Похудение по типу фигуры

Особенности фигуры в полной мере отражают ваш гормональный профиль и особенности обмена веществ. Зная свой тип фигуры, вы с наименьшими усилиями сможете подобрать тот тип питания, который вам подходит лучше всего и избегать факторов, угрожающих вашему здоровью. Но какие бы вы усилия не прилагали, вам не удастся изменить свой тип фигуры. "Треугольник" не станет "песочными часами", а "яблоко" не превратиться в "линейку".

Лучше худеть, учитывая свой тип фигуры, ведь у каждого типа свои особенности, и если следовать рекомендациям, то и похудение по типу фигуры получится легче и без вреда для здоровья. А понятия крастота и здоровье для женщины неразрывно связаны.

Но прежде чем начать похудение по типу фигуры, сначала стоит узнать какие бывают типы фигур и к какому типу вы относитесь.

Измерьте размер плеч и бедер. Лучше сантиметром, так как, смотрясь в зеркало вы можете ошибиться.
1. Сравните ширину плеч и бедер, измеряя их сантиметром. А - плечи значительно шире бедер
Б - Равны им
В - Уже бедер
Г - Немного шире бедер
Втяните живот, так чтобы ребра стали заметны и посмотрите, какой угол они образуют
А - Прямой
Б - Тупой
В - Среднее между прямым и тупым углами
Г - Острый
Измерьте длину рук, опустите из вниз. Норма, когда конец среднего пальца приходится на середину бедра
А - Ваши руки нормальной длины
Б - Короткие
В- Чуть-чуть недостают до середины
Г - Длинные руки.
Теперь сравним длину ног. Для этого измерьте длину по внутренней стороне бедра. Вычтите полученное значение из вашего роста, деленного пополам. Какая разница получиласть.
А - 8 -10 см
Б - 6 - 8 см
Б - меньше или равно 5
Г - больше 10 см.
Определите, какая у вас кость. Для этого обхватите запястье большим и указательным пальцами.
А - Чтобы соединить пальцы не хватает длины еще в полпальца и более.
Б - Не хватает совсем чуть-чуть, чтобы пальцы соединились.
Б - Соединяются точно или с небольшим усилием.
Г - Вы легко обхватываете запястье - у вас узкая кость.
Теперь посмотрите, каких ответов получилось больше. Типы фигур

Большинство ответов А - у вас мышечный тип фигуры, или фигура в форме треугольника или буквы "Т". К такому типу относятся фигуры Мадонны, Умы Турман и Деми Мур.
Жир откладывается в верхней части туловища, на плечах, руках, спине и животе.

Женщинам с фигурой треугольник противопоказана углеводистая пища. Из диет лучше всего подходит низкоуглеводная. От сладкого вас мгновенно разносит. Ограничьте соль, мясная пища полезна. Вам полезны упражнения на велотренажере, упражнения для ног и живота лежа с отягощением, а также полезно заняться танцем живота

Преобладают ответы Б. У вас фигура дигестивного типа в форме песочных часов или буквы "Х". К такому типу принадлежат Дрю Берримор и Элизабет Тейлор. Жир откладывается на бедрах, животе, и вокруг внутренних органов.

Похудение по типу фигуры песочные часы. Похудеть, сидя на быстрых диетах вам не удастся. Скорее всего, вы сможете похудеть, но лишние килограммы быстро вернутся в удвоенном количестве. Вам полезно дробное питание, ешьте часто, но понемногу. Из продуктов отдайте предпочтение запеченной рыбе, грече, рису, зеленым фруктам (киви, яблокам), апельсинам. На ужин ешьте низкокалорийную пищу - творог, овощи, рыба.

Вам подойдут силовые упражнения в быстром темпе, теннис, аквааэробика, танцы - латина.

В - большинство ответов. Фигура в форме ложки (груши) или буквы А. К такому типу относится фигура Кейт Уинслет.

Жир скапливается в нижней части фигуры - на животе, ягодицах, бедрах и икрах.

Подойдет диета с низким содержанием жира с большим содержанием морепродуктов, рыбы и овощей. А вот сладкое, мучное, каши и картофель следует ограничить, углеводистая пище неполезна. Голодать также не следует.

Вам помогут оставаться в форме танцы, аэробика, занятия со штангой до 10 кг, гребля.

Больше ответов Г. У вас фигура в форме линейки или буквы Н. К такому типу относится фигура Анджелины Джоли и Николь Кидман. Жир откладывается везде, но больше в области талии, бедер и рук.

Похудение - ешьте каши на молоке, отварной картофель, нежирную рыбу и мясо, листовую зелень, абрикосы, груши. Ни в коем случае нельзя голодать и быстрые диеты тоже не для вас, так как при быстром похудении кожа обвисает складками и быстро проявляется целлюлит и растяжки. От жирной пищи вес растет очень быстро, а вот сладости, картофель и макароны в разумных количествах на фигуру не влияют. Монодиеты также противопоказаны (кефирная, яблочная и т. д). Ограничьте кислую и острую пищу.


Вам показаны ходьба, бег, коньки, велотренажеры, прыжки со скакалкой, гребля, танцы, плавание, аквааэробика.