через несколько часов мне нельзя уже выпить чашку кефира?
из белков ни с чем. Я, например, делаю омлет с овощами, можно немного грибов положить. Есть вот такие блюда: Фаршированные яйца.Яйца куриные - 10 шт., авокадо - 2 шт., оливки консервированные - 1 банка, лук репчатый - 1 шт., майонез, соль и черный молотый перец. Сварить яйца вкрутую, остудить, очистить и разрезать вдоль. Желтки удалить, белки посолить и поперчить. Желтки натереть на мелкой терке. Лук мелко порубить и добавить в желтки. Авокадо очистить, потереть на мелкой терке и смешать с желтками. Начинить полученной смесью белки и украсить закуску оливками Омлет с овощами2 яйца 1/2 среднего помидора 1/2 сладкого перца 1 ст. л. оливкового масла соль, перец
петрушка
Овощи нарезаем произвольной формы. Обжариваем их немного на оливковом масле. Яйца взбиваем венчиком с солью и перцем и заливаем или овощи. За мин. до готовности посыпаем зеленью петрушки (либо какой-либо другой). Быстро и вкусно. Лукошко витаминовПомидоры, огурцы порезать крупный кубиком, добавить рубленной зелени побольше (у меня - петрушка, укроп, кинза и листья салата), заправить соусом (соевый соус+чеснок) и выложить на тарелочку с четвертинками вареного яйца...
потом повнимательнее прочитав,поняла,что за глупость написала,изменила вопрос
в диете сказано, что она расчитана на 3-разовое питание. а потом интервали 4,3,2 часа в зависимости от дня. Как это понять? чем надо перекусывать?
и еще, если я пообедаю отварными яйцами с капустой, то потом через несколько часов мне нельзя уже выпить чашку кефира?
Омлет с овощами2 яйца 1/2 среднего помидора 1/2 сладкого перца 1 ст. л. оливкового масла соль, перец
петрушка
Овощи нарезаем произвольной формы. Обжариваем их немного на оливковом масле. Яйца взбиваем венчиком с солью и перцем и заливаем или овощи. За мин. до готовности посыпаем зеленью петрушки (либо какой-либо другой). Быстро и вкусно.
Лукошко витаминовПомидоры, огурцы порезать крупный кубиком, добавить рубленной зелени побольше (у меня - петрушка, укроп, кинза и листья салата), заправить соусом (соевый соус+чеснок) и выложить на тарелочку с четвертинками вареного яйца...
Добро пожаловать!!!!!