Преимущества физической активности

Несмотря на разнообразие рецептов для здорового питания, ни одна здоровая диета не будет столь эффективной без физической активности. Регулярные физические упражнения являются ключевым элементом для похудения и поддержания здорового веса.

При регулярной физической активности Вы сможете: - защитить себя от развития болезни сердца, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. - защитите себя от некоторых раковых заболеваний, в том числе прямой кишки и рака молочной железы. - помогает предотвратить диабет 2 типа, а также его осложнений. - предотвращает от остеопороза. - улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. - управлять весом.

Когда речь заходит о физической активности, срабатывает принцип: лучше что-то, чем ничего, и больше, тем лучше. Здоровым взрослым рекомендуется получать минимум 30 минут умеренной интенсивности аэробной активности пять раз в неделю, или минимум 20 минут высокой интенсивности аэробной активности три раза в неделю. Но если в настоящее время Вы не очень активны в течение дня, любое увеличение физических нагрузок будет хорошим началом. Начните немедленно и постепенно наращивайте время и интенсивность тренировок