Эту диету еще называют "Дамский каприз". Благодаря этой диете вес уходит постепенно - 2 кг в неделю, и если придерживаться строго рациона - результаты могут быть намного позитивней. Диета рассчитана на 6 дней, 7- выходной - ешьте, что хотите, но в умеренном количестве. С понедельника можно снова придерживаться предложенного рациона. Эта диета подойдет для тех, кто любит фрукты и овощи, а также салаты из них. Каждый день на обед готовьте себе следующий салат: 1/2 пучка руколы, 1/2 пучка обычного салата, 1/2 томата или 1 огурец, натертая свекла + продукт дня. Заправка для салата - оливковое масло и сок лимона по вкусу. Не солить.
Понедельник
Завтрак: тост с творогом, чай, киви.
Обед: салат с отварной белой рыбой.
Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.
Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.
Вторник
Завтрак: гречка, запаренная кипятком с тертой морковью и сельдереем, чай.
Обед: салат с консервированным тунцом (масло слить!).
Ужин: зеленая фасоль, приправленная помидорами и луком с пюре, приготовленным из манго и ананаса.
Перекусы: био-йогурт, киви, апельсин.
Пятница
Завтрак: каша на воде, чай или кофе без сахара.
Обед: салат с отварным мясом.
Ужин: салат из оливок и ростков сои, курица, приправленная лимоном и чесноком и запеченная в духовке в фольге.
Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.
Суббота
Завтрак: 1-2 отварных яйца, порция листьев салата.
Обед: салат с 50 г сыра фета.
Ужин: запеченный картофель с салатом из свежих овощей.
Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт.
Каждый день выпивайте 1 - 2 литра негазированной воды.
Эту диету еще называют "Дамский каприз". Благодаря этой диете вес уходит постепенно - 2 кг в неделю, и если придерживаться строго рациона - результаты могут быть намного позитивней. Диета рассчитана на 6 дней, 7- выходной - ешьте, что хотите, но в умеренном количестве. С понедельника можно снова придерживаться предложенного рациона...
Читать полностью
Пока нет комментариев.