Дубль два)

Итак, первая попытка сорвалась. Но я сдЕлала несколько очень важных выводов, которые, я надеюсь, помогут мне в этот раз довести начатое до финиша. Итак:

1) к диете все-таки нужно готовиться зарание. Во-первых нужено настроиться, чтобы потом не возникало мыслей типа " да ладно, в другой раз, и не такая уж я толстая" и т. п. А если они и возникнут должен быть готов ответ! Ну а во-вторых - нужно запастись необходимыми продуктами, чтобы не думать потом что б поесть, чтоб похудеть)

2) нельзя допускать НИКАКИХ послаблений! Мой срыв начался именно с этого: решила съесть витаминку. Съела и вспомнила что там сахар и понеслось... Два дня обжорства с оправданием:" все равно диету испортила’".

3) пусть о диете знают Ваши близкие и подруги. Во-первых, не будут доставать с непристойными предложениями съесть чего-нибудь вкусненького, а во-вторых в момент слабости на грани срыва представьте, что о Вас подумают друзья - слабая, безвольная, ну и тому подобные эпитеты)

4) это уже касается конкретно диеты доктора Дюкана, которой я решила придерживаться: не доходить до чувства голода. Белковая пища не питает мозг так как углеводы и чувство сытости наступает ооочень не скоро. Ешь, ешь, не можешь остановиться... В общем надо стараться есть чаще.

5) ну и следить за жирностью продуктов. По-началу я не прижала этому особого значения, но, честно говоря, в дни атаки вес хоть и ушел, но немного. Думаю причина в этом.

В общем, сегодня у меня первый день фазы " атака" так как скинуть я хочу 7 кг, то в этой фазе планируют пребывать 3 дня. Параллельно буду заниматься бегом или гулять с коляской быстрым шагом в течение часа и заниматься по программе " ножки мирового стандарта".
Вес на старте 53.3 кг
Желаемый вес на финише 46 кг.
Итак, на старт, внимание, марш!!!