Диет-календарь для желающих похудеть

Январь

В январе слишком много праздников и выходных. Если Вы не склонны к излишествам, то вам ничего не грозит. При склонности к полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры: после обильных застолий на следующий день пить кипяченую воду (за один раз не более стакана) в течение как минимум половины дня, а лучше в течение всего дня; общее количество воды — 2-2,5 литра. В качестве еды желательно ограничиться 200 граммами размоченного в кипятке геркулеса и двумя яблоками на ночь, а можно обойтись и без этого — ограничиться только водой. Не вздумайте подъедать остатки новогоднего пиршества! Пусть это сделают те, у кого нет склонности к полноте.

Вот видите: в январе диетологи добрые и всем разрешают «отрываться» на застольях, но при этом рекомендуют использовать многочисленные январские выходные для разгрузок и упражнений, а также для лыжных вылазок.

Февраль

Диетологи посуровели и категорически запрещают отмечать Мужской День праздничной едой, но не потому, что мужчины этого не стоят, а потому, что через две недели Женский День, и его нужно встретить в красивом облегающем платье. Кто нарушит запрет — того ждет клизма. А вместо еды — танцы (именно в процессе танцев и после них Вы докажите свое уважение мужчинам). Не вздумайте зимой садиться на низкокалорийные диеты — при нашем климате это вредно: Вы сбросите не килограммы, а иммунитет. Но несколько разгрузочных творожных или овсяных или рисовых дней (раз в неделю) Вам не повредят. Да, надеюсь, Вы не забыли о лыжах и коньках?

Март

Все деньги, предназначенные на праздничную еду к Женскому Дню, потратьте на подарки себе и своим подругам, после покупок подарков кушать будет уже не на что — вот Вам и диета. Снег, может, еще и не начинает таять, но солнце уже светит по-весеннему, поэтому помните, что скоро шуба уже не будет маскировать недостатки Вашей фигуры. Лыжный сезон продолжается (еще одно напоминание для тех, кто хочет «сачкануть»). Ну, а если снег уже тает — так ведь есть бассейн, причем в отличие от снега круглый год («сачкануть» не получится). Рекомендуем пройти весенний курс очищения: такие курсы ускорят сгорание жиров, наполнят Вас энергией, но при этом никак не отразятся на Ваших вкусовых эмоциях и не лишат Вас радостей жизни — просто после курса очищения Вы эти радости будете получать от меньшего количества еды.

Апрель

Если Вы послушались советов диетолога в предыдущие месяцы, то уже можете смело примерять купальник. Тесен? Не волнуйтесь! Ведь при нашем климате есть такие понятия как «зимний вес» и «летний вес» и разница между ними может достигать 5 кг (но 5 кг Вы, надеюсь, не допустили). Не крутитесь долго перед зеркалом: примерили купальник, сделали соответствующие выводы и бегом в спортзал! Чуть-чуть сократите количество принимаемых калорий и увеличьте время вечерних прогулок — в апреле уже нет гололеда, приятно гулять и вовсю пахнет весной. А вот если купальник не лезет или трещит по швам, то срочно садитесь на ограничительную диету (в апреле уже можно) — 1100 ккал/день — и не забывайте выпивать в день 2 литра воды (кипяченой или минеральной). И не смотрите на холодильник с вожделением, иначе мужчины будут на вас смотреть без вожделения. Помимо вечерних прогулок — утренние пробежки.

Май

Если Вы заметались: через месяц отпуск, а купальник все еще тесноват, да и примерка летних туалетов огорчила, то так уж и быть — к диете и гимнастике присовокупите курс таблеток для похудания (лучше из группы цитримаксов): такие препараты замедляют синтез жиров и ускоряют их распад. Ожидаемый результат: сброс 3-4 кг за месячный курс (это при условии, что Вы ограничите свои встречи с холодильником). Если нервничайте — поплавайте в бассейне.

Июнь

Ну все, Вы в безопасности: появились дешевые огурцы и помидоры, а купаться уже можно и в естественных водоемах. Салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным маслом (масла можно даже побольше) — это и есть диетическая пища. Молодые кабачки ешьте тоже сырыми. И пейте больше воды. Такая диета сильно умеряет аппетит — на тортики уже не потянет.

Июль

Настали жаркие дни. Вам ведь не хочется есть в жару? Лучшая еда — это вода. И движенья, движенья, движенья… Легкие одежды, минимум косметики — аэрируйте тело, ловите солнечные лучи (но не жарьтесь на солнце — это старит) — наслаждайтесь летом! Не забудьте побаловать себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.

Август

Летом легко сбрасывать вес — много овощей и фруктов, не очень-то хочется есть из-за жары, а за городом часто не оказывается под рукой «зловредных» пирожных и жирной ветчины… Все летом сбрасывают, даже те, кто такой задачи перед собой не ставил. Поздравляем! Но не почивайте на лаврах — не расслабляйтесь! Награждайте себя за успехи не пирожными, а персиками и абрикосами.

Сентябрь

Надо продолжать работу над совершенствованием фигуры. Зрелые кабачки и морковь, тушеные с капелькой растительного масла, снижают аппетит и нормализуют пищеварительную деятельность. Ура! Созрели яблоки, груши и сливы (наши, российские) — потребляйте, пока дешево! Настало время яблочных дней.

Октябрь

Вам, как и многим другим женщинам, удалось за лето сбросить несколько лишних килограммов. Теперь Вам нужно этот положительный результат удержать. Осенью удерживать вес сложнее, чем летом, особенно, если осень промозглая и холодная. Часто именно осенью теряют все достигнутые за лето результаты. Как этого избежать? С помощью исключительной диеты — то есть диеты, исключающей те самые «зловредные» пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености. Не смотрите мрачно на холодильник, лучше лишний раз посмотритесь в зеркало — неужели вы пожертвуете свой стройностью из-за каких-то жалких тортиков, беляшей или кулебяк?

Ноябрь

Если летом Вы легко обходились без мясной пищи, то осенью уже тянет не только на мясное, но и жирное… Не стоит себя сильно ограничивать! Ведь еда — это одна из радостей нашей многотрудной жизни. Ослабить строгий контроль над потребляемой пищей Вам помогут поглотители жиров и лишних калорий. Сейчас их много на рынке (например, «ХИТАН»). Это натуральный продукт переработки панцирей ракообразных. Он абсорбирует и связывает жиры в желудочно-кишечном тракте, и они в таком виде выводятся естественным путем, т. е. принимаемая жирная пища уже не нанесет предательского удара по Вашей талии. Но, надеюсь, Вы понимаете, что количество потребляемого мясного и жирного все равно должно быть ограничено.

Декабрь

Доставайте с антресолей лыжи — пора. Хоть шуба и просторна, но лучше, когда под ней хорошая фигура — не отращивайте живот и бедра — ведь весной сбрасывать придется. Диетологи опять подобрели и милостиво разрешают Вам празднично отметить Новый Год на работе, в родном коллективе, но смотреть на праздничном вечере не в тарелку, усердно работая вилкой, а на своих коллег, улыбаться им и говорить только комплименты и приятные вещи. Больше говорите — меньше съедите.

И последний совет (на все 12 месяцев): обязательно принимайте витамин-минеральные комплексы и не забывайте о физических упражнениях! Ходьба, бег, плаванье, любимая в прошлом верховая езда, которая сейчас опять входит в моду, аэробика, гимнастика, танцы — все годится и все полезно (если вам позволяет здоровье)!

Будьте счастливы!
Источник http://doctor.itop.net/ArticleItem.aspx?ArticleId=124