30 неделя беременности

Плод

На тридцатой неделе глаза ребенка широко открыты, он реагирует на яркий свет, просвечивающий сквозь живот. У него растут волосы, вся голова может быть покрыта ими. Кожа у него остается сморщенной. К этому времени Ваш малыш накопил достаточно жировой ткани и ему не страшны преждевременные роды. На УЗИ видно, как поднимается и опускается грудная клетка. Такие дыхательные упражнения не только укрепляют мускулы, но и способствуют нормальному развитию легких. Если бы малыш не вдыхал околоплодную жидкость, легкие остались бы маленькими и после рождения не обеспечили бы нужное количество кислорода. Малыш все больше начинает Вас понимать. Он чувствует, когда вы массируете живот во время схваток по Брэкстону Хиксу. Плод обращает внимание на эти маточные сокращения, но вреда ему они не приносят. У малыша выработался собственный ритм сна и бодрствования. Не раздражайтесь, если максимальную прыть он готов проявлять как раз тогда, когда вы сами пытаетесь заснуть.

Длина от темени до крестца - около 27 см. Вес - примерно 1400 г.

Женщина

Сейчас по мере прибавки в весе Ваши движения становятся все более медленными и неуклюжими. Центр тяжести Вашего тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте следить за осанкой. Помните о правильной осанке, когда ходите или сидите. Перед тем как вставать с кровати, сначала перекатитесь на бок. Это особенно важно, поскольку мышцы живота и так сильно растянуты и ослаблены из-за увеличенной матки.
Большую роль в сохранении Вашего самочувствия и поддержании энергии играют физические упражнения. Они же помогут Вам должным образом подготовиться к родам. Только не переусердствуйте. Нагрузка при физических упражнениях зависит от того, насколько активный образ жизни был у Вас до беременности (Вашей физической форме). Оптимальную нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (небольшие дистанции). Полезны разного рода потягивания. Комплекс физических упражнений, который Вам порекомендует Ваш врач, помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью.