Тренировка Pump it up - High energy

Уже давно скачала эту треню, все лежала без дела. Сегодня наконец решила попробовать. Мне пока нужны какие-то не сложные занятия, - кардио или силовые, т. к. болит поясница и заниматься по своему расписанию тренировок пока не могу .

Длительность: 1 час.
Аэробика с танцевальными движениями, доп. оборудование не требуется.

Вся тренировка происходит на темном фоне, вокруг куча цветных лампочек, как на дискотеке. Как по мне - не очень рабочая обстановка. Но это все мелочи.

Само начало мне понравилось - темп тренировки нарастал постепенно, но разминкой я бы это не назвала. Потом пошли энергичные движения, вроде все ясно. Сначала одни связки, потом другие. Чередование. И так около 23 минут - к концу стало скучновато . Мало того, ведущая, которая в начале скакала как заяц, последние 3 минуты поубавила темп, перестала подпрыгивать, стала какой-то вялой. Захотелось ей сказать "You can do it! Move!!!"

С 24-й минуты началось бодрое кардио с названием Dance it up. Первые минуты 3 было все ясно, но потом ведущая начала танцевать в быстром темпе "на своей волне", совершенно не разбирая медленно движения и иногда называя их после того, как уже начала делать . С ногами было более-менее ясно, но движения руками почему-то мне было сложно понять, - что же она собирается делать?! А вникать в это пол вечера не было никакого желания . Да еще и были моменты, когда группа делает одно, а ведущая совсем другое. В общем, я попыталась еще немного с ней "поскакать", но поняла что не стОит.

Осилила 30 минут.

Просмотрела дальше. После "танцев" - выпады, упражнения на пресс, растяжка. Это можно было бы доделать, но пресс у меня был вчера, а кардио я сделала половину от запланированного, поэтому после неудачного Pump it up я сделала еще 40 минут другой трени от Firm.

Сложность думаю на 3, т. к. темп достаточно быстрый.