Как без труда терять 500 калорий в день

Как без труда терять 500 калорий в день Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел!

Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.

1. Cмените тарелки


Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%. А это и есть те самые 500 калорий в день.

2. Двигайтесь


Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.

Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.

В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - делайте шаги через две ступеньки.

Такая активность непременно скажется на вашей фигуре в пользу быстрого и зримого уменьшения ее объемов на самых интересных местах.

3. Не ешьте перед телевизором

Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора.

Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что сидя перед телевизором мы съедаем на 288 калорий больше.

Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело. Вы вряд ли съедите больше, тем более если телевизор в комнате останется включен.

Однако вместо просмотра телевизора, отправляйтесь на 1-часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.

4. Ограничьте количество гостей

В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.

Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.

Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного.

5. Будьте хозяйкой

Дорога в супермаркет, один час - на покупки, возвращение домой, два часа - у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.

Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 1056 калорий впротивовес домашней (300 ккал). А бокал шампанского с его смешными 105 калориями можно и не отменять.

6. Маленькие хитрости

Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.

Во время ланча ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и обед - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше.

Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение.
Рейтинг:  +18
Olya1971
19 октября 2011 года 18 1177 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как без труда терять 500 калорий в день
  Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел!
Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.
1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки... Читать полностью
 


Дневник группы "Все о питании, способах очищении организма и похудении":



Комментарии:

19 октября 2011 года
+1
Хорошие советы, где уже об этом читала

19 октября 2011 года
+1

19 октября 2011 года
+1

19 октября 2011 года
+1
Olya1971 пишет:
В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве.
Это точно - в компании ешь и ешь не переставая

19 октября 2011 года
+2
а еще и пьешь

19 октября 2011 года
0
Olya1971 пишет:
На все это вы потратите около 640 калорий.
не верю. слишком много

24 октября 2011 года
0
А если ещё добавить, приготовил,постояв у плиты 2 часа, а потом в горло ничего не лезет)

19 октября 2011 года
0
Хорошие советики, мне очень понравились! Беру на заметку!!!

24 октября 2011 года
+1
старые добрые советы,уже много раз большинство из них слышала(1,2,3), а вот про то, что быть хозяйкой это выгодно для фигуры.... и про то, что чем больше гостей---выше аппетит Вроде больше ртов-меньше достанется больше подойдёт)

SVB
21 декабря 2011 года
+1
Очень хорошие советы, их знают, наверное, 70% желающих сбросить вес ))), но чтобы выполнять их нужно мобилизоваться, а это значит сделать над собой усилие... Часто вот этого-то усилия и не хватает для успеха...))) А посему: НЕ ЛЕНИТЕСЬ и вы всего добьетесь )))


Оставить свой комментарий
B i "