Помогите разобраться, пожалуйста!)

у меня такая же проблема и сливы,кефир и яблоки вовсе не помогают!И каши не такие эффективные!Не могу пить слобительное так ,как работаю практически каждый день,а на работе бегать в туалет не очень и охото

Попробуйте пить льняное масло по ложечке каждое утро натощак. У меня раньше никогда такой "стабильности" каждое утро не было)))

У меня всю жизнь нет такой стабильности Как приспичит

Лично мне салат "Щётка" помогает в регулярности И своевременности тоже Ем его на ужин и утром как по часам
Можно еще отруби ввести в рацион попробовать

Достаточное количество воды, регулярное употребление клетчатки или отрубей, наличие в рационе свежих овощей и растительного масла (лучше оливкового, а если пить поутру ложку - то льняное, но у меня не получалось проглотить, не могу). Впрочем, как с водным режимом все устроилось, так и с этим делом порядок начался. Слабительным категорически не злоупотребляйте!

Купить курагу.Заварить кипятком 5-6 штучек,дать настоятся .И скушать запивая водичкой которая остается от кураги .И так каждый день пока не нормализуется.Хорошо сходишь да плюс еще витаминчики.

а как ты питаешься последнее время? может, у тебя переизбыток белков? от них может такое быть...

Та же проблема и нет ничего конкретного,что бы на 100%помогало.

Здравствуйте Сончик! Я на этой странице только со вчерашнего дня, хочу вам посоветовать по утрам съедать по пол яблока ,запивать стаканом теплой воды ,на тощак.

А мне помогает стакан кипяченой воды прям с утра (ставлю на тумбочку), а потом чашка слабо растворенного кофе.. Именно растворимого, на маленькую чашку пол ложки... Это мне еще в беременности терапевт посоветовала, до сих пор пользуюсь

Софья, если ты принимала антибиотики, например лечила простуду. То велика вероятность, что у тебя дисбактериоз, нарушение микрофлоры кишечника. Лучше конечно обратиться к врачу гастроэнтерологу. Он даст направление на анализы и после обследования назовет точную причину. Но ты можешь сама купить в аптеке препараты с бифидо- и лакто - бактериями. Бифиформ или какое-нибудь другое средство, которое посоветует аптекарь. Может у них есть живые бактерии, в смысле жидкие.
Кефир с биодобавками тут не поможет.
Ну а если эффекта не будет, тада к врачу

Думаю, что причина, скорее всего, в том, что ты стала просто меньше есть... Ты придерживаешься какой-то определенной диеты? Видимо, объем еды стал меньше обычного для тебя, просто кишечник не заполняется и потому вяло работает. Постарайся увеличить размеры порций - преимущественно за счет сырых овощей, тогда стул нормализуется.

Сончик Волынина пишет:

свежие овощи и фрукты - 400-500 гр обязательно съедаю))

Если это - и овощи, и фрукты вместе, то этого слишком мало. 400 г фруктов плюс грамм 800 овощей - и ты забудешь о проблемах с пищеварением.

А попробуй так: вечером и утром выпить стакан воды(горячей или комнатной t),лечь на спину, положить на живот правую + левую ладони и по часовой стрелке 3 раза по 36 кругов(=108).Активность ЖКТ с 7 до 9 утра.Завтрак нормальный.Кофе, чай обезвоживают.В течение дня пить чистую(фильтр) воду не менее 1,5л(для 50кг).Помнить Авиценну :"не заливай жар желудка водой",т.к. чай, компот после еды смывают желудочные ферменты, выделенные на переработку белковой пищи.Еда застаивается без переваривания, отдает max жидкости при продвижении по ЖКТ, и.не усваивается.Разлагаясь, отдает яды всему организму (в головной мозг 1/50).Смытый желудочный сок вызывает язву 12-перстной кишки.Вывод: пить чистую воду за20-30 мин. до еды.Чай-кофе через 2час. после еды.В еде должны быть сочные овощи(не картошка, макароны).Свежий хлеб (особенно белый,блины) дает комки, прилипающие к стенкам ЖКТ. При желании стройности воду с перекисью по схеме Неумывакина.Позднее подскажу безопасные чистки.Здоровья и радости!

Советов много, обязательно надо попробовать , мне помогает вода чистая утром до еды, либо салат с маслом оливковым, еще клетчатка в аптеке продается..либо отруби..
Еще хотела бы спросить совета, кто может знает как избавиться от метеоризма (вздутия), какие продукты вызывают его, либо сочетание продуктов?? Много читала, но для себя ничего не подчеркнула. .Заранее спасибо..

А я знаю ,что помогает ,с утра нужно скушать на тощак пару киви

Я в такой ситуации вечером начинаю пить ламинарии (по чайной ложке, запивая водой или кифиром, тогда не так солено во рту) курс не более месяца, при условии, что нет противопоказаний. Как правило через неделю все нормализуеться. Ламинарии (морская капуста) в желудочно-кишечном тракте разбухает и "заставляет" кишечник работать.

Скорее всего проблема такая возникла в результате уменьшения пищи, поступающей в организм, как следствие кишечник меньше наполняется, а значит и считает, что очищаться ему нужно реже.
Помочь может следующее (то, чем пользуюсь я, поскольку никакой диеты нет, только здоровая пища):
1. С вечера запарить 5 черносливин, а утром выпить эту водичку и съесть сам чернослив;
2. Овсяная каша на завтрак на водке с сухофруктами. Желательно, чтоб каша была как можно грубее, поэтому лучше брать хлопья, которые варятся, а в идеале овсяною крупу (кстати, она мне даже больше нравится и жуется дольше, а следовательно лучше наедаешься ). В сухофруктах много клетчатки, которая и стимулирует кишечник. У меня такой состав утренней каши: 30-40 г овсяных хлопьев, 10 г изюма, 1 курага (финик, инжир, клюква сушеная, персиковая курага, зизифус, вишня сушеная и т.д. на выбор) и 1/3 или 1/2 банана. Уже в готовую кашу 1/2 ч.л. меда, но обязательно уже в готовую теплую кашу, т.к. мед лучше не нагревать. Получается сладко, сытно и полезно.
3. В утреннюю кашу обязательно добавляю семя льна и отруби (вообще смешала отруби, тыквенный шрот и семя льна, вот этой смесь сыплю 2 ч.л.). Но все это обязательно нужно запарить, т.е. я сыплю их в тарелку, заливаю чуточкой кипятка, чтоб покрыло полностью и перемешиваю, пока варится каша, смесь разбухает.
4. Лично мне еще помогает свежесваренный натуральный кофе (хотя иногда и растворимый так действует).
Вот такой у меня утренний удар по кишечнику Ему просто некуда деваться. И естественно водный баланс в течение дня (на 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды, именно чистой сырой воды, но очищенной) утром до завтрака выпиваю 2 ст. холодной воды, а когда холодно, то теплой, иногда лимон добавляю.
Могу еще добавить (но выше вроде уже писали):
1. Льняное или ОМ натощак и в салаты;
2. Однодневный кефир слабит, старый крепит. Поэтому, если пьешь кефир, то скорее всего он может так действовать, так в магазине вряд ли найдешь однодневный кефир. Поэтому помочь может натуральный йогурт, бактерии которого помогают работе кишечника. Вообще все кисломолочные продукты помогают работать кишечнику.
3. Стандартный совет: кушать побольше овощей и фруктов. Очень хорошо действуют яблоки особенно печеные, т.к. в печеных больше пектина, слива (ее как раз сейчас сезон), киви.
4. Салаты помогающие этому делу:
- "Метелка": капуста, свекла, морковка сырые и заправленные маслом (льняным или оливковым, в общем любым растительным). На самом деле вариантов этого салата море, но все они действительно помогают, т.к. в этих овощах большое количество клетчатки.
- Вареная свекла с черносливом и орехами с растительным маслом.

Это то, что помогает мне в таких случаях))) Но у каждого по своему организм реагирует, нужно пробовать и искать именно то, что подходит тебе!

Сончик! Зура правильно обратила внимание на дрожжевой хлеб:много болезней уйдет без него.Сырая капуста вызывает вздутие и газы.Тартроновая кислота в ней- способствует здоровому похудению.Несколько раз в день(утром-обязательно) хорошо покачаться на спине, обхватив колени руками.Киви(крыжовник-назван так с целью маркетинга) и инжир хороши.Ламинарию не всем можно.

Сончик! kote444ка много замечательного написала.Салаты заправлять любым нерафинированным маслом(о полезности потом).Оливковое хорошо для кожи и жарки.Перед едой хорошо 1ч.л.(и больше) повидла(джема) из яблок, персиков(ищи, где больше пектина,ктр дает естественное желе).В аптеке -NARINE(наринэ)-молочная закваска во флаконах по 0,25гр(Красногорск) или в порошке по 0,2гр(Армения).Можно с водой или заквасить молоко(t=37=тела).Уйдут не только запоры, но и многие женские болезни.Сончик! Есть и психологическая причина запоров:вспомни и отпусти скаредность(жадность).Только без обидок!Договорились?

Девчата!!От себя добавлю.что длительное жевание каждого кусочка пищи и глотка жидкости(!!)-заставляет работать наш кишечник-сразу идет перистальтика...
Надо жевать так долго, пока пища не измельчится, насколько это возможно. Специально считать количество пережевываний не стоит. Жуйте столько раз, сколько это доставляет удовольствие. Например, кусочек хлеба необходимо жевать до тех пор, пока не почувствуете сладость во рту и он не превратится в жидкое состояние. После чего его глотаете, как воду. Йоги говорят: надо твердую пищу пить, то есть пережевывать практически до состояния жидкости, а жидкую пищу – жевать.

Как только я сама начала правильно пережевывать еду, заметила, что у меня прекратились различные расстройства желудка, наладилась работа кишечника. При грамотном пережевывании исчезают боли в печени и поджелудочной железе без использования медикаментозных средств.