19.10

Завтрак:

кофе с обез. молоком + ч л меда

40 грамм хлопьев Несквик с обез. молоком

Второй завтрак:
морожное 60 грамм (неудержалась)

95 грамм зерен воздушной пшеницы

Обед:

кофе с обез. молоком + ч л меда

2 ч л Нутеллы

Полдник:

Стакан кефира(2,5%)

3 леденца без сахара

Ужин:

зерна пшеницы 50 грамм

Упражнения и остальные процедуры:

+Бег

+упражнения на пресс

+упражнения на бока

+обруч

+упражнения на руки

+скраб(кофе, мед, соль, масло)