Девочки, хочу поделиться с вами. Сегодня посетила блог Елены Малышевой и решила пройти тест. Вот мой результат, который необходимо соблюдать.
Общая характеристика:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.
Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г
- жиры - 80 г
- углеводы - 150 г
- энергоценность - 1700-1800 ккал
Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т. п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
Овощи и фрукты должны использоваться широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.
Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.
С завтрашнего дня буду соблюдать данные рекомендации. Посмотрю, что из этого получиться.
На форуме девчата делились потрясающими результатами. Хочется узнать действительно ли такие результаты.
Еще конечно напрягает, что пришлось свой номер телефона отправлять, не хотелось бы чтобы с меня постоянно снимали деньги.
Если кто-то проходил такой тест откликнитесь, чем закончилось.
Девочки, хочу поделиться с вами. Сегодня посетила блог Елены Малышевой и решила пройти тест. Вот мой результат, который необходимо соблюдать. Общая характеристика: - уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд...
Читать полностью
Точно со счета изчезнет определенная сумма денег. А рекомендации достаточно общие или тебе сообщили что-то чего ты раньше не знала? Правда и плохого ничего в рекомендациях нет
да. и если я имею ввиду тот же сайт. на который выходила я. то они в тайне от вас подписали на услугу. и потом каждый месяц снимают за это деньги. я звонила и просила что бы подписку убрали.
находила тоже блог Елены Малышевой, проходила тест, а в самом самом низу были указаны условия, на недельное птиание-мегафон 300руб. а нужно на 3 недели. Чёт дороговато, не подписалась короче.
На этом сайте в самом низу был указан № лицензии, за подписку и оплату не было ни слова. Но пришла СМС, что подключена услуга polezno - 2011. com. Дан номер бесплатного телефона, завтра позвоню и отключу навязанную услугу.
Борщ - много свеклы (если есть ботва, то с ней), морковь. лук, помидоры (томатная паста зимой), капуста, зелень
Окрошка - огурцы, крутые яйца, зелень, колбаса или мясо...
и там все рекомендации можно получить бесплатно