Сегодня ровно два месяца как я начала худеть по методике Ковалькова.
Главный итог - минус десять килограммов!
Из них в первый месяц - минус семь, и во второй месяц - минус три килограмма!
Когда начинала - думала, что посмотрю, попробую - мое не мое, уверила себя, что если буду испытывать дискомфорт - то буду искать какую-то другую методику. Знаю, что уже не готова "сидеть на диете" - что мне нужно подобрать такое питание чтобы чувствовать себя хорошо, комфортно, чтобы не было чувства голода, чтобы сама методика похудения не сильно бы мешала обычному образу жизни.
Могу сейчас сказать - эта методика мне подходит!
Сейчас кажется, что готова следовать ей долго - пока кажется что неограниченно долго. Поживем увидим.
Что мне в ней нравится?
ВО-первых, кажется, я нашла способ заниматься хоть какой-то физической нагрузкой в моих условиях жизни - с трехлетним ребенком без садика. Это утренняя хотьба на эллипсоиде а по возможности - прогулки по городу, долго, около часу. Мне это приносит удовольствие - свежая голова, тонус мышц, позитив!
Во-вторых - ритм питания мне тоже нравится! С утра -кушать не хочется, не ем! К обеду - начинает хотеться - ем, кажется, ем постоянно - даже не успеваю съесть все что нужно по методике. На ночь - ем, вечером - тоже! Голода нет совсем.
В-третьих - ограничения в выборе продуктов - нельзя муку сахар белый рис, картошку - не напрягают! Похоже, как и обещал доктор - у меня пропала углеводная зависимость! Мне не хочется этих продуктов! Я их иногда пробую - приходится - нужно знать чем кормлю ребенка, но есть мне их не хочется! Сладко - но как бы безвкусно! Не знаю как будет дальше.
Ну и наконец - я полна надежд! Уже начинаю фантазировать - как я буду выглядеть через полгода! Если все пойдет такими темпами - как говорит доктор - два -три килограмма в месяц - то к следующему лету у меня может быть нормальный вес!
Сегодня ровно два месяца как я начала худеть по методике Ковалькова.
поздравляю с отличным результатом!
и желаю достичь еще большего результата! удачи!
Нет, не веду дневник питания - по методике этого не нужно, там все просто - что-то можно кушать неограниченно много(овощи свежие), что-то - конкретный объем (например минимум два яблока - максимум три!) остальное - тоже так же - примерные порции известны и не нужно подсчитывать калории...
Ой ,ТТТ ,я так рада что не нужно вести дневник питания - я так долго его вела - надоело!
Если хотите, могу скинуть вам варианты своего рациона - примерно на 1000-1600 ккал при количестве белка около 100г в день... Кажется у меня на компе остался дневник - год назад я долго так жила... Но не худелось.
Проанализировала питание - у меня нехватало суточной нормы яблок - я не съедала их 700г, начала контролировать это - воспользовалась советом девочек -делала их в микроволновке с корицей - вкусняшка!
Потом посмотрела вечерний ужин - раз в неделю делала брокколи со специями и с брынзой, вкусно! Добавила морскую капусту, промыв ее под водой (мне не нравится вкус готовых салатов из нее) Посмотрела рецепты каких-то зеленушек вкусняшек - делала например рулетики (завернутые в листья салата начинки - творог зелень помидор специи ) не много - но вкусно, для разнообразия. И почти каждый день - салат или греческий или из капусты свежей с соком лимона...
Да, и еще совет такой - в первой половине дня - пить кофе! Можно типа капучино с корицей - вкусно! С небольшим количеством молока.
Рсскажите,
А так помню - что точно в книге 700г яблок
На 2 этапе фрукты от 200 до 800 грамм в день в зависимости от нагрузки физической и учебной. Если день без нагрузки, то 200 грамм, если предстоит большая нагрузка, то до 800 грамм. Тоже не позднее 18-00.
но вообще, забавно. учту.
я много йогой занимаюсь. по 2-3 часа в день. может быть из-за всех этих наули, уддияна бандха, уддияна бандха крийа и прочих жутких игр с мышцами пресса
это всё - таки вариант диеты. а я по ходу, люблю сама решать, что мне есть и сколько
во-вторых, эстетика. умеете вырезать цветочки из морковки - вырезайте. зелень, цвет тарелок, салфетки, осанка - всё имеет значение. выжмите из этого максимум.
вот в этих условиях, положив идеальную (зрительно, чтобы было красиво) порцию еды, красиво ёё расположив, полюбуйтесь, разрешите себе получить удовольствие. почувствуйте себя на светском рауте
понюхайте. Это вообще разговор отдельный. я даже использовала ароматерапию, чтобы сосредоточится и сбить лишний аппетит. нюхать тоже нужно вовсю, до предела.
попробуйте. внимательно. станьте капризной. если хоть что-то не так, выплёвывайте. если чего-то не хватает - добавьте.
тут есть важное условие - еда должна быть вкусной и яркой. хорошо способствует освоению этого метода различные рестораны, домашняя готовка и экзотическая кухня. непривычные вкусы, яркие вкусы, новые вкусы - всё это вам в помощь. я, к примеру, обнаружила, что обожаю тыкву. просто с ума от неё схожу. особенно от крем - супов.
Не надо мечтать о многом..просто 0
просто так получилось с нулём
Я то же отвыкла быстро от ненужных продуктов.
получается,что они и на самом деле не больно и нужны организму.
Вот кстати на мысль натолкнули - напишу как я завтра пост о том как меняется вкус...
Одна я его отстаивала.
https://www.diets.ru/post/275387/
Жалко я не увидела ее - да и с другой стороны в такой толпе меня бы и не услышали...
Мы просто на разных полюсах...
А я думаю,что тебе может и не надо эти 2 недели.
Они для тех кто только приступает,чтоб вес не меньше,чем на 5 кг упал,а у тебя и так всё отлично идёт