Как я отвыкала от кофе.

Как я отвыкала от кофе.

Еще недавно я была настоящей кофеманкой – выпивала от 10 до 15 больших кружек кофе в день, и самое ужасное – с сахаром! Естественно похудению эта привычка не способствовала. Пить не сладкий кофе я не могла (и не могу). Я решила снизить количество кофе в своей жизни.
Сначала я пыталась запретить себе пить кофе вообще. Получалось не очень – после воздержания (даже недолгого, 1 день) наступал срыв. Потом я разрешила себе кофе только по утрам (памятуя о том, что сладкое если уж и употреблять – то только утром). Опять я не сильно продвинулась – днем я терпела-терпела, зато к вечеру обязательно срывалась и 3-4 кружки были выпиты.
Я никак не могла придумать способ и уже почти отчаялась, когда мне пришла в голову мысль не запрещать себе пить кофе, а ОТКЛАДЫВАТЬ его употребление на небольшое время. Например, если днем я хочу кофе, я говорю себе :»Мы обязательно выпьем кружечку, но чуть позже. Ведь не умру же я за пару часов». При этом я решила что вечером меня всегда будет ждать 1 законная кружка кофе, чтобы так сказать видеть свет в конце тоннеля и порадовать себя в конце дня.
И бинго! Случилось чудо! Как только я прекратила себе запрещать и установила для себя обязательное поощрение в конце дня – я смогла почти безболезненно терпеть до вечера (утром я кофе тоже пью). Таким образом, вместо 15 кружек кофе я сейчас обхожусь 2-3! Количество сахара снизилось в разы! Я начала сбрасывать вес более интенсивно! А главное – все это практически без мучений! Метод «откладывания» работает! И ничего страшного что главный десерт у меня, вопреки всем правилам, вечером!
На самом деле, я думаю, что этот метод можно применять и для других продуктов. Главное не следовать догмам (вроде «сладкое только до полудня»), а находить свои собственные приемлемые способы контролировать свой рацион!