Ой, ребятки, не знаю, кому как, но мне никакого удовольствия от еды медленно и обращая внимание на каждый кусочек. Работаю над этим - ищу, как кайф поймать, пока никак...
1. Дома я осуществила следующие изменения: мало чего пришлось менять - тарелку под первое блюдо наполнять буду по рубчик (и она итак маленькая) и вилку обычную решила заменить на детскую (тарелки под второе у меня тоже маленькие). Прятать особо нечего было (кризис у нас - редко покупаем вредные вкусности, только в меру вкусные полезности).
2. На работе я... - в декретном я.
3. Я читала свою КП 2 раза.
4. Я ела медленно и сидя? Да, хоть с трудом и без удовольствия
5. Я поощряла себя за отвес в первую очередь, Оксисайз, физнагрузку, домашние дела, соблюдение -60 и водной диеты, раннее засыпание - много как!!! Умница какая!!!
А насчет
и я не знаю как с этим справится. Не могу есть без сериала - мне скучно в тишине (живу одна), а если при этом рассматривать каждый кусочек, то вообще нудотина получается
Действительно, так трудно бросить привычку что-то почитать во время еды. Я уже несколько раз себя ловила за столом, что читаю соевый соус или еще какую-нибудь этикетку. Мне немножко помогает рисунок на обоях - у нас в зоне стола на обоях такие милые, легкие, даже ажурные столики возле красивой кафешки, что я представляю себя сидящей за ними, и как-то сразу спинка выпрямляется, о красотеприема еды задумываешься. И в голове после каждого кусочка в рот отстукиваются 30 пережевываний. Тоже помогает почувствовать себя более насытившейся. Надеюсь, это у меня войдет в хорошую глубокую привычку.